Faza snu

Plik Faza snu jest stanem pomiędzy snem a przebudzeniem, który jest znany jako pierwszy etap snu i rozluźnia zarówno ciało, jak i umysł osoby, aby umożliwić jej spokojny sen.

Podczas fazy zasypiania śpiący nadal reaguje na bodźce zewnętrzne i przez to po części ponownie budzi się ze snu, ale na tym etapie tętno, oddech i aktywność mózgu śpiącego już zwalniają, co jest spowodowane produkcją hormonu snu melatoniny w Szyszynka.

Jeśli faza snu trwa dłużej niż około 20 minut, zwykle dochodzi do zaburzeń snu, które w tej postaci często spowodowane są zwiększonym spożyciem kofeiny, nadmiernym podnieceniem emocjonalnym lub ekstremalnym wysiłkiem fizycznym.

Jaka jest faza snu?

Medycyna snu rozumie fazę snu jako pierwszy etap snu. Po tym etapie następuje faza lekkiego snu, dwie fazy głębokiego snu i faza snu, znana również jako sen REM.

Oznacza to, że zasypianie jest najłatwiejszą fazą snu w historii i najlepiej jest rozumieć ją jako stan między przebudzeniem a snem. Śpiący nadal odbiera dźwięki i bodźce wizualne lub dotykowe wokół siebie podczas fazy snu, ale jego oddech staje się bardziej regularny, fale mózgowe biegną wolniej, puls zwalnia, a mięśnie rozluźniają się.

Wiele osób odczuwa to rozluźnienie w postaci drgających ruchów, w których ostatnie napięcie zostaje uwolnione z ciała. Niektórzy mają też poczucie, że zasypiają, gdy zapadają się w otchłań. To uczucie jest głównie związane z narządem równowagi, który często można pomylić podczas fazy snu.

Funkcja i zadanie

W fazie snu całe ciało odpoczywa, a ścieżka dla kolejnych faz snu jest wybrukowana. Szyszynka wytwarza również melatoninę, hormon snu. Produkcja tego hormonu rozpoczyna się, gdy tylko nerwy wzrokowe przenoszą postrzeganie nocnych okoliczności do podwzgórza.

W fazie snu produkcja hormonu snu osiąga punkt kulminacyjny, a osoba śpiąca przechodzi w stan między przebudzeniem a snem. Na tym pośrednim etapie często pojawiają się halucynacje, które czasami ponownie zaskakują śpiącego i przerywają fazę snu.

W przeciwieństwie do faz budzenia się, śpiący nie odczuwa świadomie fazy zasypiania. Faza snu służy więc do wprowadzenia cię w rzeczywisty sen. Pomaga śpiącemu odpuścić sobie dzień, zrelaksować się i zasnąć.

Faza snu ma zatem ogromne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia osoby. Sen służy do regeneracji komórek i regeneracji narządów, doładowuje energie i przetwarza doświadczenia dnia. Bez zasypiania nic z tego nie byłoby satysfakcjonująco możliwe, ponieważ tylko zrelaksowane ciało może zamienić się w naprawdę spokojny sen.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Średnio faza zdrowego snu trwa około 20 minut. Odbiegające od tego opóźnienia mogą mieć wartość chorobową i często wskazują na zaburzenia snu. Jest to szczególnie ważne w przypadku chronicznie nieprawidłowych okresów snu. Z drugiej strony wartości, które raz się odchylają, są całkowicie normalne.

W szczególności znacznie dłuższe chroniczne okresy zasypiania są często związane z zaburzeniami snu. Często specjalista od snu mówi w tym kontekście o bezsenności. W wielu przypadkach trudności z zasypianiem i bezsenność charakteryzują się tym, że są zależne od zachowania.Na przykład niektórzy ludzie potrzebują pewnych rytuałów, aby zasnąć, ponieważ wymaga tego nawyk.

W innych przypadkach trudności z zasypianiem mają związek z niemożnością odpuszczenia minionego dnia iw tym przypadku jest zjawiskiem psychologicznym, które może być również związane z zaburzeniami psychicznymi. Pacjenci często postrzegają tę formę trudności z zasypianiem jako niedopuszczalne ograniczenie ich własnej jakości życia, ponieważ często odczuwają dręczące myśli, gdy leżą godzinami.

Nieco rzadziej niż przyczyna psychologiczna zaburzenie snu jest spowodowane faktycznym zjawiskiem fizycznym, na przykład niewystarczającą produkcją hormonu snu z powodu nieprawidłowej aktywności szyszynki. Czasami ból fizyczny jest również powiązany przyczynowo z zasypianiem lub pacjent jest leczony pewnymi lekami z powodu rzeczywistej choroby, która utrudnia mu zasypianie.

Uczucie upadku lub inne halucynacje podczas fazy snu nie mają jednak wartości chorobowej. Ta postać choroby jest znana jako mioklonia i dotyka około 70 procent ludzi w ciągu całego życia. Jeśli mioklonie występują często lub szczególnie intensywnie i przez to regularnie budzą śpiącego w fazie snu, to z tym zjawiskiem często wiąże się podniecenie emocjonalne, kofeina lub ciężka praca fizyczna poprzedniego dnia. Ta forma zaburzeń snu jest również nieszkodliwa i nie wymaga dalszych badań.

Ćwiczenia tuż przed snem mogą powodować problemy z zasypianiem. Dlatego eksperci radzą, aby w miarę możliwości nie organizować zajęć sportowych w godzinach wieczornych. Jeśli pacjent czuje się zmęczony w ciągu dnia z powodu problemów z zasypianiem lub w inny sposób upośledzony w codziennych czynnościach, przydatne może być monitorowanie w laboratorium snu. EMG może mierzyć potencjał podczas fazy snu w ramach wizyty laboratoryjnej snu i analizować go pod kątem nieprawidłowych zjawisk.