© Wasyl - Fotolia.com
Wiele dzieci cierpi obecnie z powodu braku ruchu i złego odżywiania we wczesnym wieku. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zdrowego rozwoju od samego początku. Ale jak możemy zmotywować nasze maluchy do uprawiania sportu i skierować ich chęć pójścia we właściwym kierunku?
Ćwicz wcześnie - nie tylko dla tych, którzy chcą zostać piłkarzem, ale także dla tych, którzy po prostu chcą mieć zdrowe ciało. Im szybciej dostateczna ilość ćwiczeń i aktywny tryb życia zostaną włączone do codziennego życia, tym bardziej naturalnie będzie to utrzymane w późniejszym życiu. Rodzice są odpowiedzialni za promowanie zrównoważonego zdrowia swoich dzieci. Jednak nie zawsze łatwo jest odciągnąć dzieci od telewizora lub komputera i nakłonić je do uprawiania sportu.
Powszechny brak ruchu chorobowego
Wraz z ogólną falą sprawności w ostatnich latach zwiększył się również wachlarz różnych możliwości uprawiania sportu przez dzieci i młodzież w czasie wolnym. W sportach szkolnych i w różnych placówkach opiekuńczo-wychowawczych zareagowano na widoczny brak ruchu u rosnącej liczby dzieci. W wielu miejscach próbuje się uaktywnić czas przerw dla uczniów i stworzyć dodatkowe zachęty do większej ilości ćwiczeń.
Jednak prawdziwy problem leży gdzie indziej. W dzisiejszych czasach dzieci stały się bardziej ospałe, zwłaszcza jeśli chodzi o codzienne czynności. Głównym tego powodem jest coraz częstsze korzystanie z mediów, nawet przez najmłodszych. Około jednej czwartej dzieci ma obecnie niewiele ponad godzinę dziennie aktywnego czasu, podczas którego naprawdę się poruszają. Jeśli są pozostawieni samym sobie w domu, często wolą konsole do gier lub telefony komórkowe od aktywnego spędzania wolnego czasu.
Niepokojące jest również to, że szczególnie dzieci z rodzin znajdujących się w niekorzystnej sytuacji społecznej wykazują największe deficyty ruchowe. „Sytuacja społeczna jest znakomitym wskaźnikiem mobilności dzieci”, mówi Andrea Möllmann-Bardak. Jest zastępcą dyrektora zarządzającego Berlin-Brandenburg Health Association. Odpowiadają za to między innymi ograniczone możliwości w bezpośrednim sąsiedztwie. Pośród gęsto zabudowanych bloków mieszkalnych i braku placów zabaw dzieciaki wolą zostać w domu.
Badanie ujawnia zakres siedzącego trybu życia
Długoterminowe badanie Instytutu Roberta Kocha na temat zdrowia dzieci i młodzieży w Niemczech (KiGGS) analizuje aktywność fizyczną prawie 18 000 dzieci w wieku od czterech do siedemnastu lat w kilku indywidualnych modułach. Badanie potrwa do 2020 r., Ale dwa z modułów zostały już ukończone i przyniosły odpowiednie wyniki. „Brak ruchu nigdy wcześniej nie był (był) tak dużym problemem jak obecnie” - mówi prof. Alexander Woll z Karlsruhe Institute of Technology (KIT), który jest odpowiedzialny za moduł dotyczący umiejętności motorycznych w badaniu. „Coraz więcej dzieci ma nieprawidłowe zdolności motoryczne”.
W badaniu uwzględniono różnorodne parametry. Udokumentowano zarówno stan rozwoju fizycznego, jak i zdolność poruszania się za pomocą różnych testów.
Nawet podstawowe wzorce ruchowe, takie jak bieganie do tyłu lub balansowanie na wąskiej belce, przytłaczają możliwości fizyczne wielu nastolatków.
