Zostanie rodzicem może być jednym z najbardziej radosnych i najtrudniejszych doświadczeń w Twoim życiu.
Jedną z pierwszych lekcji, jakiej uczy się każdy nowy rodzic, jest to, jak zadbać o to, by dziecko było dobrze odżywione i odpowiednio odżywione na każdym etapie jego życia.
Witamina C jest ważnym składnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla optymalnego zdrowia w całym cyklu życia.
Wielu nowych rodziców zastanawia się, czy ich dzieci otrzymują wystarczającą ilość witaminy C i czy suplementacja jest kiedykolwiek konieczna.
W tym artykule omówiono wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie C dla niemowląt, w tym co to jest, ile jest potrzebne i jak upewnić się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość każdego dnia.
Co to jest witamina C?
Witamina C, znana również jako kwas askorbinowy, to rozpuszczalny w wodzie składnik odżywczy, który odgrywa kluczową rolę w wielu najważniejszych funkcjach fizycznych Twojego dziecka.
Jest niezbędny do utrzymania zdrowego układu odpornościowego, zwiększenia wchłaniania żelaza i produkcji kolagenu, najbardziej obfitego białka w ludzkim organizmie.
Witamina C jest unikalna dla wielu innych składników odżywczych, ponieważ działa również jako przeciwutleniacz. Przeciwutleniacze pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki.
Wolne rodniki to bardzo lotne, niszczące komórki chemikalia, które są produktem ubocznym normalnego metabolizmu człowieka. Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, mogą wiązać się z wolnymi rodnikami, uniemożliwiając im uszkodzenie otaczających tkanek.
Witamina C jest uważana za niezbędny składnik odżywczy, co oznacza, że organizm Twojego dziecka nie jest w stanie sam jej wytworzyć. Dlatego należy go pozyskiwać z pokarmów, które spożywają każdego dnia.
Ten składnik odżywczy można znaleźć w mleku matki, mieszankach dla niemowląt i wielu rodzajach owoców i warzyw.
Wymagania dotyczące witaminy C dla niemowląt
Chociaż jest to niezbędne na każdym etapie życia, niemowlęta potrzebują mniej witaminy C niż dorośli.
Zalecenia dietetyczne dla Amerykanów zalecają, aby dzieci codziennie otrzymywały następującą ilość witaminy C:
- 0–6 miesięcy: 40 miligramów (mg)
- 6–12 miesięcy: 50 mg
Kobiety karmiące piersią mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C, ponieważ dostarczają dziecku witaminę C poprzez mleko matki.
Jeśli karmisz piersią, staraj się spożywać 120 mg witaminy C dziennie. To około 60% więcej niż kwota wymagana dla kobiet, które nie karmią piersią.
Mieszanki dla niemowląt zawierają również witaminę C. Zatem jeśli Twoje dziecko jest karmione mieszanką, będzie w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę C.
PodsumowanieWitamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który wspomaga odporność i produkcję kolagenu. Działa również jako przeciwutleniacz. Niemowlęta potrzebują 40–50 mg witaminy C dziennie, w zależności od wieku.
Większość dzieci nie powinna przyjmować suplementów witaminy C.
Według National Institutes of Health (NIH) mleko modyfikowane dla niemowląt, mleko matki i żywność powinny być jedynymi źródłami witaminy C, które spożywa Twoje dziecko.
U większości zdrowych dzieci suplementacja witaminą C nie jest konieczna i może zwiększyć ryzyko wystąpienia objawów związanych z toksycznością witaminy C.
Możliwe działania niepożądane związane z nadmiernym spożyciem witaminy C obejmują kamienie nerkowe, nudności i biegunkę.
Brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) zaleca podawanie witamin i suplementów mineralnych wyłącznie niemowlętom w wieku 6 miesięcy lub starszym.
Suplementacja w wieku 6 miesięcy jest zalecana dla niemowląt, które nie karmią piersią i spożywają mniej niż 16 uncji (500 ml) mleka modyfikowanego dziennie.
