Pokój. Cichy. Samotność. To są rzeczy, o których marzą rodzice - i powód, dla którego tak wielu rodziców uważa czas drzemki za magiczny. (Nawet jeśli przez większość dnia kochasz aktywny dom, każdy potrzebuje czasem szansy na doładowanie, prawda?)
Jednym z nielicznych przypadków, w których możesz mieć cichy dom, jest czas, gdy maluch mocno śpi.
Twoje nowonarodzone dziecko mogło spać cały dzień. Jednak wraz z wiekiem określenie potrzeb snu, w tym drzemek, może być trudne. Czy ich potrzebują i jak często?
Chociaż nie możemy zagwarantować Ci spokojnego spokoju przez cały czas, możemy zaoferować Ci informacje o przewidywanych harmonogramach drzemek, a dokładniej o często przerażającym przejściu z dwóch do jednej drzemki.
Masz ochotę na kilka godzin ciszy i spokoju? Po prostu czytaj dalej…
Kiedy dzieci idą na jedną drzemkę?
Chociaż są pewne epoki, w których sen zwykle zaczyna się konsolidować, nie ma jednego konkretnego wieku, w którym wszystkie dzieci są gotowe na drzemkę.
Jest prawdopodobne, że Twoje dziecko pójdzie na jedną drzemkę gdzieś pomiędzy 12 a 18 miesiącem życia (nie ma to jak jej zawężać, co?). W rzeczywistości sen i potrzeby rozwojowe każdego dziecka są inne.
W ciągu pierwszych lat ilość snu w ciągu dnia Twojego malucha będzie zależała od tego, jak długo i dobrze śpi w nocy.
Ogólna oś czasu snu
Nowo narodzony
Kiedy Twoje dziecko rodzi się po raz pierwszy, potrzebuje co najmniej 15-16 godzin snu dziennie. Nie śpią też długo w nocy, więc muszą często spać w ciągu dnia. Prawdopodobnie poczujesz, że spędzasz cały dzień karmiąc je lub kładąc je z powrotem do snu!
4-5 miesięcy
Gdy Twoje dziecko zbliża się do wieku 4 lub 5 miesięcy, potrzebuje ogólnie trochę mniej snu (do 14 godzin) i będzie spać dłużej w nocy. Tak więc trzy do czterech drzemek w ciągu dnia będą bardziej powszechnym harmonogramem.
Ich dzień może przebiegać według schematu: 90-minutowe do 2-godzinne okno czuwania, drzemka i powtórka. Może się to jednak różnić w zależności od tego, jakie kamienie milowe w rozwoju osiąga Twój maluch, a także ich zdolność do samouspokojenia.
6-8 miesięcy
W wieku 6 miesięcy maluch może mieć tylko dwie lub trzy drzemki dziennie, jeśli dobrze śpi w nocy.
Kolejnym czynnikiem, który może określić liczbę drzemek, jest to, czy drzemki dziecka są dłuższe (ponad 1,5 godziny), czy krótsze (od 30 do 45 minut). Niemowlęta, które robią sobie krótsze drzemki, będą ich potrzebować częściej!
9–12 miesięcy
W wieku 9 miesięcy dziecko najprawdopodobniej śpi od 10 do 12 godzin w nocy i od 3 do 4 godzin snu w ciągu dnia podzielonych między dwie drzemki.
Czasami mogą próbować pominąć drzemkę, gdy osiągną różne kamienie milowe - czołganie się lub podciąganie się dookoła łóżeczka jest o wiele przyjemniejsze niż spanie! Ale są szanse, że będziesz mieć bardzo zrzędliwego malucha na rękach, jeśli nie zdrzemną się obie.
Ostatni rok
Wiele małych dzieci zaczyna zbliżać się do jednej drzemki między 14 a 18 miesiącem; jest to jednak bardzo osobiste. To, czy dziecko jest na to gotowe, należy ustalić na podstawie ogólnej ilości snu, które śpi, i innych oznak, że jest gotowe (więcej na ten temat poniżej!).
Niektóre dzieci zdrzemną się całkowicie, zanim osiągną wiek przedszkolny, podczas gdy inne będą kontynuowały drzemkę w przedszkolu.
Jakie są oznaki, że dziecko jest gotowe na jedną drzemkę?