Problemy zdrowotne dzieci
© dglimages - Fotolia.com
Oprócz wad wynikających z radzenia sobie z najróżniejszymi zadaniami w życiu codziennym istnieją inne negatywne skutki. Przede wszystkim brak ruchu osłabia zdrowie. Konsekwencje dla rozwoju fizycznego i psychicznego są zróżnicowane:
- Mało rozwinięte mięśnie
- Zniekształcenie silnika
- Uszkodzenie postawy
- Ogólnie niższa wydajność
- Otyłość
- Brak koncentracji
- Zaburzenia percepcji i koordynacji
Badania w szkołach w całych Niemczech wykazały, że liczba otyłych dzieci w latach 1993/94 i 1999/2000 wzrosła mniej więcej dwukrotnie. Oprócz mniejszej aktywności w życiu codziennym odpowiada za to również nieprawidłowa dieta. Jeśli naturalna chęć dziecka do poruszania się jest ograniczona lub zbytnio tłumiona, dzieci często mają również tendencję do agresywnego zachowania lub niezadowolenia.
Zajęcia rekreacyjne dzisiaj
Według badań KiGGS nieco ponad trzy czwarte dzieci w wieku od 3 do 17 lat regularnie uprawia sport - większość z nich w klubie. Ogólnie więcej dzieci niż wcześniej korzysta ze sportów zorganizowanych. Zwiększona potrzeba opieki po szkole doprowadziła również do powstania większej liczby klubów.
Niemniej jednak różnica między różnymi poziomami edukacji jest tutaj najbardziej widoczna. Większość członków klubów sportowych to przedstawiciele klasy średniej lub wyższej. Mimo dostępnego czasu niektórzy rodzice ze środowiska Harz4 wydają się nie być w stanie poinstruować swoich dzieci, aby wystarczająco ćwiczyły.
Wielu i tak spędza większość wolnego czasu przed ekranem, niezależnie od tego, czy jest to telewizor, komputer, konsola do gier czy telefon komórkowy - niezależnie od środowiska społecznego. Bierne spryskiwanie stało się dla dzieci bardziej atrakcyjne niż samo bycie aktywnym. Kolorowy wirtualny świat często wydaje się ciekawszy i przyjemniejszy niż radzenie sobie z prawdziwymi wyzwaniami w prawdziwym życiu.
Oprócz różnych deficytów wynikających z braku ruchu, wielu wychowawców i nauczycieli informuje również o spadku kreatywności dzieci - również w wyniku zmiany nawyków spędzania wolnego czasu. Zmniejszyła się również zdolność zajmowania się sobą lub refleksji nad doświadczeniami.
Wpływ na rozwój
Ruch, także z własnej woli, jest jednym z najważniejszych źródeł motywacji podczas uczenia się nowych umiejętności. Dzięki zmysłowemu doświadczeniu własnego ciała z jednej strony, az drugiej interakcji z otoczeniem, możemy trenować ważne sekwencje ruchowe i inne cechy.
Pierwsze ruchy umożliwiają dziecku stopniowe poszerzanie zasięgu działania i kontakt z otoczeniem. Różne impulsy działania, które charakteryzują dzieciństwo, są związane z aktywnym ruchem:
- Radość w ruchu
- ciekawość
- Potrzeba różnorodności i nowych bodźców
- Potrzeba uznania
- Potrzeba wydajności
Dziedzina naukowa psychomotryczności zajmuje się tymi procesami. Poprzez własną percepcję w połączeniu z ruchem uzyskuje się niezbędne doświadczenia i można rozpoznać połączenia:
- Doświadczenie cielesne sprzyja samokompetencji: obejmuje to na przykład doświadczanie własnych ograniczeń, ocenę własnych możliwości, proporcji lub kształtowanie własnego obrazu.
- Poprzez doświadczenie materialne nabywane są specjalistyczne umiejętności: obejmuje to wiedzę o tym, jak radzić sobie z innymi rzeczami, doświadczenia dotykowe lub informacje zwrotne na temat własnej interakcji.
