Eustress

Termin Eustress oznacza „pozytywny stres”, podczas gdy dysstres oznacza „negatywny stres”. Oba terminy są często używane w związku z zarządzaniem stresem. Stres nie zawsze jest szkodliwy dla organizmu człowieka, może też mieć pozytywne skutki.

Co to jest eustress?

Termin „eustress” wywodzi się z języka łacińskiego, poprzednia sylaba „Eu” oznacza „dobrze”. Eustres ma pozytywny wpływ na organizm ludzki, natomiast dysstres jest szkodliwy w dłuższej perspektywie.

Ludzie są w stanie w ciągu kilku sekund zdecydować, czy stresująca sytuacja jest dla nich negatywna czy pozytywna, chociaż jest to subiektywne postrzeganie. Ciało przystosowuje się do „ucieczki” lub „walki”. Podczas gdy jedna osoba postrzega zadanie jako przyjemne wyzwanie, czyli kojarzy je z pozytywnym stresem, to dla innej to samo zadanie może oznaczać dokładnie odwrotnie. Pozytywny stres jest dobry dla ludzi, pobudza ich pragnienie działania i uwalnia neuroprzekaźniki, adrenalinę i kortyzol, które mobilizują niewyobrażalną siłę.

Funkcja i zadanie

To, czy dana sytuacja jest związana z eustresem czy dysstresem, zależy nie tylko od subiektywnego wrażenia, ale także od innych czynników, takich jak wiek, kondycja fizyczna, wykształcenie, dochody, religia i środowisko społeczne.

Granice między eustresem a dysstresem mogą się zatrzeć, ponieważ nawet ci, którzy na co dzień doświadczają pozytywnego stresu z powodu trudnych zadań, którym zwykle towarzyszy sukces i uznanie, nie zawsze mogą osiągnąć najlepsze wyniki. Każdy potrzebuje okresów odpoczynku, w których ciało i umysł mają możliwość regeneracji, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wypalenia w pewnym momencie.

W większości przypadków dysstres pojawia się powoli, poprzez wiele drobnych zdarzeń i niedogodności, które niesie ze sobą codzienne życie. Jednak może to być również sytuacja długoterminowa, na przykład zastraszanie w miejscu pracy. W tym przypadku dana osoba nie doświadcza już sytuacji i zadań z nią związanych jako pozytywnego stresu, który pobudza ją do osiągnięcia najlepszych wyników, ale jako stres negatywny wynikający z sytuacji stresującej psychicznie. Przychodzi czas, kiedy nie może już wykonywać swoich zadań i ma problemy zdrowotne.

Wiele osób uważa, że ​​najlepiej żyć bez stresu. Jednak z medycznego punktu widzenia sytuacja ta przynosi efekt przeciwny do zamierzonego, ponieważ ludzie potrzebują pewnego minimalnego poziomu stresu, aby pozostać produktywnym i przyspieszyć rozwój osobisty. Ludzie doświadczają pozytywnego stresu w zrównoważonym i przyjemnym środowisku zawodowym i prywatnym. Szczęśliwi ludzie czują się gotowi do zmian, jakie przynosi życie w tych okolicznościach.

Ciało reaguje na te pozytywne doświadczenia, uwalniając z mózgu neuroprzekaźniki, takie jak acetylocholina. Te hormony szczęścia dają ludziom dodatkową siłę do zmobilizowania maksimum energii. Układ sercowo-naczyniowy działa na pełnych obrotach, źrenice rozszerzają się, oddech jest skrócony, a apetyt się zmniejsza. Ta reakcja organizmu jest bardzo potrzebną reakcją na stres w zmienionych sytuacjach.

Eustres powinien jednak pojawiać się sporadycznie, a nie w sposób ciągły, ponieważ natura tak ją ustawiła, że ​​ludzie są w stanie zmobilizować wszystkie swoje siły tylko na krótki czas, aby „podbić świat”. Ta reakcja stresowa trwa zwykle piętnaście minut, ponieważ organizm zużywa duże rezerwy energii do uwolnienia adrenaliny, które nie wystarczają na długi czas.

Ludzie doświadczają dysstresu w negatywnym otoczeniu prywatnym lub zawodowym. Ciało nie reaguje na ten negatywny stan, uwalniając substancje przekaźnikowe. Wręcz przeciwnie, negatywny stres obciąża ludzki układ odpornościowy, który jest wtedy stale czujny i działa bez celu i bez planu. Brakuje sygnału „niebezpieczeństwo minęło”, organizm nie wydziela już neuroprzekaźników wytwarzających energię, ale szkodliwe hormony, które nadmiernie obciążają układ sercowo-naczyniowy i mogą powodować różne dolegliwości i choroby.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Stres jest wywoływany przez różne czynniki, które mogą być negatywne (dysstres) lub pozytywne (eustres). Ciało natychmiast wpada w stan skrajnego napięcia. W tym samym czasie uwalniane są różne neuroprzekaźniki, które umożliwiają chorym radzenie sobie w stresującej sytuacji.

Ważną substancją pośredniczącą, która pozwala na kompleksowe zarządzanie stresem, jest adrenalina. Podczas przypływu adrenaliny osoby dotknięte chorobą mają więcej dostępnej siły. Jeśli jednak ta ważna substancja przekaźnikowa jest regularnie uwalniana, w pewnym momencie wystąpi efekt przyzwyczajenia, organizm nie reaguje już w stresujących sytuacjach z taką samą siłą jak wcześniej. Zmniejsza się koncentracja i uwaga, szybciej pojawia się zmęczenie i ogólne uczucie osłabienia.

Nikt nie jest w stanie osiągać najlepszych wyników na co dzień, nawet jeśli wiąże się to z pozytywnymi wyzwaniami w jego środowisku prywatnym lub zawodowym, które zwykle przynoszą mu również uznanie i sukces. Eustress może w pewnym momencie zmienić się w coś przeciwnego, w dysstres. Fizyczne sygnały alarmowe to osłabienie, zmęczenie, trudności z koncentracją, bóle głowy i przyspieszone bicie serca. Każdy, kto na dłuższą metę zignoruje te początkowo nieszkodliwe sygnały ostrzegawcze z organizmu, naraża się na poważne zachorowanie. Ciągle zestresowani ludzie są rozdrażnieni, szybko tracą opanowanie, są podatni na przeziębienia i choroby zakaźne. Pierwotnie pozytywny stres, który motywował ludzi do osiągania najlepszych wyników, teraz prowadzi do spadku wydajności.

Lżejsze choroby obejmują wypalenie, migreny i słabe gojenie się ran. Poważne choroby, takie jak zawał serca, miażdżyca, zespół jelita drażliwego, drażliwy żołądek, udar, wrzody żołądka lub kamienie żółciowe mogą również wystąpić, gdy eustres zmienia się w dysstres. Osoby dotknięte chorobą są skłonne do uzależnień od tabletek i alkoholu, cierpią na depresję i apatię. W pewnym momencie skutkują stanem wewnętrznej rezygnacji, co ma negatywny wpływ na uczucia, myślenie i życie społeczne.