Niektórzy ludzie mogą być zszokowani, gdy w wieku sześćdziesięciu lat dowiedzą się, że byli śpiochami przez dwadzieścia lat swojego życia i mogą mieć pomysł, że mogliby zrobić o wiele więcej, gdyby nie spali tak dużo. Ta myśl byłaby błędem, ponieważ bez tego trzeciego snu nie byłby w stanie cieszyć się dwoma trzecimi życiem na jawie. Sen to naturalnie niezbędny aktywny proces, który chroni nasz organizm przed wyczerpaniem.
Zdrowy sen jest ważny - rodzaje snu
Osoba zdrowa śpi średnio osiem godzin dziennie, pulchne dziecko znacznie dłużej (do osiemnastu godzin), a staruszek mniej. Prawdopodobnie są tacy artyści, którzy szczycą się tym, że przespali sześć, a nawet cztery godziny, chociaż czasami zapominają o popołudniowej drzemce. Nawiasem mówiąc, zazwyczaj takich artystów snu spotykamy tylko wśród mężczyzn, podczas gdy wiele kobiet jest na tyle uczciwych, by przyznać, że lubią dużo spać, jeśli tylko mają czas.
Powinno być dobrze wiadome, że istnieją różne rodzaje snu: na przykład ci, którzy kładą się spać wcześnie, szybko zapadają w najgłębszy sen - „sen przed północą jest najzdrowszy” - mówi język ojczysty - a nad ranem zasypiają nieco bardziej powierzchownie. Albo inni, którzy dopiero wieczorem nabierają życia i świeżości, dlatego idą późno odpocząć, ale teraz mają problemy z zasypianiem i zasypiają dopiero rano. Z pewnością niewłaściwe i niesprawiedliwe jest ocenianie osób wcześnie i późno śpiących w sposób moralnie krytyczny, uznając typ I za dobrych, a typ II za próżniaków.
Oprócz uwarunkowań fizycznych decydującą rolę mogą odgrywać środowisko społeczne, praca i styl życia. Rolnik, kierując się swoim programem pracy, zmuszony jest spać z kurczakami, aby w pełni wykorzystać światło dzienne do swojej pracy. Intelektualista wielkiego miasta preferuje ciszę wieczoru i ciszę nocy do swojego możliwie twórczego zajęcia.
Przegląd zaburzeń snu
Głębokość snu ma decydujące znaczenie dla ciągłej regeneracji organizmu. Można więc powiedzieć, że ilość snu jest równa głębokości snu pomnożonej przez czas trwania snu, tak więc sen szybko głęboki jest najlepszy. Ci, którzy dobrze śpią, czerpią więcej z życia. Najlepiej potwierdzają to osoby cierpiące na bezsenność; Przekonaj się na własne oczy, jak bolesna i wyczerpująca może być długotrwała nieprawidłowość podczas spokojnego snu. Ci, którzy tracą sen, są bezsenni.
Oczywiście nie może to być wieczór spacerowy, jaki każdy przeżywa raz w swoim kalendarzu. Nie chodzi też o to, aby pracować w dzień iw nocy sporadycznie, na przykład w czasie egzaminów, bo luki snu szybko się zapełniają i mało kto uzna ten deficyt za konieczne, udając się do lekarza.
Ale jeśli przeciętny normalny śpiący źle sypia przez kilka tygodni bez powodu i wbrew swojej woli i zaczyna cierpieć nieodwracalnie z powodu podziurawionych nocy, to powinien, wtedy musi zasięgnąć porady lekarza. Zaburzenia snu mogą być bardzo różne: zasypianie może być trudne; poszkodowany rzuca się niespokojnie w łóżku, poranne słońce już świeci przez okno, kiedy w końcu zasypia; po krótkiej chwili dzwoni budzik i mężczyzna musi wstać śmiertelnie zmęczony.
