Niedobór minerałów to brak żelaza, fluoru i innych minerałów. Zwykle jest nieszkodliwy, ale może również prowadzić do różnych skarg, jeśli nie zostanie naprawiony.
Co to jest niedobór minerałów?
© A. Bueckert - stock.adobe.com
Niedobór minerałów oznacza brak niezbędnych minerałów. Należą do nich żelazo, jod, fluor, cynk, chrom, miedź i molibden.
Są one wymagane przez organizm do zapewnienia ważnych funkcji, takich jak wzrost mięśni i zdolność myślenia. Kontrolują także różne procesy zachodzące w organizmie człowieka.
Niedobór jest zatem bardzo niebezpieczny i może prowadzić do wielu różnych wtórnych chorób, takich jak miękkie kości, cellulit i wypadanie włosów. Choroby psychiczne, takie jak depresja i ciężkie złe samopoczucie, mogą również wynikać z niedoboru minerałów.
przyczyny
Niedobór minerałów ma wiele przyczyn. Często jest to spowodowane nieprawidłową i niezrównoważoną dietą lub dietą jednostronną. Spożywanie gotowych posiłków jest częstą przyczyną, ponieważ nie zawierają one prawie żadnych minerałów i składników odżywczych.
Objawy mogą również powodować silne pocenie się. Podobnie biegunka i wymioty, anoreksja lub nadużywanie środków przeczyszczających. Ponadto niedobór minerałów jest często wynikiem alkoholizmu.
Dzieje się tak, ponieważ alkohol spowalnia wchłanianie elektrolitów, co wcześniej czy później prowadzi do niedoboru. Wyraźnym znakiem jest nocny skurcz nogi. Wreszcie niedobory minerałów mogą również wynikać z nadmiernego przyjmowania leków moczopędnych, ponieważ ważne minerały są wydalane z moczem.
Oprócz tych przyczyn istnieje wiele chorób, które mogą powodować brak minerałów. Dotyczy to przede wszystkim cukrzycy i różnych chorób nerek. Zaburzenia równowagi hormonalnej powodują zaburzenia produkcji minerałów, a także powodują niedobór.
Objawy, dolegliwości i oznaki
Niedobór minerałów może objawiać się różnymi objawami. Zależy to od tego, który minerał nie jest na fizjologicznym poziomie i jak ciężki jest niedobór. Ponieważ minerały pełnią różne funkcje w organizmie, objawy ich niedoboru są również różne. Poniżej jako przykład przedstawiono niektóre typowe objawy niedoboru.
Zaburzenia funkcji mięśni i nerwów są klasyczne w przypadku niedoboru magnezu. Spektrum obejmuje nocne skurcze łydek, kołatanie serca i zaburzenia rytmu serca, niepokój i nerwowość, a także napady lęku. Dlatego działanie osób dotkniętych chorobą jest często umiejscowione zarówno w sferze fizycznej, jak i psychologicznej.
Podobnie jak magnez, potas ma również ważny wpływ na serce. Niedobór może również wywołać szybsze bicie serca lub kołatanie serca. Skurcze i paraliż, problemy z krążeniem lub uczucie mrowienia w niektórych obszarach ciała są również możliwymi objawami niedoboru potasu. W obszarze trawienia może to również powodować zaparcia.
Niedobór żelaza jest również powszechny w populacji i prowadzi do klasycznych objawów. Jednym z głównych objawów w tym kontekście jest zauważalna bladość, która często jest oznaką wyraźnej anemii. Inne oznaki niedoboru żelaza to zmęczenie i zmniejszona wydajność. Dreszcze, ból głowy i duszność to typowe objawy niedoboru żelaza. W układzie sercowo-naczyniowym możliwymi konsekwencjami niedoboru żelaza są zawroty głowy i kołatanie serca.
Diagnoza i przebieg
Do zdiagnozowania niedoboru minerałów można wykorzystać różnorodne objawy. Obejmuje to na przykład obniżoną wydajność, która wiąże się z zaburzeniami koncentracji. Mogą również wystąpić zaburzenia snu i pogorszyć objawy.
Mogą również wystąpić zmiany skórne i błon śluzowych. Próchnica spowodowana jest brakiem żelaza, a przyczyną niedoboru minerałów są także zaburzenia trawienia. Jeśli niedobór utrzymuje się przez długi czas, może dojść do uszkodzenia nerwów i mięśni oraz zaburzeń krzepnięcia. Podobnie anemia i nieprawidłowe zmiany w błonie śluzowej. Sama cera też może się zmienić i np. Wyschnąć.
Ponadto każdy minerał spełnia bardzo specyficzne zadania i może w związku z tym powodować wiele różnych skarg. Niedobór jodu jest szczególnie niebezpieczny i u dzieci można go rozpoznać po zaburzeniach wzrostu.
