Błonnik

Organizm ludzki jest postrzegany przez czołowych lekarzy jako niezwykle złożony system. Aby system ten działał prawidłowo, w codziennej diecie należy przyjmować specjalne składniki. Te moduły obejmują Błonnik.

Co to jest błonnik?

Plik Błonnik wykonywać wiele ważnych zadań w organizmie człowieka. Wszystkie składniki żywności, które nie mogą być przetworzone przez ludzki układ pokarmowy, nazywane są błonnikiem pokarmowym.

Zasadniczo błonnik pomaga wiązać wodę. W rezultacie po krótkim czasie pojawia się silne uczucie nasycenia. Ponadto pozytywnie wpływa na trawienie. W ostatnich latach dokładniej zbadano błonnik pokarmowy.

Zadania i funkcje medyczne i zdrowotne

Nagrane Błonnik przede wszystkim spowalniają trawienie. W rezultacie węglowodany zawarte w pożywieniu są stosunkowo wolno wchłaniane przez organizm. Wolniejsze wchłanianie węglowodanów pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi. Nie występuje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi. Jednocześnie można również zapobiec gwałtownemu spadkowi poziomu cukru we krwi. Poziom cukru we krwi odgrywa istotną rolę w przemianie węglowodanów w tłuszcz.

Otyłości można zapobiec tylko wtedy, gdy poziom cukru we krwi jest stały. Dlatego szczególnie sportowcy powinni spożywać wystarczającą ilość błonnika. Jeśli spożyje się wystarczającą ilość błonnika, może to pozytywnie wpłynąć na budowę mięśni. Po spożyciu błonnik pokarmowy zwiększa wrażliwość specjalnych receptorów. Te receptory znajdują się w tkance mięśniowej. Dopiero gdy wzrasta wrażliwość receptorów, tkanka mięśniowa może pozyskać z krwi potrzebne węglowodany.

Uzyskane węglowodany są potrzebne do produkcji glikogenu mięśniowego. We współczesnej medycynie błonnik dzieli się na błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny w wodzie. Rozpuszczalny w wodzie błonnik ma znaczący wpływ na zdrowie błony śluzowej jelit.

Regularne wypróżnianie może być zagwarantowane tylko wtedy, gdy spożyje się błonnik nierozpuszczalny w wodzie. Według oświadczeń czołowych lekarzy zalecana dzienna dawka błonnika to około 30 gramów. Zawsze należy przestrzegać zalecanych wartości orientacyjnych. Tylko w ten sposób błonnik pokarmowy skutecznie chroni przed chorobami.

Choroby, dolegliwości i zaburzenia

Jak wspomniano wcześniej, plik Błonnik pozytywnie wpływają na trawienie. Jednak nadmierna podaż błonnika może prowadzić do zaparć. Z tego powodu dieta bogata w błonnik powinna zapewniać odpowiednią podaż płynów.

Pokarmy o niskiej zawartości błonnika mogą wyraźnie stymulować apetyt. Na przykład, jeśli rozważa się dietę, należy spożywać pokarmy bogate w błonnik. Jednak błonnik zawarty w pożywieniu ma nie tylko pozytywny wpływ na zachowania żywieniowe człowieka. W międzyczasie błonnik pokarmowy jest postrzegany jako skuteczna ochrona przed wieloma chorobami. Jeśli nie ma regularnego spożycia błonnika, ryzyko rozwoju cukrzycy może szybko wzrosnąć.

Ponadto może prowadzić do poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Protokoły żywieniowe ponad 5000 osób zostały ocenione w ramach szeroko zakrojonego badania. Badanie trwało dwa lata. W kontekście badania duża liczba uczestników preferowała dietę ubogą w błonnik. W wyniku diety ubogiej w błonnik w większości przypadków dochodziło do chorób takich jak próchnica zębów.

Często badani mieli również kamienie żółciowe. Wartości krwi wspomnianych podmiotów testowych również nie odpowiadały wymaganym wartościom orientacyjnym. Badanie wykazało szczególnie często podwyższony poziom tłuszczu. Poziom cholesterolu u badanych był również znacznie powyżej wartości standardowych. Zbyt duży brak błonnika może czasami nawet prowadzić do komplikacji zagrażających życiu.

Wielokrotnie diagnozowane są zaburzenia metabolizmu w wyniku diety ubogiej w błonnik. Włókno można również wykorzystać do zapobiegania chorobom, takim jak rak okrężnicy. Ponadto błonnik zapewnia skuteczną ochronę przed poważnymi chorobami, takimi jak nadciśnienie.