Lub budzić się zbyt wcześnie; Po stosunkowo dobrym starcie w krainę snów, budzisz się dużo wcześniej, niż każe ci budzik, bez możliwości ponownego zasypiania, albo sen jest powierzchowny, przerywa go kilkakrotnie każdy najmniejszy hałas, trzask mebli, szczekanie odległy pies, posiekany w piętnaście minut, tak że półśpiąca prawie poczuł poranek jako ulgę, chociaż wstaje z łóżka tak samo zmęczony, jak się w nim położył. Nie potrzeba już więcej słów na temat tego, że taki udręczony sen może osłabić radość życia, zmniejszyć siłę roboczą i zwiększyć niezadowolenie aż do drażliwości.
Możesz zatem podzielić zaburzenia snu na różne podformy i ocenić je bardziej szczegółowo. Z medycznego punktu widzenia są to:
1. organiczne zaburzenia snu,
2. endogenne zaburzenia snu,
3. psychogenne zaburzenia snu i
4. perystatyczne zaburzenia snu
Co to ma znaczyć? Pierwsza obejmuje wszystkie zaburzenia snu, które są przejawem choroby organicznej. Mogą występować jako objaw placówki lub współistniejący objaw chorób metabolicznych, na przykład cukrzycy, chorób naczyniowych, na przykład miażdżycy, przewlekłych zatruć, takich jak nadużywanie alkoholu, chorób nerwowych i innych. W takich przypadkach nie wystarcza oczywiście samodzielne leczenie zaburzeń snu, które może również polegać na zwiększonej potrzebie snu; oczywiście należy je włączyć do terapii choroby podstawowej.
Zaburzenia snu w depresji
Endogenne zaburzenia snu są prawdopodobnie najtrudniejsze do zrozumienia dla lekarza nie będącego lekarzem. Istnieją choroby psychiczne, które z powodu braku lepszej wiedzy zostały opisane jako endogenne, to znaczy powstające od wewnątrz. W naszym kontekście zasługuje na wzmiankę o endogennej depresji, chorobie psychicznej, która wydaje się atakować ludzi bez motywacji.
Chory czuje się smutny, wyrzuca sobie bezpodstawne wyrzuty sumienia, nie znajduje nic przyjemniejszego, boi się przyszłości i myśli negujące życie. Traci apetyt, spada krzywa wagi, nie może pracować. Przede wszystkim narzeka na zły sen. Można nawet powiedzieć, że nie ma czegoś takiego jak depresja endogenna bez zaburzeń snu lub odwrotnie, że lekarz powinien myśleć o depresji w przypadku każdej uporczywej bezsenności. Tutaj również choroba podstawowa musi zostać rozpoznana i leczona, co najlepiej zrobić w specjalistycznej klinice.
Psychiczne zaburzenia snu
Psychogenne, czyli czysto psychicznie uwarunkowane zaburzenia snu pokrywają się z tymi, które lubimy określać jako nerwowość. Są niewątpliwie najpowszechniejsze i są ciepło postrzegane jako choroba naszych pospiesznych czasów. Każdy często przekonał się na własne oczy, że podniecenie dnia wkrada się w sen i może ograbić ludzi z nocnego snu: konflikty zawodowe, lęki egzystencjalne, wyrzuty sumienia, dysonans seksualny przelatują obok zmęczonych oczu.
Wygłaszane są przemówienia, pisane listy, odnajdywane przeoczone puenty, niewypowiedziane wcześniej argumenty przebijają się przez mózg, dyskusje przebiegają przez umysł, a im więcej myśli się o śnie, tym gorzej jest go znaleźć. Pacjent rano rozpoczyna pracę, zdruzgotany i zdesperowany, do którego może dążyć jedynie z brakiem koncentracji i niechęci, już przepełniony lękiem przed tym, jak będzie spał i czy w ogóle będzie spał całą kolejną noc. Z pewnością w takich przypadkach pigułka nasenna może od czasu do czasu mieć korzystny wpływ, ale ważne jest, aby osoba była traktowana w jej sprzeczności, aby pomóc jej pokonać sprzeczność w swoim otoczeniu.
