Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Selen to minerał, który jest niezbędny dla zdrowia na wiele sposobów. Twoje ciało włącza selen do specjalnych rodzajów białek zwanych selenoproteinami.
Selenoproteiny są potrzebne do ważnych funkcji, takich jak produkcja hormonów tarczycy. Dodatkowo mają działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające.
Niski poziom selenu wiąże się z wieloma negatywnymi skutkami zdrowotnymi, w tym osłabieniem funkcji odpornościowej i zwiększonym ryzykiem śmiertelności, lękiem, bezpłodnością, chorobami serca i innymi.
Selen musi być pozyskiwany z diety i znajduje się zarówno w żywności pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego, w tym w mięsie, zbożach, orzechach brazylijskich, rybach i jajach. Jednak stężenia selenu zarówno w żywności pochodzenia roślinnego, jak i zwierzęcego różnią się ze względu na wahania zawartości selenu w glebie.
Niektóre osoby, w tym osoby na diecie wegańskiej, osoby z HIV i osoby z chorobami nerek, są narażone na ryzyko wystąpienia niedoboru selenu.
Co więcej, badania wykazały, że suplementy selenu mogą być korzystne dla poprawy zdrowia układu odpornościowego i zmniejszenia objawów związanych z niektórymi schorzeniami, takimi jak autoimmunologiczna choroba tarczycy.
Z tych powodów wiele osób decyduje się na suplementację selenem, przyjmując suplement selenu lub suplement zawierający selen.
Marki, które znalazły się na tej liście, cieszą się zaufaniem pracowników służby zdrowia i ustanawiają surowe standardy dotyczące jakości i bezpieczeństwa swoich suplementów.
Suplementy z tej listy zawierają selen w postaci selenometioniny, która, jak wykazano, ma lepsze wskaźniki wchłaniania w porównaniu z innymi formami selenu stosowanymi w suplementach, w tym seleninem sodu.
Oto 10 najlepszych suplementów selenu na 2021 rok.
Uwaga dotycząca ceny
Ogólne zakresy cen ze znakami dolara (od $ do $$$) przedstawiono poniżej. Jeden znak dolara oznacza, że produkt jest dość przystępny, a trzy znaki dolara wskazują na wyższą cenę.
Ogólnie rzecz biorąc, ceny wahają się od 0,13 do 1,62 USD za porcję lub od 13,95 do 97,70 USD za pojemnik, chociaż może się to różnić w zależności od miejsca zakupów.
Należy pamiętać, że zalecenia dotyczące podawania wahają się od 1 do 4 kapsułek dziennie.
Cennik
- $ = poniżej 0,25 $ za porcję
- $$ = 0,25–0,50 USD za porcję
- $$$ = ponad 0,50 USD za porcję
Najlepsze kapsułki selenu
Selen jest najczęściej sprzedawany w postaci kapsułek. Oto jedne z najlepszych kapsułek selenu na rynku.
Klaire Labs Seleno Met
Cena: $$
Klaire labs to zaufana marka suplementów, która oferuje profesjonalne, przetestowane przez niezależne firmy suplementy diety, które są produkowane zgodnie z Dobrymi Praktykami Produkcyjnymi (GMP) wdrożonymi przez Food and Drug Administration (FDA).
Przepisy GMP zapewniają, że producenci suplementów podejmują kroki, aby ich produkty były bezpieczne i skuteczne.
Seleno Met zawiera selen w postaci L-selenometioniny, która, jak wykazano, ma lepsze wchłanianie w porównaniu z innymi formami selenu powszechnie występującymi w suplementach.
Seleno Met nie zawiera typowych alergenów, takich jak kazeina, skorupiaki, orzechy z drzew, gluten, soja i kukurydza oraz nie zawiera sztucznych aromatów, barwników ani konserwantów.
Jedna kapsułka dostarcza 200 mcg selenu.
Czyste kapsułki Selenometionina
Cena: $
Pure Encapsulations to marka używana przez wielu pracowników służby zdrowia. Jest certyfikowany przez United States Pharmacopeia (USP), która określa surowe normy dotyczące suplementów dla poszczególnych produktów.
Firma niezależnie testuje również swoje produkty pod kątem siły działania, zanieczyszczeń i alergenów. Dodatkowo jest certyfikowany jako bezglutenowy i wolny od GMO.
Jedna kapsułka dostarcza 200 mcg selenu.
NOW Foods Selen (bez drożdży)
Cena: $
NOW Foods to firma zajmująca się suplementami, która oferuje certyfikowane organiczne suplementy diety. Selen firmy NOW Foods można znaleźć w większości sklepów z naturalną żywnością, a nawet w niektórych większych sieciach spożywczych.
