Napięciowy ból głowy

Prawie każdy już tego doświadczył: Napięciowy ból głowy to irytujący stan, który poważnie wpływa na jakość życia, szczególnie w przypadkach przewlekłych. Przyczyny tego są zróżnicowane i nie zostały jeszcze w pełni zbadane. Mimo to istnieją skuteczne metody leczenia, które mogą znacznie złagodzić napięciowe bóle głowy.

Co to jest napięciowy ból głowy?

Tak jak Napięciowy ból głowy Opisuje uciskający i tępy ból, który promieniuje z szyi na całą głowę i jest postrzegany jako lekki lub umiarkowanie silny.

Jednak termin napięciowy ból głowy jest poprawny tylko wtedy, gdy przyczyną nie są żadne przyczyny chorób mózgu, nietolerancja pokarmowa lub zatrucie. W przeciwieństwie do takich wtórnych bólów głowy z wyraźną przyczyną, napięciowy ból głowy jest również określany jako pierwotny ból głowy.

Istnieją dwie formy napięciowego bólu głowy: jeden mówi o epizodycznych napięciowych bólach głowy, kiedy ataki bólu występują co najmniej dziesięć razy w roku, ale nie więcej niż 180 dni w roku. Przewlekły napięciowy ból głowy występuje przez co najmniej 15 dni w miesiącu, przez co najmniej sześć miesięcy z rzędu i stanowi poważne pogorszenie samopoczucia.

przyczyny

Przyczyny Napięciowy ból głowy może być inny. Możliwa jest zła pozycja siedząca lub nadmierny wysiłek i chroniczne napięcie mięśni żucia. Nieskorygowana ametropia lub niewłaściwa pomoc wzrokowa może również znacząco przyczynić się do rozwoju napięciowych bólów głowy.

W przypadku pracy z komputerem jako wyzwalacz należy również uznać gorszą jakość używanego ekranu. Pewną rolę odgrywają również czynniki psychologiczne: ciągły stres, presja do działania i zastraszanie są wiarygodnymi źródłami napięciowych bólów głowy, zwłaszcza jeśli wynikający z tego wewnętrzny niepokój nie jest regularnie łagodzony poprzez wystarczające ćwiczenia fizyczne i relaksację.

Napięciowe bóle głowy nasilają się pod wpływem stresujących czynników, takich jak ciągły hałas i migotanie sztucznego światła. Często występuje również element dziedziczny, który prowadzi do zwiększonej skłonności do napięciowych bólów głowy.

Objawy, dolegliwości i oznaki

Napięciowy ból głowy jest często opisywany jako uciążliwy. Osoby dotknięte chorobą mogą mieć wrażenie, że ich czaszka jest obciążona. Możliwe jest również, że napięciowy ból głowy jest postrzegany jako ciągnięcie, ale zazwyczaj nie jako rozdzieranie lub kłucie. Zamiast tego ten typ bólu głowy charakteryzuje się tępym, łagodnym do umiarkowanego bólem. Ból pulsuje i nie wędruje.

Niektórzy pacjenci odczuwają ból przez kilka dni, podczas gdy inni pacjenci doświadczają epizodów trwających pół godziny lub kilka godzin. Napięciowy ból głowy występuje po obu stronach głowy i można go odczuć w całej czaszce. Ponadto mogą wystąpić łagodne nudności, wrażliwość na światło i inne łagodne objawy wpływające na autonomiczny układ nerwowy. Może również wystąpić napięcie mięśni ramion i szyi. Jednak niektórzy pacjenci nie mają żadnych dodatkowych objawów.

Przewlekłe napięciowe bóle głowy występują przez ponad połowę dni w miesiącu przez co najmniej sześć miesięcy. Natomiast ostry lub epizodyczny napięciowy ból głowy występuje mniej niż przez połowę dni. Objawy nie pogarszają się, jeśli osoba porusza się swobodnie lub wykonuje codzienne czynności. Niemniej jednak napięciowy ból głowy może wpływać na jakość życia.

Diagnoza i przebieg

Każdy, kto cierpi na nawracające bóle głowy, powinien skonsultować się z lekarzem, aby wyjaśnić przyczynę ponad wszelką wątpliwość. Lekarz zada szczegółowe pytania dotyczące rodzaju, częstotliwości i regularności bólu głowy.

