Sauna w ciąży

Wiele kobiet w ciąży zadaje sobie pytanie, czy korzystanie z sauny jest bezpieczne. Nawet jeśli jest w zasadzie zdrowy, powinien być z tobą Korzystanie z sauny w ciąży jednak zwróć uwagę na kilka rzeczy z wyprzedzeniem. Należy zauważyć, że sauny nie można automatycznie polecać każdej kobiecie w ciąży; Z pewnością są aspekty, które przemawiają przeciwko korzystaniu z sauny.

Sauna z piłeczką?

W końcu nic nie przemawia przeciwko temu podczas Ciąża w saunie iść. Szczególnie kobiety, które regularnie korzystały z sauny przed zajściem w ciążę, mogą bez problemu kontynuować swoje hobby. Dzieje się tak, ponieważ kobiety w ciąży są już „wytrenowane”. Ciało już zna saunę i nie będzie „sprawiało problemów”, gdy ktoś w niej dorośnie.

Jeśli jednak masz bardzo małe doświadczenie, najpierw powinieneś zachować ostrożność. Zwłaszcza z powodu zmiany hormonalnej krążenie może bardzo dobrze płatać figle. Ponieważ kobieta w ciąży i tak ma dodatkowe obciążenie krążenia - ze względu na nienarodzone dziecko - sauna z pewnością może zwiększyć obciążenie. Z tego powodu wskazane jest, aby „niedoświadczone kobiety” omijały saunę przez pierwsze trzy miesiące.

Następnie, jeśli ciąża przebiega normalnie, nie ma nic przeciwko leczeniu potu. Każdy, kto ma obawy, powinien z wyprzedzeniem zasięgnąć porady lekarza lub ginekologa. Ten ostatni może ocenić ryzyko na podstawie przebiegu ciąży.

Jakie są zalety sauny?

Regularne sauny w naturalny sposób sprzyjają zdrowiu. Temperatura ciała wzrasta do gorączkowej temperatury, a następnie organizm aktywuje swoje komórki odpornościowe. Powierzchnia skóry się nagrzewa, naczynia krwionośne rozszerzają się, a mięśnie mogą się rozluźnić. Układ sercowo-naczyniowy poprawia się, choroby są zwalczane z wyprzedzeniem, stawy i drogi oddechowe ulegają poprawie.

Wszystkie te aspekty są szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży. Ponadto, ze względu na utratę płynów, kobieta w ciąży zapobiega retencji wody lub można zmniejszyć istniejący obrzęk. Sauna również rozluźnia mięśnie. Jest to ogromna korzyść, szczególnie w przypadku nadchodzącego porodu.

Jeśli kobieta w ciąży regularnie korzystała z sauny przed zajściem w ciążę (a także w czasie ciąży), czasami poród jest łatwiejszy niż kobiety, które zawsze unikały sauny. Sauna pomaga nie tylko ciału, ale także psychice. Tutaj kobieta w ciąży może naprawdę zrelaksować się w 100 procentach.

Ryzyko wejścia do sauny

Jeśli jednak kobieta w ciąży ma problemy z krążeniem lub nie mogła zdobyć doświadczenia przed zajściem w ciążę, w pierwszych miesiącach powinna unikać sauny. Sauny należy również unikać, jeśli ciąża jest zagrożona lub jeśli wystąpiły powikłania ciąży.

Nawet przy nadciśnieniu, problemach z nerkami czy żylakach nie zaleca się korzystania z sauny do czasu narodzin dziecka. Każdy, kto jest tuż przed porodem, powinien również unikać sauny. Temperatura - w połączeniu z licznymi dodatkami aromatycznymi - może wywołać skurcze.

Wskazówki dla bywalców sauny

W końcu nie ma znaczenia, czy kobieta w ciąży jest „wytrenowana”, czy nie - ważne jest, aby nie przesadzać z sauną. W związku z tym należy wziąć pod uwagę następujące kwestie:

• Brak wysokich temperatur: zaleca się korzystanie z niższych ławek. Tutaj robi się mniej gorąco. Wiwarium lub bio sauna są czasem odpowiednią alternatywą dla wersji fińskiej.

• Nie przesadzaj: wystarczy jedna wizyta w saunie w tygodniu; Podczas jednej wizyty nie powinno być więcej niż dwie sesje w saunie.

• Właściwy sposób przygotowania: Ciepła kąpiel stóp przed pójściem do sauny pobudza krążenie krwi, a następnie przygotowuje organizm do pocenia się.

• Cykl: jeśli leżysz, powinieneś wstać ostrożnie. Ryzyko problemów z krążeniem jest większe w czasie ciąży.

• Unikaj małego basenu: Ci, którzy lubią ochłodzić się w małym basenie po saunie, powinni raczej wziąć zimny prysznic w czasie ciąży. Najpierw nogi, potem ramiona, potem plecy, a potem brzuch!

• Oczywiście higiena jest szczególnie ważna. Za wszelką cenę należy unikać infekcji, zwłaszcza gdy jesteś w ciąży. Jeśli idziesz do publicznej sauny, zawsze powinieneś używać świeżego ręcznika.

• Po saunie ważne jest, aby się zrelaksować i pić w „normalnej temperaturze”. W ten sposób można „uzupełnić” utraconą ciecz.

Łaźnia parowa czy sauna?

Dla wielu kobiet przyjemniejsze są niskie temperatury - od 50 do 60 stopni. Łaźnia parowa jest alternatywą. Osiągane są tutaj temperatury maksymalnie 50 stopni. Należy jednak wspomnieć, że wiele kobiet w ciąży - pomimo niższych temperatur w łaźni parowej - ma większe problemy z krążeniem podczas korzystania z łaźni parowej.

Powodem jest wilgotne ciepło, które bardziej obciąża krążenie. Ważne jest, aby - niezależnie od tego, czy jesteś przeszkolony, czy nie - rozpoznawano oznaki ciała. Każdy, kto nie czuje się dobrze lub jest zdania, że ​​ma lub ma problemy z krążeniem, powinien całkowicie zrezygnować z sauny. W przypadku wątpliwości należy wcześniej skontaktować się z lekarzem.