Herbata z ostropestu jest wytwarzana z ziół o mlecznych liściach z białymi żyłkami.
Ma wiele rzekomych korzyści, w tym ochronę wątroby, stymulację produkcji mleka matki i pomoc w leczeniu cukrzycy. Jednak niewiele badań potwierdza te twierdzenia.
Ten artykuł zawiera szczegółowy przegląd herbaty z ostropestu plamistego; jego związki, możliwe korzyści i wady; i jak to zrobić.
Co to jest ostropest plamisty?
Ostropest plamisty (Silybum marianum) należy do rodziny Asteraceae i pochodzi z regionu Morza Śródziemnego.
Jego nazwa pochodzi od mlecznobiałych żyłek na liściach i białego soku, który wytwarzają po rozbiciu. Kwiaty rośliny są fioletowe.
Ostropest plamisty jest również znany jako Ostropest Mariacki, Ostropest plamisty, Oset Pstrokaty i Oset Szkocki. W tradycji ludowej białe żyłki na jego liściach miały pochodzić z kropli mleka matki Marii, która się na nie rozlała.
Mleczny sok roślinny i pogłoski o połączeniu z mlekiem Mary to dwa powody, dla których niektórzy ludzie uważają, że może stymulować produkcję mleka matki.
W historii ostropest plamisty był również stosowany w leczeniu problemów z wątrobą i woreczkiem żółciowym. W badaniach zbadano również jego potencjał w zakresie ochrony przed chorobami neurodegeneracyjnymi, nowotworami, cukrzycą i chorobami serca.
Ostropest plamisty jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek, płynnych ekstraktów i herbaty. W preparatach tych wykorzystuje się nasiona i czasami liście rośliny.
Herbata z ostropestu ma łagodny smak porównywalny z herbatą z mniszka lekarskiego.
PodsumowanieOstropest plamisty to roślina o liściach z białymi żyłkami, która tradycyjnie była używana między innymi w leczeniu problemów z wątrobą i stymulowaniu produkcji mleka matki. Oprócz herbaty jest dostępny w postaci tabletek doustnych i ekstraktów.
Korzystne związki
Główna grupa substancji czynnych ostropestu plamistego to sylimaryna. Głównym składnikiem tej grupy jest sylibina.
Chociaż sylimaryna jest obecna w kwiatach i liściach ostu, jest najbardziej skoncentrowana w nasionach.
Uważa się, że rzekome korzyści zdrowotne ostropestu plamistego są związane z właściwościami przeciwutleniającymi sylimaryny.
Sylimaryna może wykazywać działanie przeciwutleniające, usuwając i zapobiegając tworzeniu się reaktywnych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami, które mogą przyczyniać się do uszkodzenia komórek i rozwoju choroby. Może również zmniejszyć reakcje zapalne w twoim ciele.
Ponieważ herbaty z ostropestu plamistego są często wytwarzane z mielonych lub całych nasion, dostarczają trochę sylimaryny, ale nie są tak skoncentrowane jak ekstrakty.
Co więcej, ostropest plamisty jest słabo wchłaniany i nierozpuszczalny w wodzie. Dlatego picie tej herbaty nie jest najlepszym sposobem wchłaniania jakichkolwiek korzystnych związków roślinnych.
PodsumowanieGłówne korzystne związki zawarte w herbacie z ostropestu plamistego są wspólnie znane jako sylimaryna. Sylimaryna ma właściwości przeciwutleniające, dlatego może przynosić korzyści zdrowotne.
Możliwe korzyści
Dotychczasowe badania nad ostropestem plamistym były niewielkie lub źle zaprojektowane lub dały mieszane wyniki. Co więcej, ograniczone badania skupiły się na ekstraktach i tabletkach, z których oba są bardziej skoncentrowane niż herbata.
Jako takie, jakiekolwiek obiecujące efekty preparatów z ostropestu odnotowane w istniejących badaniach mogą nie mieć zastosowania do rozcieńczonej herbaty z ostropestu plamistego, zwłaszcza biorąc pod uwagę niską rozpuszczalność rośliny w wodzie i słabe wchłanianie.
Należy o tym pamiętać, analizując następujące możliwe zalety ostropestu plamistego.
Zdrowie wątroby
Najbardziej przebadaną zaletą ostropestu plamistego jest jego potencjał w zakresie promowania zdrowia wątroby.
Niektóre badania sugerują, że roślina może pomóc w zarządzaniu i leczeniu wirusowego zapalenia wątroby, choroby wątroby związanej z alkoholem, stłuszczenia wątroby niezwiązanej z alkoholem, raka wątroby i uszkodzeń wątroby spowodowanych lekami lub toksynami.
Jednak nie stwierdzono, aby chronił przed wystąpieniem tych chorób wątroby.
Chociaż nie jest jasne, jak ostropest plamisty może wpływać na wątrobę, uważa się, że sylimaryna ekstrahowana z tej rośliny może mieć działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwwirusowe.
Na przykład w jednym przeglądzie stwierdzono, że sylimaryna może wydłużać oczekiwaną długość życia osób z marskością wątroby spowodowaną chorobą wątroby związaną z alkoholem, prawdopodobnie poprzez ochronę wątroby przed wolnymi rodnikami wytwarzanymi podczas metabolizmu alkoholu.
