Hartowanie

Zimą na zewnątrz jest zimno, a mróz wynosi minus 10 stopni. Ale za kilka dni może nastąpić odwilż. Wtedy jest wilgotno i mglisto - pogoda odpowiednia na przeziębienie. Powinieneś być zahartowany, ale kto to naprawdę jest? Temat utwardzania jest szybko usuwany. Przecież wystarczy, że po raz kolejny ustalimy, że nie mamy czasu na twardnienie z powodu poczucia odpowiedzialności za naszą pracę i firmę.

Co oznacza hartowanie?

Cóż za nonsens, bo w ten sposób tzw. Hartowanie zostaje mentalnie oddzielone od życia zawodowego i przeniesione wyłącznie do czasu wolnego, ale tym samym życie ludzkie dzieli się na dwie, a nawet trzy części: pracę, relaks, a może nawet sen.

Taka postawa prowadzi również do przekonania, że ​​tylko absolutny trójdzielny podział doby, 8 godzin pracy, 8 godzin „życia” (po co się pracuje) i 8 godzin snu, pozwala nam żyć prawidłowo (niezależnie od tego, co robimy w 8. Godziny wolnego czasu). Pytania, na które chcielibyśmy odpowiedzieć poniżej, są ukryte w tym uzasadnieniu. Wraz z naturą, metodami i ograniczeniami „zahartowania” chcemy również wyjaśnić zdolność człowieka do zwiększania chęci zmieniających się warunków otoczenia do prowadzenia pełnego kulturowo życia przy jednoczesnym zapewnieniu w dużej mierze zdrowia.

Upraszczając, faktem jest, że nasz organizm składa się z wielu związków chemicznych. Z biologicznego punktu widzenia życie to metabolizm, dostarczanie i rozkład substancji chemicznych, tak więc poza prawami samych substancji i ich związków nie jest wymagana żadna specjalna siła życiowa (chyba że wierzy się w duszę). Jednak z czysto naukowego punktu widzenia nie tylko wszystkie procesy organiczne, ale także wszystkie procesy psychiczne i duchowe są usługami metabolicznymi - zwłaszcza tymi ostatnimi, zwłaszcza procesami metabolicznymi w ośrodkowym układzie nerwowym. Te z kolei kontrolują wszystkie inne funkcje organizmu - na przykład oddychanie, krążenie, trawienie i wydalanie - w taki sposób, że ludzie zachowują się zgodnie z warunkami środowiskowymi.

Aby odpowiedzieć na pytanie, w jaki sposób możemy „trenować” te procesy metaboliczne, należy najpierw pokrótce omówić pochodzenie naszego organizmu. Biologia dowiodła, że ​​życie na Ziemi - interakcja związków chemicznych w metabolizmie organizmu - powstało z tak zwanych związków nieorganiczno-chemicznych, które nie są związane z życiem. Następnie wykazała, że ​​jeden etap rozwoju gatunku roślin lub zwierząt wyłonił się z drugiego. Ale jakie były powody utrzymania życia na różnych etapach rozwoju?

Istnienie (lub stworzenie) warunków, które pozwalają na przetwarzanie receptywnych związków chemicznych jako pożywienie lub oddychanie. Jeśli w końcu zadamy sobie pytanie o przyczyny rozwoju gatunku zwierzęcego aż po człowieka, to odpowiedź brzmi: zmienione warunki na pewnym obszarze ziemi sprawiły, że dalsze istnienie tych samych warunków metabolicznych - czyli omawianych gatunków zwierząt - jest niemożliwe. Część z nich wymarła, w drugiej części omawianych gatunków zwierząt przemiany uległy metabolizm, a tym samym skład chemiczny. W ten sposób powstał nowy typ życia, dostosowany do zmienionych warunków środowiska, które nasiliło się poprzez rozmnażanie.

W tym trwającym tysiąclecia procesie kształt funkcjonalny komórki rozwinął się w żywej materii, jej podział jako zasada namnażania i wzrostu, następnie podział pracy poszczególnych komórek organizmu i wreszcie ich namnażanie na narządy i układy narządów: Jednym z tych układów narządów jest centralny układ nerwowy, mózg i jego połączenia nerwowe, które docierają do wszystkich obszarów ciała i - jak już wspomniano - kontrolują funkcjonowanie wszystkich narządów w taki sposób, aby zachowywały się one zgodnie z warunkami środowiskowymi.