Marka przewyższa dobre praktyki produkcyjne FDA (GMP) dla przemysłu suplementów diety i jest certyfikowana jako niemodyfikowana genetycznie.
Suplement Now Foods Selen (bez drożdży) zawiera wysoce przyswajalną L-selenometioninę i jest wolny od typowych alergenów, takich jak gluten i soja.
Jedna kapsułka dostarcza 200 mcg selenu.
Bluebonnet Selenium
Cena: $
Bluebonnet to marka suplementów, którą można również znaleźć w wielu sklepach spożywczych i specjalistycznych.
Jest certyfikowany przez NSF International, organizację, która niezależnie testuje suplementy pod kątem jakości i mocy oraz kontroluje zakłady produkcyjne.
Bluebonnet jest również koszerny i certyfikowany wegański, bez soi i bezglutenowy. Bluebonnet Selenium zawiera selenometioninę dla optymalnego wchłaniania.
Jedna kapsułka dostarcza 200 mcg selenu.
Najlepsze suplementy selenu dla wsparcia odporności
Selen jest niezbędny dla zdrowia i funkcjonowania układu odpornościowego.
Wiele suplementów wspomagających funkcje odpornościowe zawiera selen oraz inne ważne składniki odżywcze dla zdrowia układu odpornościowego, w tym witaminę C i cynk.
Długotrwałe przyjmowanie cynku może zakłócać wchłanianie miedzi i powodować niedobór miedzi. Możesz chcieć przyjmować suplementy zawierające cynk tylko przez 2 tygodnie lub jeśli masz niedobór cynku i porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
Oto niektóre z najlepszych suplementów selenu wspomagających odporność.
NOW Foods EpiCor Plus Odporność
Cena: $$$
NOW Foods EpiCor Plus Immunity suplement zawiera silną kombinację selenu, witaminy D3, cynku i witaminy C - z których wszystkie są potrzebne do silnego układu odpornościowego.
Suplement zawiera również składnik o nazwie EpiCor, który pochodzi z drożdży tzw Saccharomyces cerevisiae.
Wykazano, że EpiCor zmniejsza stan zapalny i wspiera odpowiedź immunologiczną organizmu w niektórych niewielkich, ograniczonych badaniach naukowych sponsorowanych przez Embria Health Sciences, twórcę EpiCor.
Oba badania miały ograniczenia, w tym bardzo małą liczebność próby. Dlatego potrzebne będą dalsze badania nad EpiCor.
Jedna kapsułka dostarcza 35 mcg selenu.
Pure Encapsulations Nutrient 950 z NAC
Cena: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 with NAC to suplement przeznaczony do wspierania i ochrony układu odpornościowego i ogólnego stanu zdrowia.
Suplement zawiera selen w postaci selenometioniny wraz z szeregiem innych składników odżywczych, w tym witaminą D, cynkiem, witaminą C i witaminami z grupy B. Co więcej, zawiera N-Acetylo-L-Cysteinę (NAC).
NAC jest potrzebny do wytworzenia głównego przeciwutleniacza glutationu, który pomaga w detoksykacji, pomaga w regeneracji witamin C i E oraz wymiata wolne rodniki, chroniąc organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Cztery kapsułki dostarczają 100 mcg selenu.
Najlepszy suplement selenu dla zdrowia prostaty
W niektórych badaniach suplementacja selenu wiąże się z poprawą zdrowia prostaty i może pomóc w ochronie przed rakiem prostaty u mężczyzn z niskim poziomem selenu we krwi.
Jednak inne badania wykazały związek między suplementami selenu a rakiem prostaty o wysokim stopniu złośliwości.
Jest prawdopodobne, że suplementy selenu mają różny wpływ na zdrowie prostaty w zależności od poziomu selenu we krwi, genetyki i innych czynników i mogą być korzystne tylko dla niektórych osób.
Z tego powodu ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem selenu w celu poprawy zdrowia prostaty lub profilaktyki raka prostaty, aby zapewnić bezpieczeństwo.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Cena: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate ma na celu wspieranie zdrowia męskiego układu rozrodczego.
Łączy selen w postaci Selenomaxu (L-selenometioniny związanej z drożdżami) z palmą sabałową, cynkiem, likopenem, kurkuminą, ekstraktem z zielonej herbaty i innymi składnikami, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie prostaty.
