Zdolność adaptacji

W życiu codziennym, a zwłaszcza w sporcie, ważna jest umiejętność kontrolowania ruchów w ukierunkowany sposób. Jeśli sytuacja się zmienia, sportowiec musi na przykład przemyśleć i dostosować swoje ruchy do wydarzeń w jak najkrótszym czasie. Wymóg tego nazywa się Zdolność adaptacji wyznaczony.

Jaka jest zdolność adaptacji?

Umiejętność adaptacji to jedna z siedmiu umiejętności koordynacyjnych. Termin „koordynacja”, wywodzący się z łaciny, oznacza coś w rodzaju przydziału lub zamówienia. W sensie przenośnym oznacza to prawidłowe przyporządkowanie sytuacji i dostosowanie własnych ruchów (kolejności).

Różne umiejętności odgrywają ważną rolę, zwłaszcza w sporcie. Definiują się poprzez współdziałanie ośrodkowego układu nerwowego i mięśni. Jeśli mięśnie są odpowiednio wytrenowane, są w stanie szybko i odpowiednio zareagować na określone sytuacje.

Interakcje między poszczególnymi umiejętnościami określają, jak dobrze dana osoba może zachowywać się w różnych sytuacjach ruchowych. Oprócz zdolności adaptacji, należy tu umiejętność reagowania, orientowania się, różnicowania, łączenia i balansowania oraz rytmizacji.

Zdolność do adaptacji jest zatem podobszarem umiejętności motorycznych. Obejmują one również umiejętności kondycyjne szybkości, siły, wytrzymałości i elastyczności. Umiejętności te należy zawsze postrzegać w kontekście, ponieważ są one wspólnie odpowiedzialne za to, co organizm może zrobić. Żaden z nich nie może funkcjonować oddzielnie.

Oprócz aspektu sportowego określają również ruch jako całość. W przypadku prostego chodzenia i biegania złożone, wzajemnie powiązane umiejętności wyuczono i trenowano w dzieciństwie. Jednak w przypadku zajęć sportowych należy je dalej rozszerzyć.

W tym kompleksie umiejętność adaptacji odnosi się w szczególności do zdolności szybkiego i efektywnego dostosowywania swoich działań w przypadku zmiany sytuacji. Idzie w parze z umiejętnością reagowania, orientacją i poczuciem równowagi.

Ponadto jest w równym stopniu zależny od prędkości, z jaką rejestrowana jest zmiana, i odpowiednich ruchów, które mają być wykonane (doświadczenie ruchu). W sporcie dobra koordynacja zależy od precyzji, rytmu i szybkości wykonywanych ruchów. Płynność ruchu również odgrywa rolę.

Funkcja i zadanie

Zadaniem umiejętności adaptacji jest zatem umożliwienie ludziom przystosowania się do nowej sytuacji poprzez szybką realizację i ruch. Potrzebuje tego poza boiskiem sportowym szczególnie w sytuacjach niebezpiecznych, w których wymagana jest szybka reakcja i odpowiednie wykorzystanie mięśni do ruchu.

Innymi słowy, program działania jest dostosowywany do zmieniających się okoliczności. W zależności od sytuacji, osoba musi opanować pewien repertuar możliwych ruchów, aby móc odpowiednio zareagować.

Te ruchy można trenować. W sektorze sportowym możliwość zmiany jest szczególnie przydatna w przypadku gier w piłkę. Przykład można znaleźć w piłce nożnej: piłka rzutu jest podawana inaczej niż oczekiwano z powodu nieoczekiwanych okoliczności. Oczekiwany kąt nie został osiągnięty. Możliwość zmiany pozwala na dostateczną szybką zmianę i mimo zmienionego kąta dosięgnięcia piłki. Piłkarz odpowiednio dostosowuje swoją pozycję, aby móc przyjąć piłkę na czas.

Podobnie wygląda z tenisem. W idealnym przypadku piłka nigdy nie wraca do podstawowej pozycji, z której można ją łatwo odtworzyć. Kąty zawsze zależą od twojej własnej gry i - co ważniejsze - od gry przeciwnika. Błędy przestrzenne, takie jak hulajnogi sieciowe, mogą ustawić go w miejscu, do którego trudno jest dotrzeć. Obie sytuacje wymagają wysokiego stopnia zdolności adaptacyjnych.

W wielu przypadkach punkt, w którym uderzy piłka, można już odgadnąć na podstawie jej trajektorii. Przy odpowiedniej praktyce i doświadczeniu ten fakt oraz dobra zdolność obserwacji w połączeniu z dobrym refleksem pomagają opanować sytuacje.

Umiejętność adaptacji jest szczególnie ważna, gdy przeciwnicy lub koledzy z drużyny zmieniają np. Kierunek podania lub wymagają tego w jakiś sposób. Dlatego jest to ważne na przykład w każdym sporcie piłkarskim, w którym odgrywają rolę rajdy.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Zaburzenia zdolności do zmiany występują na przykład w wyniku urazów. Jeśli w ruchu, który ma być wykonany lub przed nim, wystąpi nieprzewidywalna kontuzja, regulacja nie jest już możliwa. W sportach z piłką często jest to spowodowane fałszywym wyglądem, w którym sportowiec może zranić nogi.

Ale brak koncentracji może również wpływać na zdolność adaptacji. Jeśli coś rozprasza sportowca, wpływa to głównie na zdolność reagowania. To odwrócenie uwagi ma z kolei negatywny wpływ na adaptację do nowych sytuacji, które się pojawiają.

Ewentualne rozrywki mogą mieć na przykład charakter osobisty i psychologiczny. Podobne trudności pojawiają się, gdy zaburzona jest równowaga lub orientacja.Może się tak zdarzyć podczas ćwiczeń z powodu niewystarczającego nawodnienia, które często wiąże się z zawrotami głowy. Jeśli masz osłabione poczucie równowagi lub orientacji, równie trudne lub niemożliwe jest dostosowanie się do zmiany.

Ogólnie rzecz biorąc, osoba musi się wyszkolić, aby móc się przystosować. Jako dziecko lub początkujący prawie niemożliwe jest osiągnięcie niezbędnych reakcji lub ruchów, których potrzebuje, na przykład do biegania po wyboistym terenie lub pokonania zawodowego sportowca.

Ćwiczenia w takich sytuacjach, na przykład poprzez zabawę i spacerowanie w dzieciństwie lub poprzez jednostki treningowe, promują zdolność adaptacji i generują ogólną lepszą świadomość i lepszą kontrolę nad własnym ciałem.