Jeśli dane pacjenta są niedokładne, poprosi go o prowadzenie dziennika bólu przez ograniczony czas, w którym będzie on dokładnie zapisywany, kiedy, w jakich okolicznościach i z jaką intensywnością ból się pojawia. Wykwalifikowany lekarz rozpozna typowy wzór Napięciowy ból głowy.

Badanie palpacyjne szyi i mięśni żucia może również dostarczyć informacji o rozpoznaniu napięciowego bólu głowy. Jeśli chodzi o przebieg długoterminowy, epizodyczny napięciowy ból głowy może stać się przewlekły, jeśli nie jest leczony, jeśli istnieje dziedziczna predyspozycja, a odpowiadający mu czynnik wyzwalający nie zostanie wyeliminowany.

Komplikacje

Napięciowe bóle głowy zwykle nie stanowią problemu. Jeśli jednak objawy powrócą, może to prowadzić do poważnych komplikacji. Regularne napięciowe bóle głowy mogą na dłuższą metę przekształcić się w migreny. Jest to związane z dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi i innymi objawami. W dłuższej perspektywie objawy mogą również prowadzić do depresji i lęku.

Jeśli są już choroby psychiczne, napięciowe bóle głowy wskazują na ciężki przebieg. Często wyzwalające cierpienie nasila się i ma negatywny wpływ na jakość życia i samopoczucie danej osoby. W tym samym czasie może wystąpić napięcie i zaburzenia widzenia. Podczas leczenia napięciowych bólów głowy ryzyko polega na niewłaściwej lub nieodpowiedniej terapii. Leczenie farmakologiczne może w pewnych okolicznościach zaostrzyć objawy.

Ponadto ibuprofen i inne mogą powodować skutki uboczne i interakcje, takie jak bóle głowy i kończyn, dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego i podrażnienia skóry. W dłuższej perspektywie takie preparaty powodują uszkodzenia nerek i wątroby, a także choroby układu sercowo-naczyniowego. Powikłania są mało prawdopodobne w przypadku innych środków terapeutycznych, takich jak medytacja, masaż lub trening autogenny. Zaleca się wypracowanie środków leczniczych wspólnie z lekarzem i najlepiej, aby były one realizowane pod nadzorem lekarza.

Kiedy należy iść do lekarza?

Napięciowe bóle głowy można szybko zdiagnozować, ponieważ regularnie dotykają osoby dotknięte chorobą, az czasem mogą je sklasyfikować i samodzielnie leczyć lekkimi środkami przeciwbólowymi. Jeśli wiadomo, że jest to napięciowy ból głowy, wizyta u lekarza nie jest wymagana. Jednak zmiany, wzrost intensywności bólu czy pojawienie się napięciowego bólu głowy, wszystko to wskazuje, że coś się zmieniło w organizmie. Tylko lekarz może wyjaśnić, skąd pochodzą objawy lub z jakiego powodu wynika zmiana w zwykłym napięciowym bólu głowy.

Może to być zła postawa, ale mogą to być również problemy organiczne, które można leczyć, aby złagodzić napięciowe bóle głowy.Ból głowy może mieć różne przyczyny, często jest to tylko objaw choroby podstawowej - aczkolwiek bardzo stresujący objaw.

Nawet jeśli pacjent jest zaznajomiony z napięciowym bólem głowy i ma go od dłuższego czasu, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli z tego powodu trzeba regularnie przyjmować leki przeciwbólowe. Stanowią one trwałe obciążenie dla narządów wewnętrznych, a tym samym szkodzą zdrowiu, nawet jeśli często są jedynym naprawdę użytecznym środkiem do natychmiastowej ulgi. Aby zwalczyć ten problem, zanim faktycznie spowoduje on uszkodzenie, nigdy nie należy tolerować napięciowego bólu głowy, nawet jeśli wydaje się rozsądne założenie, że jest on spowodowany po prostu stresem i napięciem.

Leczenie i terapia

Opcje leczenia Napięciowy ból głowy są tak różnorodne, jak ich przyczyny. Jeśli mają charakter zewnętrzny lub mechaniczny, często wystarczy zdjąć spust, aby pozbyć się napięciowego bólu głowy: nowe okulary, przebudowa miejsca pracy (lepszy fotel, optymalny ekran) oraz usunięcie stresujących źródeł światła i hałasu ożywiają je Przypadki zdecydowanej poprawy.

