Niedobór minerałów

Niedobór minerałów występuje, gdy organizm nie jest zaopatrywany w wystarczającą ilość minerałów. Objaw niedoboru jest szczególnie zróżnicowany. Najlepiej leczyć go specjalnymi preparatami i zdrową dietą.

Co to jest niedobór minerałów?

Niedobór minerału często staje się zauważalny tylko wtedy, gdy poziom minerału spadł poniżej określonej wartości we krwi lub w komórce. To, które objawy pojawią się, zależy od niedoboru minerału.
© ladyligeia - stock.adobe.com

Aby nasz organizm prawidłowo funkcjonował, musimy zapewnić mu odpowiednią ilość minerałów. Jednak nasz organizm nie może sam tego wytworzyć.

Musimy więc spożywać to z naszym jedzeniem. W przypadku tych ważnych substancji rozróżnia się pierwiastki śladowe i masowe. Pierwiastki śladowe to na przykład żelazo, fluor, jod lub cynk. Znajdują się one jedynie w „śladach” w naszym organizmie. Więc nasz organizm potrzebuje tylko niewielkich porcji.

Inaczej jest w przypadku pierwiastków sypkich, takich jak wapń, potas, magnez czy sód. Musimy przyjąć znacznie więcej tego poprzez jedzenie.

Jeśli niektóre minerały nie są dostępne w wystarczających ilościach, mówi się o tym Niedobór minerałów. Nasz organizm reaguje wtedy narzekaniami.

przyczyny

Jednostronne odżywianie może szybko stać się jednym Niedobór minerałów prowadzić. Przy dłuższej diecie często nie dostarczamy organizmowi wszystkich potrzebnych mu minerałów. W ten sam sposób stałe spożywanie gotowych posiłków nie jest w żaden sposób korzystne. Tutaj również zazwyczaj brakuje ważnych substancji życiowych dla organizmu ludzkiego.

W różnych fazach życia po prostu potrzebujemy więcej minerałów niż zwykle. Na przykład w fazie wzrostu jako dziecko i nastolatka, w ciąży lub w podeszłym wieku.

Organizm może również stracić ważne składniki mineralne w wyniku biegunki, wymiotów lub nadmiernej potliwości. Zaburzenia odżywiania i alkoholizm również nie mają korzystnego wpływu na równowagę mineralną organizmu. Niedobór minerałów może być również wywołany różnymi chorobami, takimi jak cukrzyca czy choroby nerek.

Objawy, dolegliwości i oznaki

Niedobór minerału często staje się zauważalny tylko wtedy, gdy poziom minerału spadł poniżej określonej wartości we krwi lub w komórce. To, które objawy pojawią się, zależy od niedoboru minerału. Z tego powodu podano tutaj kilka przykładów objawów niedoboru typowych minerałów.

Magnez i potas są szczególnie istotne dla funkcji nerwów i mięśni, a także dla serca. Niedobory mogą być szczególnie widoczne w postaci skurczów mięśni. Na przykład nocny skurcz nóg jest typowym objawem niedoboru magnezu. Potas ma również wpływ na trawienie, dlatego na jego niedobór mogą wskazywać zaparcia lub biegunka.

W okolicy serca niedobory minerałów (znane również jako niedobory elektrolitów) mogą objawiać się kołataniem serca, wyraźnie zauważalnymi kołataniami serca lub nieregularną sekwencją bicia serca („potykanie się serca” = dodatkowe skurcze). W okolicy nerwów niedobór magnezu może prowadzić do nadpobudliwości, niepokoju i bezsenności, a zmęczenie jest typowe dla niedoboru potasu.

Niedobór cynku jest ściśle powiązany ze słabym układem odpornościowym. Niedobór cynku może zatem być przyczyną zwiększonej podatności na infekcje lub ogólnie słabej wydajności. Niedobór żelaza jest ściśle powiązany z anemią i często jest zauważalnie blady. Zmęczenie, ból głowy, duszność lub kołatanie serca mogą również wskazywać na niedobór żelaza.

Diagnoza i przebieg

W a Niedobór minerałów często czujemy się otępiali, zmęczeni i zmagamy się z dolegliwościami mięśniowymi. Jednak objawy są zwykle bardzo różne - w zależności od tego, jakiego ważnego elementu brakuje naszemu organizmowi. Oto kilka przykładów:

Jeśli występuje niedobór wapnia, kości budują się wolniej lub stopniowo ponownie się rozpadają. Jeśli w organizmie jest za mało jodu lub fluoru, kości miękną. Skurcze mięśni występują częściej, gdy organizm nie ma wystarczającej ilości potasu lub magnezu.

Jeśli brakuje sodu, spada ciśnienie krwi, między innymi zbyt niskie stężenie żelaza w organizmie ogranicza dopływ tlenu przez krew. Dodatkowo niedobór cynku zaburza m.in.proces metaboliczny.