W celu postawienia dokładnej diagnozy lekarz najpierw zbiera wywiad chorobowy pacjenta. Po tym mogą nastąpić badania fizyczne. Można również zbadać morfologię krwi. Podobnie zęby i skóra. Zwykle diagnozę można postawić szybko i rozpocząć leczenie niedoboru minerałów. Przebieg niedoboru minerałów jest zwykle nieszkodliwy. Zwykle łagodne objawy, takie jak skurcze nóg lub przygnębienie, ustępują po podaniu odpowiednich minerałów.
Jednakże, jeśli zbyt mało minerałów jest pobieranych przez długi czas, może to mieć poważne konsekwencje. Oprócz wymienionych chorób wtórnych, takich jak próchnica i cellulit, niedobór może mieć również fatalne skutki. W szczególności ważne sole, takie jak sód, należy zatem przyjmować bezpośrednio z pożywieniem lub w postaci suplementów diety. Przydatne są również specjalne napoje z elektrolitami i innymi minerałami.
Komplikacje
Z reguły dalszy przebieg niedoboru minerału zależy w dużej mierze od przyczyny i konkretnego minerału, w którym występuje niedobór. Z tego powodu nie można dokonać ogólnej prognozy. Jednak niedobór minerałów zawsze ma negatywny wpływ na zdrowie pacjenta i dlatego należy go zawsze unikać.
Powikłania związane z niedoborem minerałów występują zwykle tylko wtedy, gdy występowały one przez długi czas lub są bardzo wyraźne. Osoby dotknięte chorobą mogą cierpieć na bóle głowy lub zaburzenia snu. Nierzadko zdarzają się również zaburzenia trawienia, a także zaburzenia koordynacji i koncentracji. Brak minerałów znacznie obniża jakość życia.
Osoby dotknięte chorobą wydają się zmęczone i pozbawione motywacji, a odporność pacjenta jest znacznie zmniejszona. W niektórych przypadkach niedobór minerałów może również prowadzić do anemii, która również ma bardzo negatywny wpływ na codzienne życie zainteresowanej osoby. U dzieci niedobór ten może prowadzić do zahamowania wzrostu, a tym samym do upośledzenia rozwoju. Z reguły niedobór minerałów można stosunkowo łatwo zaradzić, aby nie było dalszych komplikacji. W przypadku próchnicy musi być leczony przez dentystę.
Kiedy należy iść do lekarza?
To, czy powinieneś iść do lekarza w przypadku niedoboru minerałów, zależy w dużej mierze od jego ciężkości i wynikających z tego objawów. Niemniej jednak warto odwiedzić, jeśli podejrzewa się niedobór. Ponieważ wiele chorób ma podobny wygląd jak niedobór minerałów, dlatego wskazane jest rozgraniczenie przez lekarza. Na przykład niedobór żelaza może powodować to samo zmęczenie, które powoduje ciężką infekcję. Niedobór potasu może powodować kołatanie serca i potykanie się serca, co może również wskazywać na ataki paniki lub choroby serca. Dlatego ważne jest dokładne wyjaśnienie, aby ustalić przyczynę objawu i móc skompensować niedobór minerałów na wczesnym etapie.
Później, po postawieniu diagnozy, są dwa główne powody, dla których warto udać się do lekarza. Jeśli poważny niedobór minerałów zostanie wyrównany terapią, należy sprawdzić skuteczność leczenia. Diagnostyka, na przykład wartości żelaza (ferrytyna, hemoglobina), może dostarczyć informacji, kiedy można zakończyć substytucję minerałami. Kolejnym punktem wizyty u lekarza są wątpliwości pacjenta co do tego, czy w organizmie znajdują się minerały. Na przykład choroby jelit mogą znacznie utrudniać wchłanianie minerałów. Jeśli dolegliwości pacjenta nie ulegną poprawie lub nawet nasilą się po podaniu minerałów, jest to powód, aby ponownie udać się do lekarza.
Leczenie i terapia
Terapia niedoboru minerałów polega przede wszystkim na uzupełnieniu brakujących składników mineralnych. W przypadku braku fluoru można podać odpowiednie tabletki lub inne preparaty, tak jak w przypadku niedoboru jodu czy żelaza.
Jeśli objawy są niewielkie, często wystarczy zrównoważyć równowagę mineralną, spożywając odpowiednią żywność. Jeśli jednak szkoda już wystąpiła, należy podjąć dalsze środki.
Próchnicę zębów spowodowaną brakiem fluoru leczy dentysta, a uszkodzoną skórę powinien zbadać dermatolog. Jeśli w wyniku niedoboru pojawiły się już problemy psychologiczne, może być konieczne wezwanie psychiatry.
W wielu przypadkach wystarczy zmienić dietę. Surowa żywność jest ważnym czynnikiem kompensującym niedobór minerałów i zmniejszającym dolegliwości psychiczne i fizyczne.