- Umiejętności społeczne są rozwijane poprzez doświadczenie społeczne: ten punkt obejmuje porównywanie z innymi, granie ze sobą lub przeciwko sobie lub dostosowywanie się do okoliczności i otwartość na wyzwania.
Zdrowy wzrost wymaga ćwiczeń
© Matthew - Fotolia.com
Jeśli brakuje możliwości dostatecznego poruszania się, to z jednej strony również rozwój psychiczny jest ograniczony. Im bardziej zróżnicowane są wyzwania, sytuacje związane z ruchem i czynnościami dla dzieci, tym bardziej kreatywne działania są wymagane.
Ale ogólny wzrost również wymaga ruchu.Aktywność fizyczna sprzyja uwalnianiu hormonu wzrostu, somatropiny. Ten hormon jest nadal bardzo ważny w wieku dorosłym. Zbyt mało somatropiny prowadzi do kruchości kości, zmniejszenia masy mięśniowej lub zwiększenia magazynowania tłuszczu w tkance. Cały organizm jest kwestionowany i wspierany ruchem. Więzadła i ścięgna napinają i podtrzymują szkielet, tworzy się również masa mięśniowa.
Niektóre możliwości zatrudnienia obecnie oferują tylko bardzo jednowymiarowe możliwości przemieszczania się lub wąsko zdefiniowane sposoby wykorzystywania i znajdowania rozwiązań. Imitacja jest umieszczona na pierwszym planie. Własne opcje zabawy lub alternatywne interpretacje, które promują kreatywność i chęć poszukiwania informacji, zajmują tylną pozycję. Dlatego bardzo ważne jest, aby stworzyć szeroką gamę zachęt i zapewnić różne wyzwania. Jeśli nie jest to możliwe lub w ograniczonym zakresie we własnym środowisku, kursy lub kluby oferują niezbędne wsparcie.
Efekty uczenia się w sporcie
Szeroka gama sportów może wnieść istotny wkład w naukę podstawowych umiejętności. Nowe wzorce ruchowe poprawiają koordynację lub elastyczność i siłę mięśni, ale także promują interakcje społeczne. Dzieci mogą nauczyć się radzić sobie z sukcesami lub porażkami i rozwijać większą pewność siebie i zaufanie do siebie. Ponadto można przekazać różne wartości, nauczyć się zasad i zdyscyplinować. Poniżej podsumowano najważniejsze efekty uczenia się:
- Duch zespołowy, współpraca z innymi
- Kondycja i wytrzymałość
- Kontrola ciała
- Dobre samopoczucie i świadomość ciała
- Dyscyplina i wytrwałość
- stężenie
- Ambicja i motywacja
Całość jest zabawna i wykorzystuje naturalny popęd. Szczególnie podczas uprawiania sportu z innymi, nacisk kładzie się na zabawę i doświadczenie społeczności. Wiele z tych doświadczeń może następnie zostać przeniesionych przez dzieci i młodzież do innych dziedzin życia. Na przykład poczucie osiągnięcia po wysiłku wzmacnia wiarę w siebie i tworzy związek między pozytywnymi wynikami a osobistym zaangażowaniem. Pozytywny wpływ na psychikę dzieci i młodzieży został ostatnio potwierdzony różnymi badaniami.
Promowanie aktywności fizycznej
Zasadniczo rodzimy się z pewną chęcią poruszania się. Z jednej strony jest to motywacja do samodzielnej aktywności i uczenia się nowych wzorców ruchowych na zasadzie prób i błędów. Z drugiej strony sensowne jest zachęcanie dzieci do podejmowania większych wyzwań poprzez konkretne wskazówki, ponieważ nie mogą one opanować wszystkiego samodzielnie bez wsparcia. Ważne jest, aby wspierać własną inicjatywę dzieci i, jeśli to konieczne, kierować ją we właściwym kierunku:
- Wspólne granie i poruszanie się: Przeżywanie zajęć wspólnie z rodzicami wzmacnia więź rodzic-dziecko. Tworzy również pozytywne doświadczenia związane ze sportem.