Jeśli przyjęcie suplementu zostanie uznane za konieczne, dawkę powinien ustalić lekarz zajmujący się dzieckiem.
Podczas uzupełniania może być właściwe
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy C, zażywanie suplementu może być konieczne.
Niedobory witaminy C są rzadkie w krajach rozwiniętych, ale dzieci z zaburzeniami neurorozwojowymi, zaburzeniami trawienia lub rakiem mogą być bardziej narażone na ich rozwój.
Poważny niedobór witaminy C jest główną przyczyną poważnego schorzenia zwanego szkorbutem.
Objawy obejmują krwawienie z dziąseł, zasinienie, zmęczenie, utratę apetytu i drażliwość. Jeśli szkorbut nie jest leczony, może być śmiertelny.
Nigdy nie należy podejmować samodzielnych prób diagnozowania niedoboru witamin u dziecka.
Przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do diety dziecka skonsultuj się z wykwalifikowanym lekarzem. Mogą określić najbezpieczniejszą, najbardziej odpowiednią dawkę.
PodsumowanieSuplementy witaminy C na ogół nie są zalecane dla niemowląt. W rzadkich przypadkach mogą być wymagane suplementy, ale dawkowanie powinno zostać określone przez wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.
Skoncentruj się na włączeniu całych produktów spożywczych zawierających witaminę C.
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca rozpoczęcie wprowadzania stałych pokarmów, gdy dziecko ma około 6 miesięcy.
To idealny moment, aby zacząć oferować pokarmy bogate w witaminę C, aby pomóc dziecku w dalszym zaspokajaniu jego potrzeb żywieniowych w miarę wzrostu.
W wieku 6 miesięcy większość dzieci może zaspokoić swoje codzienne zapotrzebowanie na witaminę C dzięki połączeniu pokarmu i mleka modyfikowanego lub mleka matki.
Oto kilka przykładów żywności przyjaznej dziecku, która jest bogata w witaminę C:
- Czerwona papryka, 1/4 szklanki (23 g): 58% dziennej dawki witaminy C dla niemowląt
- Truskawki, 1/4 szklanki (41 gramów): 48% dziennej dawki witaminy C dla niemowląt
- Kiwi, 1/4 szklanki (44 gramy): 82% dziennej dawki witaminy C dla niemowląt
- Mandarynki, 1/4 szklanki (49 gramów): 26% dziennej dawki witaminy C dla niemowląt
- Gotowane brokuły, 1/4 szklanki (24 gramy): 31% dziennej dawki witaminy C dla niemowląt
- Papaja, 1/4 szklanki (57 gramów): 70% dziennej dawki witaminy C dla niemowląt
Pamiętaj, że każde dziecko jest inne i nie każde z nich będzie od razu szczególnie otwarte na próbowanie nowych pokarmów. Okaż im cierpliwość, gdy odkrywają wszystkie nowe smaki i konsystencje, które zapewniają stałe pokarmy.
W międzyczasie możesz być pewny, że Twoje dziecko otrzyma dużo witaminy C z mleka modyfikowanego lub mleka matki.
PodsumowanieW wieku 6 miesięcy możesz zacząć wprowadzać do diety dziecka pokarmy bogate w witaminę C. Truskawki, papryka, brokuły i mandarynki to doskonałe opcje przyjazne dla dzieci.
Podsumowując
Jednym z najważniejszych elementów opieki nad noworodkiem jest zapewnienie mu odpowiedniego odżywiania.
Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa ważną rolę w odporności, produkcji kolagenu i ochronie przed wolnymi rodnikami.
Mleko matki, mleko modyfikowane dla niemowląt i cała żywność, taka jak papryka, truskawki i papaja, to najlepsze źródła witaminy C dla Twojego dziecka.
Suplementy witaminy C nie są odpowiednie dla niemowląt, chyba że zaleci to lekarz.
Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy C, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do ich rutyny.
.jpg)
.jpg)
