Dziś mamy funkcjonować jak maszyny. A co najważniejsze, 365 dni w roku. Niezależnie od tego, czy jest słońce, deszcz czy śnieg. Niezależnie od tego, czy w ciągu dnia w upalny upał latem, czy w mroźne, mokre zimowe noce, gdy reszta świata śpi! Dla wielu osób praca jest stresująca. I słusznie. Ciągła praca i presja wydajności ma wpływ na psychikę i zdrowie - i jest skrajnie negatywny. Bez ożywienia to tempo może być bardzo trudne do utrzymania na dłuższą metę. I właśnie z tego powodu tak ważne jest zapewnienie wystarczającego wypoczynku i relaksu!
Wpływ stresu na organizm
Już kilkakrotnie udowodniono, jaki wpływ wywiera stres na organizm człowieka. Chociaż kiedyś wyśmiewano się z chorób związanych ze stresem, liczba powodowanych przez nie chorób gwałtownie wzrosła dzięki globalizacji i światowi sieciowemu. Stres związany z pracą jest spowodowany głównie przeciążeniem psychicznym. Zwykle wymagania są wyższe niż opcje radzenia sobie!
Stres może być wywołany przez:
- Atmosfera pracy: W niektórych firmach - ale także jako osoby samozatrudnione - atmosfera pracy jest kluczowym czynnikiem w rozwoju stresu. Jeśli, na przykład, istnieje wzajemna nieufność, nie ma godnego zaufania środowiska, lub obciążenie pracą i wykonalność nie są w żaden sposób cenione, atmosfera pracy jest przede wszystkim stworzona. W skrajnych przypadkach zastraszanie lub konflikty osobiste mogą również wywoływać stres.
- Zachowanie przywódcze: Niektóre osoby odpowiedzialne za zarządzanie działami lub całymi firmami są niekompetentne jako menedżerowie. Kiedy menedżerowie nie przypisują konkretnych zadań lub zadań sprzecznych, przenoszą pewien poziom stresu na swoich pracowników. Nie bez powodu istnieją odpowiednie możliwości szkolenia w zakresie zadań zarządczych, takich jak administracja biznesowa czy zarządzanie zasobami ludzkimi.
- Kwalifikacja: Z jednej strony oznacza to, że niektóre osoby nie mogą wykonywać pewnych czynności ani się ich nie nauczyły. Z drugiej jednak strony należy również wspomnieć o specyfice miejsca pracy. Poziom stresu wzrasta z powodu hałasu, kurzu, obciążenia pracą i długich dni pracy przy stosunkowo niewielkiej ilości wolnego czasu.
Istnieje również kilka rodzajów stresu, które w zależności od formy mogą być na różne sposoby niebezpieczne dla zdrowia. Długofalowe skutki stresu, między innymi, nie zostały jeszcze odpowiednio zbadane.
Zwłaszcza „wypalenie zawodowe” rośnie w świecie pracy. Wypalenie ma niewiele wspólnego z samą osobą niż z beznadziejną sytuacją, z którą zmaga się wielu dotkniętych nią osób. Wypalenie zwykle zaczyna się powoli i można je wcześnie rozpoznać po następujących cechach:
- Skracanie i odraczanie urlopu z powodu pracy
- Praca jest regularnie zabierana do domu
- Pojawiają się takie uczucia, jak wyczerpanie, drażliwość i pustka
- Praca jest znoszona z dużym wysiłkiem
- Ważni ludzie stają się obojętni na ludzi
- Mimo wielkiego zapału do pracy nie udało się
- Za dobra, jednostronna praca w firmach
Jednym ze sposobów wyjścia z wypalenia i trwałego stresu dla organizmu jest wyjazd na wakacje. Tylko spędzając czas dla siebie i tłumiąc ciągłe obciążenie pracą, a tym samym stres, można przywrócić regenerację, energię witalną, radość i zdrowie.
Jak mogłyby wyglądać relaksujące wakacje?