Jeśli przyczyny napięciowego bólu głowy są psychologiczne, należy również wziąć pod uwagę dokładne przyczyny. Każdy, kto jest w ciągłym stresie, powinien zmniejszyć obciążenie pracą lub uprościć procesy pracy poprzez reorganizację. Należy również szybko zająć się rozwiązaniem każdej sytuacji zastraszania.

W każdym przypadku napięciowego bólu głowy warto nauczyć się technik relaksacyjnych: trening autogenny, medytacja i biofeedback pomagają rozluźnić nerwy i mięśnie oraz optymalnie wprowadzić krążenie krwi do przepływu. Ponadto terapia ciała, taka jak techniki według F.M. Zalecane są Alexander lub Moshé Feldenkrais.

W ten sposób ćwiczy się prawidłowe użycie mięśni i unika się niepotrzebnego napięcia. Leczenie farmakologiczne napięciowych bólów głowy powinno odbywać się tylko po konsultacji z lekarzem i w jak najmniejszym zakresie.

Tutaj znajdziesz swoje leki

zapobieganie

Kto z powstania Napięciowy ból głowy Chcąc zapobiegać, warto rozpocząć regularny trening wytrzymałościowy, który dotlenia mięśnie i zwiększy ukrwienie. Przydatne jest również utrzymanie elastyczności kręgosłupa poprzez gimnastykę lub jogę, aby w pierwszej kolejności nie mogły wystąpić nieprzyjemne stwardnienia i wynikające z tego napięciowe bóle głowy.

Opieka postpenitencjarna

Napięciowy ból głowy niekoniecznie wymaga dalszej opieki, chociaż w wielu przypadkach jest ona znacznie ograniczona lub nawet niedostępna dla zainteresowanej osoby. Z tego powodu osoba dotknięta chorobą powinna najlepiej zgłosić się do lekarza bardzo wcześnie. Samoleczenie może nastąpić tylko w ograniczonym zakresie.

Większość osób dotkniętych chorobą jest uzależnionych od leków, które mogą złagodzić objawy. Osoba zainteresowana powinna pamiętać, że należy je przyjmować regularnie i we właściwej dawce. W przypadku jakichkolwiek pytań lub niejasności należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Bardzo przydatne są również środki fizjoterapii i fizjoterapii.

Osoba dotknięta chorobą może powtórzyć wiele ćwiczeń we własnym domu i tym samym złagodzić objawy. Ogólnie rzecz biorąc, należy unikać stresujących czynności, a codzienne wsparcie innych osób jest bardzo ważne. Kontakt z innymi osobami dotkniętymi tą chorobą może być również przydatny, ponieważ prowadzi to do wymiany informacji, które mogą ułatwić radzenie sobie z chorobą.

Możesz to zrobić sam

W celu poprawy samopoczucia i budowania dobrej jakości życia wskazane jest stosowanie technik relaksacyjnych w przypadku rozpoznanego napięciowego bólu głowy. Trening autogenny, techniki mentalne, joga lub medytacja mogą być stosowane i używane niezależnie w życiu codziennym przez osoby dotknięte chorobą. Ponadto istnieje szeroki wybór kursów, które można zarezerwować, aby poprawić relaks.

Jeśli dana osoba zauważy ruminacje lub doświadcza stresującego życia codziennego, konieczna jest optymalizacja i zmiany. Należy zredukować wszelkie stresory, a wzorce poznawcze można przekształcić. Jeśli to się powiedzie w ramach samopomocy, objawy są często łagodzone. W przypadku dużej liczby osób dotkniętych chorobą pomocne jest wstępne wsparcie terapeuty. Szkolenie i techniki radzenia sobie z szumem myśli pomagają złagodzić ten proces. W dalszym przebiegu osoby dotknięte chorobą mogą również w razie potrzeby korzystać z technik, których nauczyli się poza terapią.

Ponadto należy zoptymalizować higienę snu. Codzienna rutyna powinna być rutynowa i dostosowana do potrzeb organizmu. Należy unikać niepokoju, konfliktów i pośpiechu. Jeśli pojawią się stany przeciążenia poznawczego, należy robić przerwy w tym samym czasie i wystarczający odpoczynek. Kontrole obejmują również spożycie pokarmu, odpowiednie ćwiczenia na świeżym powietrzu oraz unikanie szkodliwych substancji, takich jak nikotyna i alkohol.