Gdy Twoje dziecko się starzeje, możesz zauważyć oznaki wskazujące, że czas przejść z dwóch drzemek do jednej. Obejmują one:
Pominięte drzemki lub trudności ze snem lub odpoczynkiem
Być może nadszedł czas, aby rozważyć przerwanie drzemki, jeśli maluch zasypia dłużej i często pomija przynajmniej jedną ze swoich codziennych drzemek.
Samodzielne zasypianie jest oznaką, że Twoje dziecko potrzebuje odpoczynku. Tak więc, jeśli łatwo zasypiają podczas obu drzemek, prawdopodobnie nadal potrzebują tej drugiej drzemki!
Nawet jeśli Twoje dziecko tak naprawdę nie zasypia podczas drzemki, może potrzebować odpoczynku, jeśli wykazuje oznaki zmęczenia, takie jak:
- pocieranie oczu
- ziewanie
- niższe poziomy energii
Mogą nie spać, zamiast tego spędzają czas na drzemce po prostu spokojnie i spokojnie bawiąc się bez większego zamieszania. I to też jest w porządku.
Nieodebrane drzemki mają niewielki wpływ
Kiedy brakuje im drzemki, czy Twoje maleństwo jest nadal radosne i normalne, aż do następnej okazji do snu? Jeśli Twoje dziecko jest gotowe na radosne przyjęcie świata, nawet w dni bez drugiej drzemki, może nie potrzebować dodatkowego czasu na drzemkę.
Z drugiej strony brak snu może prowadzić do drażliwości, nadpobudliwości lub wręcz wrednego zachowania. Twoje dziecko może więc nie być gotowe na jedną drzemkę, jeśli wydaje się, że jego emocje zmieniają się później w ciągu dnia.
Kłopoty ze snem w nocy
Kiedy dziecko zdrzemnie się dwiema drzemkami, czy ma trudności z zasypianiem w nocy i nadal wydaje się rozbudzone przed snem? Sen w ciągu dnia może wpływać na sen w nocy.
Jeśli Twoje dziecko śpi wiele godzin w ciągu dnia, szczególnie w późniejszych godzinach, może nie zasypiać tak szybko w nocy.
Jeśli zauważyłeś, że sen w nocy nie przebiega tak dobrze, jak kiedyś i chciałbyś go poprawić, spróbuj zwiększyć poziom aktywności malucha w ciągu dnia.
Chociaż może to pomóc, możesz również chcieć ograniczyć ilość snu w ciągu dnia, który się wysypia. Wiemy, że to trudne wyważenie!
Czy drzemki są konieczne?
A jeśli wydaje się, że Twoje dziecko nigdy nie chce spać? Czy drzemki są naprawdę takie ważne?
Oprócz oferowania rodzicom możliwości oddychania, drzemki odgrywają ważną rolę w rozwijaniu pełnego potencjału mózgowego dziecka! Przegląd badań z 2018 roku wskazuje, że drzemki to idealny czas na utrwalenie wspomnień i uogólnienie informacji.
Chociaż drzemki są bardzo ważne we wczesnych latach życia dziecka, mogą stać się mniej ważne w miarę dojrzewania mózgu. Nie jest jednak jasne, w jakim momencie może to być - i należy pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa.
Dlatego będziesz chciał obserwować swoje dziecko pod kątem wskazówek, że jest gotowe na zmianę wzorca snu.
Na wynos
Rodzice mogą łatwo porównać swoje dziecko z innym. Czyje dziecko odezwało się pierwsze? Ma więcej słów? Zrobili pierwszy krok?
Jednak ważne jest, aby zachować ostrożność podczas porównywania snu! Każde dziecko ma inne potrzeby snu i potrzebuje różnej ilości czasu na odpoczynek i nabranie sił w ciągu dnia.
Jeśli martwisz się, że Twoje dziecko nie śpi wystarczająco dużo lub potrzebujesz pomocy w przejściu na jedną drzemkę, sprawdź, czy w Twojej społeczności są jakieś lokalne grupy wsparcia dla rodziców, pomagające w zasypianiu.
Jeśli grupa wsparcia nie jest dostępna lub potrzebujesz dodatkowej pomocy, możesz również zwrócić się do konsultanta ds. Snu. Mogą pomóc Ci w opracowaniu planu działania, aby rozwiązać problemy ze snem, z którymi boryka się Twój maluch.
Ostatnia krótka uwaga: jeśli uważasz, że sen Twojego dziecka (lub brak snu!) Jest spowodowany lub skutkuje problemami zdrowotnymi, poinformuj pediatrę, aby można było zaspokoić wszelkie potrzeby medyczne.
.jpg)
.jpg)