Oprócz podnoszącej na duchu fizjoterapii, główny nacisk kładzie się tutaj na leczenie chorób psychicznych (psychoterapia). Że nie rozumiemy się źle: każdy, kto kiedykolwiek był zły z powodu swojego szefa lub pana, władz lub nauczyciela, swojej dziewczyny lub żony (lub chłopaka lub męża), nie otrzyma od razu zaświadczenia o ubezpieczeniu zdrowotnym; Jeśli jednak z powodu nerwowych zaburzeń snu upadniesz, staniesz się niejadalny i nie będziesz mógł się niczym cieszyć, udaj się do lekarza, który z pewnością pomoże Ci odkryć i zharmonizować często ukryte źródło zła.
Zaburzenia snu spowodowane wpływami zewnętrznymi
Perystatyczne środki spowodowane okolicznościami zewnętrznymi. Perystatyczne zaburzenia snu to zatem te, które można łatwo wytłumaczyć otoczeniem sypialni. Higiena sypialni to delikatna poduszka do odpoczynku. Nie powinno być ani za suche, ani za wilgotne, ani za ciepłe, ani za zimne i zawsze dobrze wentylowane. Kiedy stary zegar w jadalni obok łóżka dzwoni szesnaście razy o północy, nie powinno dziwić, że zmęczony mężczyzna lub kobieta nie mogą spać. Kryminał w telewizji nie jest środkiem nasennym, a piszczący tramwaj nie działa uspokajająco.
Istnieje również wewnętrzne środowisko śpiącego: należy opróżnić pęcherz i jelita, bielizna nocna powinna być lekka, a narzuta nie powinna być zbyt ciężka. Na przykład niektóre kobiety nie mogą zasnąć, ponieważ ich stopy są zimne, a często rada, aby każdego wieczoru ogrzewać stopy, eliminuje bezsenność. Z pewnością istnieją solidni śpiący, którzy mogą spać na tablicy z gwoździami lub którzy chrapią w hałaśliwej poczekalni, tak jak w domu, ale są też wrażliwi współobywatele, którzy przyzwyczajają się do wakacyjnego łóżka dopiero po wyjściu. Zasypiasz łóżko.
Leczenie i terapia zaburzeń snu
Istnieją więc bardzo różne rodzaje i przyczyny zaburzeń snu i jest zrozumiałe, że wymagają one różnych metod terapeutycznych. Ale wiemy też, że spora liczba osób leczy taki niepokój w samoobsługowym sklepie z lekami. Nie ma nic złego w tym, że zmęczona sekretarka bierze wieczorem kilka kropli waleriany lub kojąca kąpiel nasenna, ale nie bez powodu prawdziwe tabletki nasenne są dostępne tylko na receptę, więc muszą być przepisane przez lekarza ze ścisłymi instrukcjami.
Nie ma sensu przedstawiać naszym chętnym czytelnikom ogromnej listy łatwych bez recepty środków uspokajających lub silnie nasennych. Raczej ważniejsze jest dla nas ostrzeżenie przed bezcelowym przyjmowaniem takich tabletek w nadmiernych dawkach. Zbyt łatwo jest się do tego przyzwyczaić, a ponadto uzależnić, tak że wypędziłeś diabła Belzebubem. Preferujemy pacjenta, który kładzie swoją „magiczną tabletkę” na stoliku nocnym, zapomina o jej wzięciu, bo łatwo zasypia i dzięki temu z jedną tabletką wytrzymuje cztery tygodnie.
Nie należy również zapominać o nieszkodliwym, ale skutecznym stosowaniu środków hydroterapeutycznych: okłady na łydki, kąpiele kontrastowe, wilgotne okłady i świerkowe kąpiele igłowe często działają uspokajająco. A jeśli zły sen nie wie nic lepszego, przeczytaj ten esej, który może być senny z tego powodu. Dobranoc!
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki na zaburzenia snu
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