- Regularny kontakt z innymi: Dzieci zachęcają się nawzajem do aktywności. Ponadto można rozwijać różne umiejętności społeczne.
- Stwórz środowisko przyjazne dzieciom: W pokoju dziecięcym i pozostałej części mieszkania należy zapewnić przestrzeń do biegania i aktywności, a także na zewnątrz. Im łatwiej i szybciej można dotrzeć do placów zabaw, tym częściej i bardziej samodzielnie dzieci mogą ćwiczyć.
- Pochwała jako pozytywna opinia: Oprócz informacji zwrotnej, której można doświadczyć poprzez własną percepcję zmysłową, pochwała lub ukierunkowane pozytywne wzmocnienie jest dobrą zachętą do dalszych działań.
- Ćwiczenia na świeżym powietrzu: Ćwiczenia na świeżym powietrzu są szczególnie korzystne dla zdrowia. Regularna dawka światła słonecznego i zastrzyk tlenu naprawdę pobudzają organizm.
- Tworzenie ukierunkowanych wyzwań: Dostosowane do wieku dzieci nowe bodźce zapewniają dalszy rozwój i motywują je do samodzielnego próbowania i opanowywania ich.
- Niech pomoc w życiu codziennym: Maluchy mogą również wykonywać codzienne prace domowe, takie jak odkurzanie czy podlewanie kwiatów. Trenowane są również różne wzorce ruchu.
Nauka pokonywania wyzwań
W klubie dzieci mogą zobaczyć i ocenić swoje wyniki w porównaniu z innymi. Z jednej strony konkurs zachęca ludzi do prób i uczenia się nowych rzeczy. Z drugiej strony doświadczenie w grupie jest również pozytywnym wsparciem psychologicznym. Uprawianie sportu łączy się z zabawą i tworzy wspaniałe wspomnienia.
Oprócz wewnętrznych zawodów w klubie od pewnego wieku dostępne są także różne inne zawody, które jako wydarzenie specjalne mogą być jeszcze bardziej motywujące. Istnieją różne możliwości osiągnięcia tego celu zarówno w sporcie zespołowym, jak i indywidualnym.
Na turniejach piłkarskich czy biegach po mieście maluchy mogą sprawdzić się w wyjątkowej scenerii. Te ostatnie są otwarte dla wszystkich uczestników, niezależnie od członkostwa w klubie sportowym. W zależności od wieku i indywidualnych możliwości zazwyczaj można wybierać między różnymi dystansami. Zupełnie nowe doświadczenie takiej rywalizacji w grupie stwarza nowe bodźce i motywację do osiągnięcia wyznaczonego celu. Dzięki pozytywnemu sukcesowi wielu z nich jest zainteresowanych poprawą i na przykład osiągnięciem lepszych wyników następnym razem.
Właściwy sport dla wszystkich grup wiekowych
U małych dzieci bardzo ważna jest wszechstronność różnych ruchów. Dotyczy to ofert specjalnych, takich jak gimnastyka rodzic-dziecko. Stopniowo potrzeba ruchu rozwija się od zwykłego eksperymentowania i prób i błędów do uczenia się określonych procesów.
Inne dyscypliny czasami oferują tylko ograniczone i wyspecjalizowane wzorce ruchu. Dlatego nie zawsze wskazane jest zmuszanie dzieci do uprawiania jednego sportu. Szczególnie w tym czasie maluchy chcą czegoś spróbować i szukają zmiany w innych dyscyplinach. W ten sposób można rozwinąć bardziej zróżnicowane umiejętności fizyczne i motoryczne.