Należy pamiętać, że ten produkt zawiera stosunkowo mało selenu i ma wyższą cenę ze względu na inne zawarte składniki. Trzy kapsułki dostarczają tylko 70 mcg selenu.
Najlepsze suplementy wieloskładnikowe selenu
Selen działa synergistycznie z innymi składnikami odżywczymi, w tym witaminą E.
Wiele suplementów wieloskładnikowych zawiera selen i witaminę E, a także inne witaminy, minerały i związki roślinne.
Te suplementy mogą być dobrym wyborem dla osób, które potrzebują dodatkowego wsparcia ze względu na ograniczenia dietetyczne, choroby lub inne schorzenia, które zwiększają zapotrzebowanie na składniki odżywcze.
Oto niektóre z najlepszych suplementów wieloskładnikowych zawierających selen.
Minerały śladowe Thorne
Cena: $
Thorne to firma zajmująca się suplementami, która poważnie traktuje jakość. Thorne jest certyfikowany przez Therotherapy Goods Association (TGA), agencję regulacyjną prowadzoną przez Departament Zdrowia Rządu Australii. Ponadto ich zakład produkcyjny posiada certyfikat NSF International.
Thorne Trace Minerals zawiera selenometioninę, a także inne minerały, w tym cynk, bor, chrom, mangan i molibden.
Jedna kapsułka dostarcza 100 mcg selenu.
Vital Nutrients Multi-Nutrients (bez żelaza i jodu)
Cena: $$$
Vital Nutrients to zaufana marka w dziedzinie medycyny i nie bez powodu. Produkuje wysokiej jakości suplementy diety, które przechodzą niezależne testy laboratoryjne w celu zapewnienia jakości i czystości.
Vital Nutrients Multi-Nutrients bez żelaza i jodu to doskonały wybór dla multiwitaminy, która pokrywa Twoje codzienne zapotrzebowanie na większość składników odżywczych, w tym selen. Ponadto nie zawiera żelaza ani jodu, co czyni go dobrym wyborem dla osób, które nie muszą suplementować tymi minerałami.
Chociaż suplementacja jodem i żelazem jest zalecana osobom z niedoborami, jest niepotrzebna dla osób z odpowiednim poziomem, a nawet może być szkodliwa.
Trzy kapsułki dostarczają 100 mcg selenu.
Niezbędne i minimalne składniki odżywcze
Cena: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential to wieloskładnikowy suplement zawierający silne przeciwutleniacze, w tym selen oraz witaminy A i C.
Ten suplement zawiera również inne ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy B12 i D, które wiele osób musi uzupełniać, aby zapobiec niedoborom.
Jedna kapsułka dostarcza 125 mcg selenu.
Jak wybrać
Szukając suplementu selenu, ważne jest, aby zrozumieć, że więcej niekoniecznie znaczy lepiej. W rzeczywistości przyjmowanie zbyt dużej ilości selenu może być niebezpieczne, dlatego dla jego spożycia ustalono tolerowany górny poziom 400 mcg dziennie.
Chociaż badania pokazują, że wyższe dawki można bezpiecznie tolerować, ważne jest, aby skonsultować się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia w celu oceny zapotrzebowania na selen przed suplementacją selenem.
Należy zauważyć, że dawki 5000 mcg i wyższe mogą powodować toksyczność i prowadzić do niewydolności oddechowej, zawału serca i niewydolności nerek.
Większość suplementów selenu zawiera od 25 do 200 mcg selenu na porcję - znacznie poniżej ustalonego górnego poziomu spożycia.
Kupując suplement selenu, szukaj produktów, które przechodzą niezależne testy jakości i staraj się kupować suplementy z zaufanych witryn, gdy tylko jest to możliwe lub bezpośrednio od producenta.
Przydatne przewodniki po zakupach suplementów
Zapoznaj się z tymi dwoma artykułami, aby ułatwić sobie zakupy suplementów:
- Jak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy
- Jak czytać etykiety suplementów jak profesjonalista
Podsumowując
Chociaż organizm potrzebuje tylko niewielkich ilości selenu do optymalnego funkcjonowania, zapewnienie wystarczającej ilości tego składnika odżywczego jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia.
Na szczęście istnieje wiele doskonałych suplementów selenu dostępnych dla konsumentów, którzy mogą potrzebować dodatkowego zastrzyku tego ważnego minerału.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, czy przyjmowanie suplementu selenu jest właściwym wyborem dla twojego zdrowia i wybierz jeden z powyższych suplementów, aby upewnić się, że bierzesz produkt wysokiej jakości.
.jpg)
.jpg)
