Trening pamięci

Trening pamięci pochodzi od greckiego słowa μνήμη mnémē, pamięć i jest również pod tym terminem Mnemonika znany. Aby szkolenie było jak najbardziej efektywne i sensowne, stosuje się różne techniki, które usprawniają przechowywanie informacji, a także zapamiętywanie i zatrzymywanie tych informacji. Popularne mosty osła są jedną z takich metod treningu pamięci.

Co to jest trening pamięci?

Trening pamięci odnosi się do wszystkich środków, które promują i utrzymują umiejętności poznawcze w zabawny i motywujący sposób. Odbywa się to za pomocą technik memo, specjalnych ćwiczeń trenujących i aktywujących pamięć. Neuroplastyczność umożliwia zdrowym ludziom zdobywanie wiedzy i umiejętności, ale także pomaga wychwycić patologiczne zmiany w mózgu i lepiej wykorzystać uszkodzone obszary mózgu lub aktywować nienaruszone obszary. Neuroplastyczność zmienia i naprawia synapsy i obszary mózgu.

Trening poznawczy, taki jak trening pamięci, stymuluje te istotne procesy neuroplastyczne. Trening poznawczy wymaga nie tylko sprawności mózgu i pamięci, ale także innych funkcji umysłowych i poznawczych, takich jak koncentracja, osąd i język.

Funkcja, efekt i cele

Trening pamięci jest znany w przypadku osób starszych i chorób, takich jak demencja, ale regularny trening pamięci jest niezależny od wieku. Codzienny orzech głowy lub łamigłówka Sudoku są ważne w życiu codziennym. Istnieją różne techniki poprawy sprawności umysłowej, w zależności od kontekstu lub indywidualnych celów.

Trening pamięci jest szczególnie ważny u pacjentów z demencją we wczesnym stadium, ponieważ konsekwentny i ukierunkowany trening pamięci może opóźnić przebieg choroby, ale może również poprawić pamięć, która jest nadal dostępna. Szczególną uwagę przywiązuje się do zdolności koncentracji i pamięci, ale również umiejętności wyszukiwania słów i umiejętności podejmowania decyzji są ważnymi obszarami, szczególnie w przypadku pacjentów z demencją i są pomocne dla krewnych lub opiekunów i personelu medycznego. Myślenie kontekstowe i myślenie asocjacyjne są ważne. Trening pamięci dobrze nadaje się również do przekazywania poczucia osiągnięć w życiu codziennym osób starszych, ponieważ zwiększa ich samoocenę i integruje ich z życiem społecznym.

To także przełamuje nudę i utrzymuje dopasowane słownictwo. Trening pamięci zaczyna się od dzieci wypróbowanych i sprawdzonych gier, takich jak pamięć lub domino, a także w obszarze rehabilitacji. Mózg jest proszony o regularne ćwiczenia przy użyciu różnych technik, w wyniku czego powstają nowe synapsy. Dobrze znanym przykładem jest kolejność planet, która w zdaniu „Mój ojciec objaśnia mi nasze nocne niebo w każdą niedzielę” sprawia, że ​​planety brzmią jak pierwsza litera każdego słowa, zaczynając od słońca. Zapamiętywanie jest znacznie łatwiejsze na podstawie zamówienia, ustalonej kolejności i zdjęć. W przypadku łańcuchów skojarzeń terminy uczenia się są ze sobą powiązane i tworzą historię.

Nauka nowych języków i słownictwa jest również łatwiejsza, jeśli słowa kluczowe, które brzmią podobnie, zostaną zapisane wraz z obrazkiem. Inną skuteczną metodą uczenia pamięci jest tak zwany system liczbowo-symboliczny, w którym spółgłoski są przypisane do cyfr i dzięki temu otrzymują bardziej zapadający w pamięć link. Jest to podobnie oparte na metodzie alfabetycznej, która opiera się na strukturze pamięci połączonej z trwale połączonym obrazem. Metoda Loci to dobrze znana technika asocjacyjna od starożytności i średniowiecza, którą można zastosować bez większego wysiłku.

Każdy termin ma stałe miejsce, zmienną, która jednak podlega pewnej strukturze. Proste wyjaśnienie: spacer może być przeznaczony na przykład do zapamiętywania pewnych terminów, które są powiązane z punktami mijanymi podczas tego spaceru. Jednak punkty te nie są rzeczywistymi miejscami ani obiektami, ale raczej wymaganymi terminami nauki. W podobny sposób działa Pałac Pamięci.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Ryzyko, skutki uboczne i niebezpieczeństwa

Ogólnie rzecz biorąc, trening pamięci nie wiąże się z żadnym ryzykiem ani skutkami ubocznymi, ale w zależności od grupy docelowej i jej potrzeb należy zadbać, aby trening pamięci był oparty na wolnej woli i bez presji. Wymagania nie mogą być wygórowane ani niewystarczające, a proponowane ćwiczenia powinny odpowiadać poziomowi wykonania.

Zmysł jest zabawnym wyzwaniem w każdym wieku i ogólnie promuje zdolności poznawcze. W grupach presja na wykonanie może łatwo wynikać z szybkości innych uczestników, co może mieć odwrotny wpływ na zwiększenie rzeczywistego celu. Przede wszystkim może to mieć negatywny wpływ na to, że osoby dotknięte chorobą negatywnie przetwarzają swoje deficyty, chociaż trening pamięci ma inny cel. Nacisk kładziony jest na zabawę i zrównoważony stosunek różnych poziomów trudności i wymagań odpowiedniego ćwiczenia w treningu pamięci. Kolejnym czynnikiem, który ma decydujące znaczenie, jest codzienna konstytucja, ponieważ trening pamięci może być również męczący, a więc ćwiczenie jest znacznie łatwiejsze jednego dnia niż następnego.

Należy zwrócić uwagę na takie wahania. Aby przeprowadzić skuteczny trening pamięci, zaleca się regularną wentylację i picie wody. Każdy, kto spróbuje wielu metod treningu pamięci i ćwiczeń, szybko zauważy, które ćwiczenia mu odpowiadają. Niemniej jednak należy zadbać o wykonywanie ćwiczeń, które są mniej cenione, ponieważ doświadczenie pokazuje, że są one szczególnie ukierunkowane na obszary, dla których trening pamięci jest bardzo ważny. Efekt uczenia się nie znajduje również odzwierciedlenia w szybkości wykonania ćwiczenia. W treningu pamięci istotne jest, aby każde ćwiczenie było wykonywane świadomie w celu zwiększenia efektu treningu.