Praca na stojąco: dzięki temu nogi i stopy pozostają sprawne

Jest wiele zawodów, które powodują duże obciążenie nóg i stóp, ponieważ są to głównie czynności stojące. Takie prace są tak niezdrowe, ponieważ ludzkie ciało nie zostało zmuszone do ciągłego stania w miejscu. Jeśli nie jest to możliwe, cierpią żyły, ścięgna, więzadła i mięśnie. Nawet narządy wewnętrzne mogą zostać uszkodzone, jeśli taka stojąca praca jest praktykowana przez długi czas bez uwzględnienia potrzeb nóg i stóp. Stąd a Dodatek na nogi i stopy przy pracach stojących szczególnie poszukiwany.

Wyczerpane nogi wymagają uwagi

Raczej ludzie są żywymi istotami, które są zaprojektowane do częstego poruszania się, a zatem do biegania, a także do siedzenia i stania tylko przez krótki czas. Wyczerpane nogi spowodowane zajęciami stojącymi początkowo przejawiają się jedynie uczuciem tak zwanych ciężkich nóg, później być może także bólem nóg.

Zbyt długie stanie może również spowodować poparzenie stóp. Inne problemy, które pojawiają się w nogach i stopach, to często bóle pleców, ale także wyczerpanie i zmęczenie. Przyczyną tego są zaburzenia krążenia spowodowane długim staniem w bezruchu. Mózg nie może już uzyskać wystarczającej ilości tlenu, ponieważ krew wnika do nóg.

Jeśli następnie będziesz stać nieruchomo przez długi czas bez robienia czegokolwiek, ryzykujesz obrzęk, który pojawia się w opuchniętych kończynach dolnych i stopach, ponieważ żyły nie są już w stanie wytrzymać przekrwienia krwi w dół. Może to spowodować żylaki, a nawet zakrzepicę.

Bolesna zła postawa w kręgosłupie, który również jest przeciążony od dłuższego stania, to kolejne objawy zmęczenia nóg. Dlatego jest to ważne trochę więcej uwagi na nogi i stopy w pracach stojących i jak najwcześniej zwróć uwagę na te objawy. Najlepiej zrobić coś na stres, gdy tylko pierwsze oznaki zmęczenia nóg będą nadal bezpieczne.

Siadaj częściej

Ważnym środkiem odciążającym nogi i stopy podczas pracy na stojąco jest częstsze siadanie w pracy. Zgodnie z rozporządzeniem w sprawie miejsca pracy każda firma jest prawnie zobowiązana do zapewnienia swoim pracownikom miejsc siedzących do doraźnej pomocy.

Są to tzw. Foteliki potrzebne, z których można korzystać nie tylko podczas przerw, ale także w przerwach między nimi na krótkie przerwy. Pracownicy i pracownicy muszą być poinformowani, że przysługuje im to prawo i powinni również regularnie korzystać z tego prawa w celu odciążenia nóg w celu ochrony zdrowia.

Podłoga wspierająca

Wykładzina podłogowa może również odgrywać ważną rolę w określaniu, czy praca w pozycji stojącej jest mniej lub bardziej stresująca dla nóg i stóp. Firma ceniąca zdrowie i satysfakcję pracowników oraz gotowa wziąć za nie odpowiedzialność zapewni zdrowe, wytrzymałe pokrycie podłogowe w typowych stanowiskach pracy na stojąco.

Istnieją specjalnie zaprojektowane ergonomiczne wykładziny podłogowe do całych pomieszczeń lub ergonomiczne maty robocze do niektórych obszarów roboczych, w których pracownicy często muszą pracować w pozycji stojącej przez długi czas.

Pończochy podtrzymujące i wygodne buty

W zawodach stojących nie można lekceważyć odpowiednich butów. Bardzo ważne jest, aby buty nie miały zbyt wysokich obcasów podczas pracy na stojąco. Powinieneś również upewnić się, że masz wystarczającą swobodę palców oraz że masz antypoślizgową i elastyczną podeszwę.

Możliwość regulacji szerokości i oddychający materiał wierzchni również odgrywają ważną rolę w dobrych butach do aktywności na stojąco. Wyściełane podeszwy wewnętrzne butów mogą również zapewnić, że stopy i nogi nie są przeciążone. Oczywiście nie trzeba dodawać, że buty noszone podczas typowych prac stojących powinny zdecydowanie być optymalnie dopasowane.

Jednak buty dobrze przystosowane do pracy w pozycji stojącej nie zawsze pomagają amortyzować obciążenie nóg. Innym środkiem wspierającym i chroniącym nogi w pozycji stojącej mogą być pończochy podtrzymujące. Te pończochy uciskowe powodują lekkie uciskanie żył i zapobiegają przedostawaniu się zbyt dużej ilości krwi do żył. Zapobiega obrzękom, żylakom i niebezpiecznej zakrzepicy.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Drobne środki pomocnicze o dużym działaniu: kąpiele stóp, podeszwy, masaże

Można samemu być aktywnym, aby chronić nogi, stopy i całe ciało przed przeciążeniem wstawaniem. Jak wspomniano powyżej, podeszwy i wkładki butów noszonych w pracy również odgrywają rolę w tym, jak bardzo aktywność na stojąco wpływa na zdrowie, czy nie.

Ponadto osoby, które wykonują pracę na stojąco, mogą w wolnym czasie wiele zrobić, aby odświeżyć nogi i stopy po pracy. Masaże niespokojnych nóg i stóp mogą działać bardzo kojąco. Kąpiele stóp pomagają również Twoim nogom i stopom poczuć się lepiej po pracy. Ale są też inne rzeczy, które są dobre dla niespokojnych nóg ludzi, którzy muszą dużo stać w pracy.

Jeśli nie możesz dużo ruszać się w pracy, zdecydowanie powinieneś nadrobić to w wolnym czasie. Jazda na rowerze i spacery mogą tu zdziałać cuda. Regularne pływanie jest również bardzo dobre dla nóg i stóp. Co więcej, kuracje Kneippa pomagają wyzdrowieć chorym nogom. Jeśli oprócz objawów nóg i stóp występują problemy z kręgosłupem, pomocne mogą być ukierunkowane ćwiczenia kręgosłupa.