To właśnie ten układ nerwowy „rejestruje” zmiany w środowisku za pomocą swoich komórek czuciowych i, podobnie jak cybernetyczny, samoregulujący się system, zwiększa lub osłabia działanie innych narządów poprzez zwiększenie własnego metabolizmu. Upraszczając można powiedzieć, że jesteśmy zdrowi, gdy podaż związków chemicznych poprzez pokarm i oddychanie odpowiada składem i ilością potrzebom naszego organizmu, gdy nieustannie trenujemy nasz organizm, aby mógł reagować na zmieniającą się i zwiększoną wydajność organizmu. Przygotowywany jest metabolizm we wszystkich narządach i układach narządów, czego wymagają warunki środowiskowe.

Jak działa hartowanie?

Uważamy, że doszliśmy teraz do punktu w naszym łańcuchu myśli, w którym możemy wyjaśnić naturę „stwardnienia” w stosunkowo prostych słowach. Cały proces metabolizmu wszystkich narządów jest w stanie zapewnić zdrowe istnienie całego organizmu w znanych warunkach. Jednak warunki środowiskowe, na przykład pogoda i inne rzeczy, zmieniają się. Dlatego organizm musi być przygotowany na zmiany i zwiększone możliwości metaboliczne we wszystkich narządach i układach narządów. Zmiana warunków środowiskowych, jak stwierdziła biologia, miała miejsce, gdy zachodziła w formach umożliwiających przemianę metabolizmu, aby być impulsem do ciągłego ponownego rozwoju istot żywych, aż do ludzi.

Przeniesione do naszego organizmu oznacza to: W zmianie bodźców (a nawet warunków), w których pozwalamy naszemu organizmowi rozwijać się, przyczyny jego przygotowania do zwiększonej wydajności metabolicznej leżą w przeciwieństwie do zmieniających się bodźców środowiskowych - w skrócie wzrost tych czynności metabolicznych, które to powodują. Zapobiegają powstawaniu chorób, a więc „twardnieniu”.

Poniższy przykład ilustruje to: Powszechnie wiadomo, że nasza skóra początkowo blednie na zimno. Zjawisko to wynika z faktu, że bodziec zimny stymuluje nerwy naczyniowe, które zwężają naczynia włosowate (naczynia włosowate) skóry, dzięki czemu organizm zatrzymuje ciepło ciała. Ale kiedy wchodzimy do ciepłego pokoju, skóra staje się czerwona; Bodziec cieplny rozszerza nerwy włośniczkowe, do skóry napływa więcej krwi, a nagromadzone ciepło jest coraz bardziej uwalniane na zewnątrz. Możemy ćwiczyć tę regulację ciepła, jeśli przynajmniej raz dziennie poddamy się zimnemu prysznicowi twarzy, rąk i nóg, a następnie je wytrzyj.

Ponieważ układ nerwowy, który może generować reakcje na każdy bodziec, jest zaangażowany w ten proces, niezbędna regulacja ciepła jest już inicjowana, gdy przygotowujemy się do wejścia w chłód - nasze ciało wydaje się stwardniałe. Istota tak zwanego utwardzania opiera się więc na skomplikowanym mechanizmie działania nerwów. Wiemy już, że widzenie, słyszenie, czucie i wszystkie inne doznania są oparte na procesach metabolicznych zachodzących w mózgu. Z pewnością zrozumiałe jest, że proces metaboliczny wyzwalany przez określony bodziec (np. Bodziec słuchowy, wzrokowy lub węchowy) z kolei stymuluje metabolizm w powiązanym funkcjonalnym ośrodku kory mózgowej.

Ze względu na połączenie między ośrodkami mózgowymi, każdy specyficzny bodziec zwiększa również ogólny (niespecyficzny) metabolizm w pniu mózgu. Ponieważ oddychanie, krążenie, funkcja trawienia i uwalnianie hormonów z gruczołów z wydzieliną wewnętrzną są kontrolowane z tego miejsca, tj. Te funkcje, które składają się na interakcję poszczególnych narządów w celu utrzymania jedności w całym metabolizmie organizmu, wszyscy z Świat zewnętrzny w układzie nerwowym pobudzony proces metaboliczny wywołuje określone doznania (słuch, wzrok, węch lub uczucie zimna) oraz bogactwo niespecyficznych czynności metabolicznych.