Istnieją również spekulacje, że ekstrakty z ostropestu plamistego i izolowane formy sylimaryny mogą poprawić wskaźniki stanu zapalnego i uszkodzenia wątroby u osób z niektórymi chorobami wątroby, chociaż badania nie są jednoznaczne.
Ostatecznie potrzeba więcej badań, aby lepiej zrozumieć skuteczność i bezpieczeństwo preparatów z ostropestu plamistego, w tym herbat, w leczeniu chorób wątroby.
Karmienie piersią
Uważa się, że ostropest plamisty zwiększa poziom hormonu prolaktyny, a tym samym zwiększa podaż mleka u kobiet karmiących piersią.
Jednak prawie nie ma badań klinicznych, które oceniają to twierdzenie - a żadne w szczególności nie dotyczy herbaty z ostropestu plamistego.
W jednym randomizowanym, kontrolowanym badaniu z udziałem 50 kobiet w okresie laktacji stwierdzono, że osoby, które przyjmowały 420 mg sylimaryny, substancji czynnej w roślinie, każdego dnia przez 63 dni, produkowały ponad 60% więcej mleka niż osoby, które przyjmowały placebo.
Jednak potrzeba więcej badań, aby ocenić bezpieczeństwo i skuteczność stosowania suplementów ostropestu plamistego lub herbaty w okresie laktacji. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem rośliny podczas karmienia piersią.
Cukrzyca
Ostropest plamisty jest również badany pod kątem jego potencjalnego działania przeciwcukrzycowego.
Systematyczny przegląd wykazał, że suplementy sylimaryny znacznie obniżyły poziom cukru we krwi na czczo u osób z cukrzycą. Recenzenci zauważyli jednak, że dostępne badania były niskiej jakości i potrzeba więcej badań.
Ostropest plamisty może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, poprawiając wrażliwość na insulinę i zmniejszając stan zapalny związany z cukrzycą.
Chociaż wyniki istniejących badań są obiecujące, potrzebne są większe, dobrze zaprojektowane badania, aby zbadać zastosowanie tych ekstraktów i herbat w leczeniu cukrzycy.
PodsumowanieOgraniczone badania sugerują, że ostropest plamisty może pomóc w leczeniu chorób wątroby, stymulować produkcję mleka i mieć działanie przeciwcukrzycowe. Jednak nie ma badań dotyczących w szczególności herbaty z ostropestu plamistego.
Dawkowanie i skutki uboczne
Nie ma znormalizowanej dawki ani zalecanego spożycia herbaty z ostropestu plamistego, ale ogólnie uważa się, że jest ona bezpieczna, jeśli jest spożywana z umiarem.
Dla porównania suplementy z ostropestem plamistym są tolerowane w dawkach do 700 mg, 3 razy dziennie przez 24 tygodnie.
Możliwe skutki uboczne tej rośliny obejmują rozstrój żołądka, nudności i biegunkę.
Ze względu na brak badań dotyczących stosowania herbaty z ostropestu plamistego u kobiet w ciąży lub karmiących piersią, przed wypróbowaniem jej należy porozmawiać z lekarzem, jeśli należysz do którejkolwiek z tych grup.
Ostropest plamisty może obniżać poziom cukru we krwi. Tak więc, jeśli masz cukrzycę, powinieneś zachować ostrożność podczas spożywania herbaty lub suplementów wykonanych z rośliny.
Wreszcie, jeśli masz alergię na rośliny z tej samej rodziny, takie jak ambrozja, chryzantema, nagietek i stokrotka, możesz być narażony na reakcje alergiczne i powinieneś zachować ostrożność.
PodsumowanieHerbata z ostropestu plamistego jest uważana za bezpieczną z umiarem. Jeśli jednak jesteś w ciąży lub karmisz piersią, masz cukrzycę lub masz alergię na rośliny z tej samej rodziny roślin, powinieneś zachować ostrożność lub unikać herbaty z ostropestu plamistego.
Jak zrobić herbatę z ostropestu plamistego
Herbatę z ostropestu można łatwo zrobić w domu. Można go kupić w postaci sypkich lub mielonych nasion i liści lub w torebkach z herbatą.
Parzyć torebkę herbaty lub 1 łyżeczkę herbaty sypanej w 1 filiżance (237 ml) gorącej wody przez 5–10 minut. Jeśli nie używasz torebki z herbatą, odcedź herbatę przed jej wypiciem.
PodsumowanieMożesz zrobić herbatę z ostropestu w domu, mocząc 1 łyżeczkę herbaty luźnej lub torebkę herbaty w gorącej wodzie przez 5–10 minut przed odcedzeniem.
Podsumowując
Herbata z ostropestu to napój ziołowy reklamowany w celu promowania zdrowia wątroby, stymulowania produkcji mleka matki i ochrony przed cukrzycą.
Jednak nie przeprowadzono badań dotyczących konkretnie herbaty z ostropestu plamistego, a badania nad innymi preparatami - takimi jak izolowane formy substancji czynnej sylimaryny - są ograniczone. Ostropest plamisty może być również słabo wchłaniany w postaci herbaty.
Jeśli nadal chcesz poznać możliwe zalety herbaty z ostropestu plamistego, możesz ją łatwo zrobić w domu. Pamiętaj tylko, że potrzeba więcej badań, aby zrozumieć jego skuteczność i bezpieczeństwo.
.jpg)
.jpg)