To, który sport jest odpowiedni, w jakim wieku zależy również w dużym stopniu od indywidualnego rozwoju fizycznego i psychicznego. Ze względu na osobiste „doświadczenie w ruchu” możliwe są tutaj tylko wytyczne. Jednak dzięki ukierunkowanemu wsparciu podczas uprawiania dyscyplin specjalnych można również szybko uzupełnić braki.
Utrzymuj motywację W trzech różnych fazach dzieci są szczególnie podatne na „leniwy” styl życia - mówi dr. Susanna Wiegand z Charité w Berlinie. Faza malucha (od 2 do 4 lat), okres po rozpoczęciu szkoły i okresie dojrzewania rodzą szczególne wyzwania lub nowe okoliczności życiowe i często powodują zaburzenia równowagi psychicznej. Podczas tych faz rodzice powinni upewnić się, że maluchy mają wystarczającą ilość ruchu.
Nowe zachęty, na przykład poprzez wypróbowywanie nowego rodzaju sportu lub wspólnie aktywne zajęcia, mogą utrzymać motywację do uprawiania sportu.
Edukacja sportowa w przedszkolach i szkołach
Wiele placówek opiekuńczo-wychowawczych, przedszkoli i późniejszych szkół udostępnia obecnie szersze oferty przeciwdziałania brakowi ruchu u dzieci. Obejmuje to dodatkowe oferty kursów w ramach opieki popołudniowej, a także rozszerzone możliwości zwiększania aktywności fizycznej między lekcjami i przerwami. Różne praktyczne przykłady pokazują, jak różnorodne mogą tu wyglądać odpowiednie rozwiązania.
Wyzwaniem jest tutaj zebranie pod jednym dachem dzieci o różnym poziomie doświadczenia ruchowego i rozwoju fizycznego.
Zadania organów publicznych
Niektórzy rodzice chcieliby, aby instytucje publiczne wzięły na siebie większą odpowiedzialność za wychowanie fizyczne swoich dzieci - a jednocześnie do pewnego stopnia z tego zrezygnowały. W przedszkolach często łatwiej jest pobudzić chęć przejścia przez aktywne i wymagające fizycznie gry.
Jednak najpóźniej w szkole powinieneś siedzieć spokojnie podczas lekcji. Ponadto, zwłaszcza w środowisku miejskim, brakuje możliwości zabawy, brykania i wędrowania bezpiecznie i nieformalnie na ulicy bez instrukcji. Brak ruchu trzeba wtedy złagodzić gdzie indziej.
Nawet jeśli rodzice nie mogą uchylać się od zadań i odpowiedzialności w tej dziedzinie, zwłaszcza w przypadku najmłodszych, instytucje publiczne w wielu miejscach stoją przed zmienionymi wymaganiami.
Perspektywy pedagogiczne
Ważne jest, aby od samego początku uświadomić rodzicom znaczenie odpowiednich ćwiczeń dla rozwoju zdrowia ich dzieci. Również w tej dziedzinie kursy, na których aktywnie uczestniczą dorośli i ich potomstwo, mogą przekazywać informacje i wiedzę.
Im wcześniej dzieci uczą się, że ćwiczenia są naturalną częścią codziennego życia, tym bardziej pozytywne są doświadczenia z własnym ciałem, na przykład kiedy mogą odpocząć bez przeszkadzania. Szczególnie rodzice, jako najważniejsi opiekunowie, mogą sami dawać dobry przykład i prowadzić aktywny tryb życia.
Im dłużej dzieci przebywają w innych placówkach opieki, tym silniejszy wpływ, a tym samym niezbędne wskazówki dotyczące poruszania się z tej strony. Nauczyciele i personel pomocniczy muszą zostać odpowiednio przeszkoleni. Instytucje edukacyjne coraz częściej nawiązują również współpracę z klubami sportowymi w celu łączenia umiejętności i zasobów. Stwarza to nowe możliwości i punkty wyjścia dla dzieci, w których mogą realizować swoje pragnienie, aby przejść do treści swojego serca.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