Oznacza to, że stopień przemiany materii, a tym samym jakość pracy mózgu, zależy od obfitości bodźców ze środowiska zewnętrznego i wewnętrznego organizmu, a nie od „wyłączenia”. Powszechnie wiadomo, że każda aktywność metaboliczna wiąże się z tworzeniem nowych substancji. Pewne - substancje zawsze wyzwalają określony proces chemiczny. W sensie przenośnym nie oznacza to jednak nic innego, jak tylko to, że wytworzenie w komórce określonego związku substancji prowadzi jej dalszą żywotną aktywność w określonym kierunku.

Występowanie substancji w komórce oznacza informację o określonej sekwencji funkcjonalnej. Komórki nerwowe nie tylko mają zdolność - jak wszystkie inne komórki - do przetwarzania informacji, ale mogą również je przechowywać. W rezultacie bodziec zimna i związany z nim impuls metaboliczny, na przykład podczas codziennego zimnego prysznica, wyzwalają procesy metaboliczne w mózgu i odpowiednią regulację ciepła, które powstają przy każdym narażeniu na zimno. Warunkowe odruchowe połączenie wielu bodźców prowadzi m.in. wszystkie inne organy zostały przygotowane.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Praktyczna realizacja

Obejmuje to również nasze środki ostrożności, które chronimy przed zimnem, ubierając się cieplej. Nie tylko zimno i ciepło - liczne bakterie i wirusy wymagają również każdego dnia wysokiego poziomu adaptacji naszego metabolizmu. Na wszystkie jednak możemy się odpowiednio przygotować. Oprócz szczepień przeciwko niektórym chorobom zakaźnym, codzienny kontakt z wieloma specyficznie działającymi bodźcami oznacza jednocześnie - jak wiemy - wzrost niespecyficznej przemiany materii, a co za tym idzie również wydajności adaptacyjnej.

Jeśli słowo „utwardzanie” zawsze umieszczaliśmy w cudzysłowie, to dlatego, że wiele osób kojarzy ten termin z myślą: „Im więcej, tym lepiej”. Ale to źle, ponieważ zwiększona adaptacja do bodźców środowiskowych wynika w mniejszym stopniu z masowego treningu (na przykład godzinnego leżenia w zimnej wodzie lub godzinnego chodzenia), ale z regularnego wystawiania naszego organizmu na wiele bodźców. Dlatego prawidłowe utwardzenie, rozsądne przygotowanie niespecyficznych funkcji adaptacyjnych przeciwko wszelkim możliwym przyczynom choroby nie jest problemem czasowym, jest to raczej kwestia rozsądnej aktywności w ciągu dnia.

Zaczyna się już od odpowiedniego nastawienia do własnej pracy, co pomaga nam lepiej wstać rano z łóżka i ułatwia krótkie poranne treningi sercowo-naczyniowe, takie jak ćwiczenia ruchowe i prysznic. Pomaga nam również podczas pracy - bez względu na to, jak jednostronna bywa - w znalezieniu zmiany bodźca, który uniemożliwia przemęczenie. Nawet wieczorne przeczytanie dobrej książki, wyjście do teatru i wiele innych rzeczy może stać się elementem zwiększonej zdolności adaptacyjnej, ponieważ wszystko to jako doznania mentalne i emocjonalne na różne sposoby prowadzi do specyficznych i niespecyficznych czynności metabolicznych we wszystkich obszarach mózgu.

Zrezygnowane westchnienie, które należy stwardnieć, nie pomaga nam dalej. Ponieważ życie nie jest stanem niezmiennym, ale procesem, który codziennie wywołujemy i przygotowujemy na kilka następnych dni, musimy nauczyć się żyć. Ale nie dowiadujemy się, że jeśli wczołgamy się od razu do naszego mieszkania, wcześnie kładziemy się spać i odkładamy w niedzielę. Tylko wtedy, gdy w pełni wykorzystamy możliwości naszego bytu i robiąc to poprawnie określimy granice, zapewnimy chęć przystosowania się do warunków naszego życia - w tym przed zachorowaniem.