Perspektywy i prognozy
Rokowanie w przypadku niedoboru minerałów zależy od brakujących minerałów i czasu trwania niedoboru. Przy wszystkich formach niedoboru minerałów nie oczekuje się trwałych problemów zdrowotnych, jeśli zostaną one szybko naprawione. Organizm człowieka dobrze radzi sobie z przejściowym niedoborem niektórych substancji, takich jak żelazo, magnez czy sód.
Staje się problematyczne, gdy niedobór minerałów utrzymuje się od dłuższego czasu i już uszkodził organizm. Również tutaj rokowanie jest dobre, ale uszkodzenie narządów i nerwów może być trwałe. Problemy z tarczycą spowodowane niedoborem jodu są nieco trudniejsze do leczenia i mogą prowadzić do długotrwałych uszkodzeń z powodu zmian hormonalnych. Inne dolegliwości spowodowane niedoborem minerałów, takie jak anemia, problemy skórne i brak koncentracji, można wyleczyć.
Dlatego rokowanie jest zwykle bardzo dobre przy niedoborze minerałów. W krajach o dobrej opiece medycznej i szerokim asortymencie żywności rozpoznanie niedoboru minerałów jest już pierwszym krokiem w kierunku poprawy. Perspektywa przezwyciężenia niedoboru jest nikła tylko wtedy, gdy brak jest wymaganych minerałów. Choroba metaboliczna, która zapobiega lub utrudnia wchłanianie niektórych substancji, może również pogorszyć rokowanie.
zapobieganie
Niedoborom minerałów można zapobiec, spożywając wszystkie ważne minerały. Zdrowi ludzie osiągają to dzięki zbilansowanej diecie opartej na piramidzie żywieniowej. Osoby z alkoholizmem mogą wymagać leczenia dożylnego, aby zapobiec niedoborom. Powinieneś także skonsultować się z lekarzem, który będzie monitorował równowagę mineralną i interweniował bezpośrednio przy pierwszych oznakach niedoboru. To samo dotyczy osób z cukrzycą lub wymiotami.
Sportowcy, którzy dużo się pocą, powinni dostosować swoją dietę do większego spożycia składników odżywczych i ewentualnie przyjmować suplementy diety. Należy to również zrobić w porozumieniu ze specjalistą. Dlatego zbilansowana dieta może skutecznie zapobiegać niedoborom minerałów.
Opieka postpenitencjarna
Pielęgnacja ma na celu zapobieganie nawrotom niedoboru minerałów. Po udanej terapii początkowej jest to zwykle obowiązkiem pacjenta. Dobiera odpowiednią dietę. Ryby, mięso, drób i orzechy są idealnie dopasowane do popytu. W menu nie może zabraknąć witamin.
Codziennie należy spożywać kilka porcji owoców i warzyw. Niedobór minerałów spowodowany niezrównoważoną dietą, operacją, ciążą lub sportem wyczynowym można przeciwdziałać za pomocą wymienionych środków. Lekarz zdiagnozuje niedobory minerałów na podstawie badań krwi.
Dodatkowo wskazówką są typowe reklamacje. Dłuższa opieka kontrolna jest zwykle konieczna, jeśli niedobór powoduje choroba przewodu pokarmowego lub guz. Preparaty zastępcze należy przyjmować zgodnie z zaleceniami. Następują regularne badania krwi. Nie można zapobiec powikłaniom. O powodzeniu leczenia decyduje czas postawienia diagnozy.
Im wcześniej wykryto niedobór, tym lepsze rokowanie. Dlatego osoby z uporczywym zmęczeniem, ciągłymi bólami głowy i utrzymującymi się trudnościami z koncentracją zdecydowanie powinny skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku pacjentów, którzy już cierpieli na niedobór minerałów.
Możesz to zrobić sam
Jeśli podejrzewasz niedobór minerałów, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Lekarz zaleci przede wszystkim zmianę diety.
Zdrowa i zbilansowana dieta z dużą ilością owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i ryb lub chudego mięsa zwykle wystarcza, aby szybko dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych minerałów. Regularne ćwiczenia i odpowiedni sen wspomagają dietę i wzmacniają układ odpornościowy. Jeśli niedobór minerałów już spowodował szkody, należy podjąć dalsze działania. W przypadku próchnicy należy skonsultować się ze stomatologiem, natomiast uszkodzoną skórę najlepiej zbadać dermatolog.
W ramach samopomocy wskazane jest przeciwdziałanie objawom poprzez środki higieny i zdrowy tryb życia. Czasami pomagają również domowe środki zaradcze. Klasyczna maska ogórkowa może pomóc w problemach skórnych. W przypadku próchnicy można wypróbować goździki lub kurkumę. Z dolegliwościami psychologicznymi najlepiej radzić sobie poprzez strategie radzenia sobie i dyskusje z terapeutą. Czasami pomaga przerwa w pracy lub kontakt z nowymi ludźmi. Waleriana, lawenda, szałwia i inne naturalne środki są idealne na stres i niepokój.
.jpg)
