Czasami lato jest tak upalne, że ludzie w każdym wieku mają problemy z krążeniem. Powodem tego jest to, że gdy organizm jest wystawiony na ekstremalne ciepło, szybko traci płyny i grozi odwodnieniem. W tym procesie dochodzi do utraty minerałów, a organizm reaguje problemami z krążeniem, takimi jak zawroty głowy, nudności i wymioty. Istnieją jednak wskazówki, które mogą pomóc Problemy z krążeniem w upale zarządzać.
Kiedy upał jest zbyt stresujący
Ciepło i wysoka wilgotność powodują silny stres w organizmie. Inne czynniki ryzyka to niewłaściwa odzież, brak płynów i aktywność fizyczna. Nadmierna aktywność fizyczna w bardzo wysokich temperaturach obciąża serce i krążenie. Stąd są Problemy z krążeniem w upale Żadnej rzadkości.
W wysokich temperaturach organizm cierpi z powodu utraty płynów i gromadzenia się ciepła. Szczególnie zagrożone są osoby starsze, pacjenci z chorobami układu krążenia i osłabionymi żyłami. Ale także młodzi i zdrowi ludzie nie powinni lekceważyć wysokich temperatur. Kiedy ciepło jest bardzo wysokie, naczynia krwionośne rozszerzają się, co prowadzi do fizycznego dyskomfortu.
Krew tonie w nogach, więc mózg otrzymuje mniej tlenu. Nie można dłużej utrzymać ciśnienia krwi. Odpada, co prowadzi do problemów z krążeniem, takich jak zawroty głowy, bóle głowy, a nawet omdlenia.
Wypij wystarczająco dużo i odpocznij
Aby zapobiec problemom z krążeniem, które mogą wynikać z upału, należy unikać wszelkich zajęć na świeżym powietrzu. Wskazane jest znalezienie miejsca w cieniu i upewnienie się, że pijesz wystarczająco dużo. Latem powinno to być od dwóch do trzech litrów dziennie. Dobrze nadaje się woda, niesłodzone herbaty lub szprycery do soków owocowych.
Umożliwia to kompensację utraty płynu przy wysokich temperaturach zewnętrznych i uniknięcie problemów z cyrkulacją. Należy unikać kawy, czarnej herbaty i alkoholu, ponieważ te napoje dodatkowo obciążają krążenie. Po wypiciu alkoholu naczynia krwionośne rozszerzają się jeszcze bardziej niż ma to miejsce już wtedy, gdy jest gorąco. Oznacza to, że jeszcze mniejsze ilości krwi są dostępne dla układu krążenia.
Ciało traci również więcej płynów i minerałów. Jeśli czujesz się apatyczny, dobrym sposobem na ponowne obniżenie temperatury ciała są okłady z mokrych, chłodzących ręczników. Jednak ciało nie powinno być całkowicie zakryte, w przeciwnym razie powietrze nie będzie już przyczyniać się do chłodzenia.
Jeśli masz problemy z krążeniem, pomocne jest również podniesienie nóg lub spryskanie twarzy i ciała zimną wodą, ponieważ to ponownie pobudzi krążenie.
Zwróć uwagę na równowagę płynów
Zrównoważony bilans wodny jest najważniejszym warunkiem funkcjonowania całego organizmu, gdy jest gorąco, ponieważ woda jest głównym składnikiem wszystkich komórek i płynów ustrojowych. Działa jako środek transportu i chłodziwa, chroni przed parowaniem i przegrzaniem, a tym samym zapobiega problemom z krążeniem.
Utrata płynu może w ciągu kilku dni prowadzić do poważnych uszczerbków na zdrowiu, na przykład zawrotów głowy, osłabienia, zgrubienia krwi, a nawet utraty przytomności. Przy uporczywym braku wody organizm nie jest już w stanie odpowiednio usunąć z organizmu substancji zawartych w moczu. Skutkuje to niewydolnością układu krążenia i nerek.
Kiedy organizm odczuwa pragnienie, oznacza to, że już brakuje płynów. Pocenie się, aktywność fizyczna, suche powietrze, gorączka i biegunka zwiększają zapotrzebowanie na płyny. Aby zapobiec odwodnieniu, ważne jest, aby pić wystarczająco dużo.
Objawy braku płynów obejmują suchość w ustach, ból głowy, wzrost temperatury ciała, zaparcia i zwiotczenie skóry. Ważne jest, aby pić regularnie w ciągu dnia i aby wynikająca z tego utrata płynów nie była kompensowana wieczorem.
Pomocne mogą być kontrastowe prysznice i kąpiele stóp
Jeśli w upalne dni stanie się nie do zniesienia, kąpiele stóp w zimnej wodzie mogą być dobrą pomocą we wzmocnieniu krążenia. Po umieszczeniu stóp w zimnej kąpieli stóp z czasem można poczuć, jak organizm powoli się ochładza, co jednocześnie poprawia samopoczucie.
Stopy należy pozostawić w zimnej wodzie na 10 do 20 minut. Efekt można zwiększyć, jeśli dolne partie nóg są pokryte zimną wodą, a także stopy. Oczywiście trzeba zwrócić uwagę na odpowiednie miejsce, aby słońce nie nagrzewało wody zbyt szybko, a tym samym nie działało chłodząco. Osoby ze słabym układem sercowo-naczyniowym powinny zacząć powoli i trochę mniej zimnej wody.
Naprzemienne prysznice pobudzają krążenie krwi, a tym samym zapobiegają problemom z krążeniem. Nie trzeba tu brać prysznica całego ciała. Często wystarczy spryskać ramiona wodą, naprzemiennie zimną i ciepłą. Na koniec woda powinna być zimna.
Słuchaj sygnałów swojego ciała
Kiedy jest gorąco, ważne jest, aby unikać nadmiernego wysiłku i nie obciążać dodatkowo układu krążenia poprzez aktywność fizyczną lub sport. Wraz ze wzrostem temperatury wzrasta ryzyko zapaści krążeniowej i udaru słonecznego. Dlatego wskazane jest, aby nie narażać się na zbyt duże ciepło.
Ważne jest również, aby nasłuchiwać sygnałów wysyłanych przez organizm. Jeśli masz suchość w ustach, osłabienie, ból głowy, zawroty głowy lub skurcze rąk lub nóg, najwyższy czas wyjść do cienia lub zaciemnionego pokoju, położyć się, podnieść nogi i napić się wody. Jeśli stan się nie poprawi, należy wezwać lekarza.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
