postawa

Zdrowy postawa ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania mobilności oraz zapobiegania bólom i stanom zapalnym. Poniższy artykuł analizuje funkcje i zadania dobrej postawy. Patrzy również na postawę z medycznego, psychologicznego i ewolucyjnego punktu widzenia.

Jaka jest postawa ciała?

Postawa określa pozycję ciała ludzkiego w przestrzeni. Jest to określone przez interakcję mięśni, więzadeł i kości. Oznacza to, że termin ten ogólnie odnosi się do różnych pozycji (np. Stojącej i siedzącej), jakie może przyjąć ludzkie ciało.

W medycynie „postawa” zwykle oznacza wyprostowaną postawę osoby. Zależy to od stanu kręgosłupa oraz mięśni brzucha i pleców. Określenia „dobra” i „zła postawa” to stwierdzenia, które oceniają ten stan.

W psychologii termin ten odnosi się do nieświadomej komunikacji poprzez język ciała.

Funkcja i zadanie

Zadania i funkcje wyprostowanej postawy można szczególnie dobrze zobaczyć, patrząc na ewolucję. Kiedy około 3-4 miliony lat temu ludzie nauczyli się chodzić prosto, pojawiły się przed nimi zupełnie nowe możliwości.

Mógł teraz używać rąk na wiele sposobów. Pozwoliło mu też spojrzeć na otoczenie z innej perspektywy. Ponieważ mógł teraz patrzeć na krzaki i trawy, mógł wcześnie dostrzec drapieżniki.

Rozwój ten był możliwy dzięki ewolucji ludzkiego kręgosłupa. Przez tysiąclecia zmieniło się to w podwójny kształt litery S, który zachował do dziś.

Jednak ta forma ma również decydującą wadę: jest podatna na kontuzje i często prowadzi do problemów z plecami. Często są one spowodowane złą postawą. Przez złą postawę rozumie się postawę, która uszkadza kręgosłup i plecy. Zwykle prowadzi do bólu w dotkniętych obszarach i ogranicza mobilność.

W związku z tym funkcją dobrej postawy jest zachowanie swobody ruchów oraz zapobieganie bólom i stanom zapalnym. Jednak wpływa to nie tylko na kręgosłup. Ma to również wpływ na mięśnie i więzadła, które są niezbędne do utrzymania prawidłowej postawy. Ponadto dobra postawa zwiększa pojemność płuc, co optymalizuje funkcje organizmu i zapobiega chronicznemu zmęczeniu.

Z psychologicznego punktu widzenia postawa służy przede wszystkim komunikacji. Jednak zwykle dzieje się to podświadomie. Postawa jest ważną częścią mowy ciała, która stanowi dużą część informacji, które ujawniamy o sobie.

W rozmowach osobistych zwykle więcej informacji uzyskujemy poprzez język ciała naszego odpowiednika niż poprzez jego słowa. Na przykład otwarta postawa wydaje się zachęcająca i pewna siebie, podczas gdy pozycja zamknięta jest wskaźnikiem niepewności.

Tutaj spotykają się medyczne i psychologiczne znaczenie postawy. Zdrowa / dobra postawa podświadomie przekazuje zdrowie i siłę, podczas gdy zła postawa wskazuje na wrażliwość i słabość. Dlatego dobra postawa jest ważna na kilku poziomach jednocześnie.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Problemy z postawą narastają wraz z wiekiem. Często przyczyną są choroby kręgosłupa (np. Przepuklina dysku, osteoporoza). Mogą prowadzić do trwałych, niekompensowalnych niewspółosiowości. Może to skutkować zarówno krzywizną poniżej średniej (płaski tył), jak i nadmiernie wyraźną krzywizną kręgosłupa (plecy zaokrąglone lub wklęsłe).

Często jednak to nie tylko choroba kręgosłupa jest przyczyną złej postawy, ale jest odwrotnie: niewłaściwa postawa prowadzi do problemów z plecami.

Dzieje się tak m.in. u młodzieży, ponieważ ich długość i wzrost mięśni występują w różnym czasie, przez co kręgosłup nie jest dostatecznie ustabilizowany. Częste siedzenie skraca również mięśnie bioder i klatki piersiowej. Prowadzi to do złej postawy i złej postawy, co może prowadzić do napięcia, bólu pleców i bólu głowy.

Ale problemy te pojawiają się nie tylko u młodych ludzi. Brak ruchu i długie okresy siedzenia prowadzą do mniej lub bardziej złej postawy w każdej grupie wiekowej i stają się coraz bardziej powszechną chorobą. Jako środek ostrożności zaleca się regularne ćwiczenia i ergonomiczne siedzenie.

Ponadto przydatne może być ukierunkowane wzmocnienie mięśni brzucha i pleców poprzez odpowiedni trening. Ponadto, jeśli chodzi o siedzenie, zależy to od tego, jak siedzisz. Na przykład wyprostowana pozycja pleców jest o wiele zdrowsza niż „wiszące” na krześle. Dzieje się tak, ponieważ wyprostowana postawa odciąża krążki międzykręgowe.

Dobra postawa charakteryzuje się symetrią. Ciężar jest równomiernie rozłożony na obu nogach, dzięki czemu żadna część ciała nie jest przeciążona.

Jedną z możliwych - często zapominanych - przyczyn złej postawy jest fakt, że na postawę mają również wpływ stopy. Jeśli masz problemy ze stopami, na przykład z powodu niewłaściwego obuwia, może to wpłynąć na całą twoją postawę. Dobrym tego przykładem są buty, które są zbyt ciasne na wysokich obcasach. Powodują atrofię mięśni stóp i niekorzystnie obciążają układ mięśniowo-szkieletowy. Gimnastyka ukierunkowana pomaga w treningu mięśni stóp. Pomagają też w tym buty ergonomiczne, odciążające kręgosłup.