Komplikacje

Niedobór minerałów może prowadzić do wielu różnych dolegliwości i powikłań. Jednak zależą one w dużej mierze od nasilenia niedoboru i braku składników mineralnych, tak że w większości przypadków nie można przewidzieć ogólnego przebiegu tej choroby. Jednak osoby dotknięte chorobą cierpią na zaburzenia koncentracji i koordynacji.

Mogą również wystąpić zaburzenia trawienia czy problemy ze snem, które mają bardzo negatywny wpływ na jakość życia pacjenta. Osoby dotknięte chorobą cierpią również z powodu zmniejszonej odporności i trwałego zmęczenia. Występuje również oddychanie krwią, a osoby dotknięte chorobą często odczuwają zmęczenie lub depresję.

Ponadto może również prowadzić do różnych zaburzeń psychicznych, tak że codzienne życie pacjenta jest ograniczone niedoborem minerałów. Jeśli choroba nie jest leczona, kości i mięśnie ulegają zniszczeniu. Złamania kości mogą również występować częściej z powodu niedoboru minerałów. Leczenie tego niedoboru zależy od jego przyczyny.

Z reguły niedoborowi minerałów można stosunkowo łatwo przeciwdziałać przy pomocy suplementów, dzięki czemu nie ma szczególnych komplikacji. Jeśli niedobór minerałów zostanie skutecznie wyleczony, nie ma dalszych powikłań ani skrócenia oczekiwanej długości życia pacjenta.

Kiedy należy iść do lekarza?

Jeśli dana osoba cierpi na różne objawy, które stopniowo pojawiają się i nasilają w ciągu kilku tygodni lub miesięcy, potrzebny jest lekarz. Niedobór minerałów charakteryzuje się ciągłym nasilaniem się dolegliwości, które powoli rozprzestrzeniają się w organizmie i prowadzą do ciągłego pogorszenia stanu zdrowia. Dopiero na późniejszym etapie pojawiają się nagłe zmiany i nieprawidłowości. Dlatego wizyta u lekarza jest wskazana nawet w przypadku rozproszonych objawów i rozbieżności. Osoby dotknięte chorobą często skarżą się na problemy trawienne, ogólne złe samopoczucie lub utratę normalnej wydajności. Siły słabną, a zmęczenie pojawia się szybciej niż zwykle w życiu codziennym.

Jeśli jesteś zmęczony, masz kłopoty ze snem lub nieregularne bicie serca, powinieneś zgłosić się do lekarza. W przypadku nasilenia się chorób zakaźnych, podwyższonej temperatury ciała lub niezwykłej bladości skóry należy skonsultować się z lekarzem. Kołatanie serca, bóle głowy, niepokój wewnętrzny i drażliwość to kolejne wskazania organizmu na istniejącą chorobę. Brak koncentracji, zaburzenia oddychania i silne kołatanie serca należy przedstawić lekarzowi i wyjaśnić. W przypadku wystąpienia duszności lub pojawiających się lęków, należy jak najszybciej zbadać przyczynę, aby można było rozpocząć leczenie. Utrata dobrego samopoczucia, wahania nastroju i problemy z zachowaniem wskazują na zaburzenia i należy je zbadać.

Leczenie i terapia

Kto w konkretnym Niedobór minerałów cierpi, brakujący element zdecydowanie należy dostarczyć osobno w postaci specjalnych suplementów mineralnych.

Jednak ważne jest, aby upewnić się, że użyte minerały nadają się do użytku ekologicznego. W przeciwnym razie organizm może zmienić suplementy tylko z umiarkowanym skutkiem. Ponadto żużel odkłada się w tkance łącznej. To dodatkowe obciążenie dla organizmu.

Brakujące substancje witalne można również przyjmować razem z witaminami w postaci tabletek (musujących). W sklepach dostępne są również specjalne napoje, które specjalnie równoważą bilans mineralny po zajęciach sportowych.

Ale zanim sam postawisz odpowiednią diagnozę, zawsze ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Pozwala to dokładniej zidentyfikować możliwe braki i szybciej je zdiagnozować. Następnie przepisuje określone suplementy mineralne. W przypadku bardzo poważnych objawów niedoboru może być nawet konieczna infuzja.

Ponadto lekarz szczegółowo wyjaśnia przyczyny niedoboru minerałów. W niektórych przypadkach pacjenci cierpią na określone choroby i muszą przez długi czas przyjmować preparaty. Jeśli masz ciężką biegunkę lub wymioty, szczególnie ważne jest, aby udać się do lekarza. Wszelkim zagrożeniom dla układu sercowo-naczyniowego można natychmiast zapobiec.