Często, gdy o „relaksujących wakacjach” myśli się godzinami i dniami opalania się na leżakach. Najpóźniej po siedmiu dniach odkrywa się plażę, znane bary turystyczne i kurorty hotelowe. Co teraz?
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że relaksujące wakacje nie oznaczają automatycznie nic nie robienia. Nie oznacza to, że powinieneś pracować na wakacjach. Wręcz przeciwnie: wakacje oznaczają odpoczynek dla siebie - i tylko dla siebie - a nie dla partnera, rodziny czy przyjaciół!
Dlaczego więc nie pojechać po prostu na aktywne wakacje? Każdy, kto uprawia dużo sportu w ciągu roku, wie o pozytywnych fizjologicznych i psychologicznych skutkach sportu. Możliwość uprawiania sportu można wykorzystać również na wakacjach.
Na przykład następujące aktywne sporty byłyby łatwe do nauczenia i przyjemne pomimo wysiłku:
- Ukończ kurs nurkowania: W jednej z wielu szkół nurkowania, które można znaleźć prawie na całym świecie, gdzie turystów przyciąga morze, oprócz dobrze ugruntowanego sprzętu technicznego i sprzętu, specjalne kursy nurkowania uczą biologii morskiej licznych koralowców i ciemnoniebieskiego, niekończącego się świata oceanów. A co najlepsze: kursy nurkowania są zazwyczaj tanie i gwarantują uczucie szczęścia i zachwytu w wodzie w odpowiednich regionach!
- Jeździć na nartach: Jeśli chcesz odpocząć w ponurym sezonie i masz dość mgły i chłodu miasta, powinieneś skorzystać z okazji, aby zjechać z szerokich stoków w wysokich górach pośrodku wspaniałej panoramy górskiej. Oprócz dużej ilości słońca, którego szczególnie brakuje nam w miesiącach zimowych w miastach i na wsi, narciarstwo jest również sportem odpowiednim dla początkujących i zaawansowanych narciarzy.
- Pływanie, bieganie i jazda na rowerze: Wszystkie trzy sporty można uprawiać prawie bez wysiłku. Jeśli bieganie jest zbyt męczące w ciągu dnia, możesz spróbować we wczesnych godzinach porannych lub o zmroku! Pływanie to także bardzo delikatny sport, który jest delikatny dla stawów i pozwala naszej skórze zrelaksować się w morzu. Rowery zazwyczaj można też wypożyczyć na wakacje - oprócz wielu miejsc, które wyczerpałyby pieszo, jazda na rowerze jest szczególnie zdrowa dla naszego układu krążenia.
Co należy wziąć pod uwagę wykonując czynności na wakacjach?
Oczywiście we wszystkich działaniach na wakacjach należy przestrzegać proporcjonalności. Dopuszcza się niewielki wysiłek, ale wartość dodana powinna być zauważalna zwłaszcza po wysiłku. Każdy, kto czuje się wyczerpany lub ma problemy z krążeniem po zajęciach, powinien w przyszłości spokojnie zająć się tym lub przejść na „łagodniejsze” zajęcia.
Uwaga podczas zajęć:
- Cel: Urlop nie powinien polegać głównie na sporcie, ale na relaksie. Nadmierny wysiłek i samoocena nie są ani celowe, ani zdrowe!
- Efekt: Działania powinny przynosić zauważalny efekt po wysiłku! Twoje własne ciało i poziom jego wytrenowania decydują o intensywności i rodzaju sportu! Plany treningowe należy wyrzucić na wakacje - chodzi o relaks.
Wniosek
Podsumowując, można powiedzieć, że aktywność na wakacjach to świetny sposób na aktywne przeciwdziałanie stresowi w miejscu pracy i wypaleniu. Ci, którzy wybierają się na aktywny wypoczynek, aktywnie chronią umysł i ciało!
-durch-vitamin-b12-mangel.jpg)