Perspektywy i prognozy

W wielu przypadkach niedobór minerałów można dobrze leczyć, dzięki czemu objawy często ustępują. Wpływa pozytywnie na rokowanie, jeśli niedobór zostanie rozpoznany i leczony na wczesnym etapie. Decydująca jest jednak przyczyna niedoboru. Jeśli dana osoba nie otrzymuje wystarczającej ilości niezbędnych minerałów w swojej diecie, może wystarczyć odpowiednie dostosowanie diety lub przyjmowanie suplementów przepisanych przez lekarza. Jeśli jednak niedobór będzie się utrzymywał, objawy mogą się pogorszyć.

Jednak problem medyczny może być również związany z innymi chorobami fizycznymi i psychicznymi. Niedoboru minerałów, który występuje na przykład w wyniku zaburzeń odżywiania, nie można rozpatrywać w oderwaniu. W takim przypadku zaburzenie odżywiania również powinno być leczone, aby uniknąć dalszych komplikacji. W takim przypadku rokowanie niedoboru minerałów zależy od możliwości leczenia pierwotnej choroby.

Dotyczy to również chorób fizycznych, które oznaczają, że organizm nie jest w stanie wchłonąć minerałów, mimo że dana osoba faktycznie spożywa wystarczającą ilość minerałów wraz z pożywieniem. W tym miejscu często trzeba leczyć chorobę podstawową - prawdopodobnie oprócz zmiany diety i / lub suplementów diety. Jednak to, które środki są konieczne, a które przydatne, zawsze zależy od indywidualnego przypadku.

zapobieganie

Jeden Niedobór minerałów można temu zapobiec stosując zbilansowaną dietę. Szczególnie ważne są produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Ryby i mięso powinny stanowić tylko niewielką część diety. Picie dużej ilości jest równie ważne, ale proszę nie spożywać coli ani alkoholu! Woda mineralna, herbaty i szprycery do soków owocowych są znacznie bardziej korzystne w przypadku niedoborów minerałów. Ponadto słodycze należy spożywać tylko w niewielkich ilościach.

Opieka postpenitencjarna

Ponieważ niedobór minerałów można stosunkowo łatwo wyleczyć poprzez odpowiednią zmianę diety i substytucję, nie jest konieczna żadna dodatkowa opieka. Jeśli objawy, takie jak biegunka lub ciężkie zaparcia, szybkie bicie serca lub nawet ciężki niepokój i problemy ze snem, pojawią się w nietypowym stopniu, zaleca się natychmiastową konsultację z lekarzem. Lekka, sportowa aktywność może być korzystna dla wzmocnienia osłabionego ciała, odpowiednie są do tego delikatne ćwiczenia, takie jak ćwiczenia jogi. Jeśli niedobór minerałów doprowadził do depresji lub innych dolegliwości psychologicznych, które nadal występują po ostrym okresie leczenia, należy to wyjaśnić z psychologiem. Terapia może czasami pomóc przywrócić równowagę psychiczną.

Możesz to zrobić sam

Najlepszym sposobem zapobiegania niedoborom minerałów jest zdrowa dieta, która oprócz dużej ilości świeżych owoców i warzyw opiera się przede wszystkim na produktach pełnoziarnistych, nasionach, nasionach i orzechach. Praktyczne ograniczenia życiowe, takie jak stres, nadgodziny, podróże służbowe i wreszcie często wciąż bardzo niezdrowe, tłuste i mięsiste jedzenie w wielu stołówkach sprawiają, że taka dieta jest niezwykle trudna. Wiele osób cierpi również na alergie lub inne nietolerancje, które jeszcze bardziej utrudniają zrównoważoną dietę.

Dlatego każdy, kto zauważy oznaki niedoboru minerałów, powinien jak najszybciej udać się do lekarza i wyjaśnić to podejrzenie. Niedobór żelaza objawiający się zmęczeniem, wyczerpaniem i wypadaniem włosów jest bardzo powszechny, zwłaszcza wśród kobiet. Każdy, kto przyjmuje suplementy żelaza, powinien wiedzieć, że niektóre substancje, takie jak kofeina, hamują wchłanianie tego minerału. Dlatego tabletki żelaza należy przyjmować wieczorem. Witamina C z kolei sprzyja wchłanianiu żelaza z pożywienia, dlatego pokarmy zawierające żelazo, takie jak płatki owsiane, należy wzbogacić szczyptą kwasu askorbinowego (witamina C).

Istnieje zwiększone zapotrzebowanie na składniki mineralne, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego, zwłaszcza podczas ciężkiej pracy fizycznej i podczas uprawiania sportu. Szczególnie duża ilość minerałów jest tracona w wyniku silnego pocenia się. W takich sytuacjach można zapobiec niedoborom minerałów, stosując napoje izotoniczne, takie jak szprycery do soków czy piwo bezalkoholowe. W przypadku stałego wysiłku fizycznego lub w okresie ciąży wskazane może być również stosowanie suplementów diety.