Senność w dzień

Osoby, które częściej są zmęczone w ciągu dnia, zwykle nie postrzegają tego jako choroby, ponieważ wysiłek fizyczny i psychiczny kosztuje siłę i może powodować zmęczenie. Tutaj może Senność w dzień silnie koliduje z normalną codzienną rutyną i powinien być leczony przez lekarza.

Co to jest senność w ciągu dnia?

Senność w ciągu dnia to nienormalna potrzeba snu i fizyczne wyczerpanie w ciągu dnia, pomimo ilościowo wystarczającej ilości snu. W ciągu dnia osoby dotknięte chorobą często czują się słabe, niezdolne do koncentracji, wyczerpane fizycznie i mają trudności z zmotywowaniem się do codziennych trosk.

Niektórym z trudem udaje się walczyć z nadmierną potrzebą snu, podczas pracy nawet zamykają na krótko oczy. Jest naprawdę źle w ciemniejszych pomieszczeniach i kiedy nie musisz być aktywny. Senność w ciągu dnia staje się szczególnie niebezpieczna, gdy prowadzi do mikrozespania w ruchu ulicznym, co może mieć fatalne konsekwencje nie tylko dla samego kierowcy, ale także dla innych osób uczestniczących w ruchu.

Istnieją różne formy senności w ciągu dnia: niektórzy ludzie są chronicznie wyczerpani, ale nadal mogą wypełniać swoje dzienne obowiązki. Inni czują się tak słabi i wyczerpani, że prawie nie mogą sobie poradzić, jak w przypadku zespołu chronicznego zmęczenia lub rzadkiej narkolepsji.

przyczyny

Senność w ciągu dnia może mieć różne przyczyny. Obecnie jesteśmy narażeni na różnorodne fizyczne, a zwłaszcza psychiczne i emocjonalne stresy, które wyczerpują ciało i umysł. Inną przyczyną może być nie odświeżający sen. Jedną z przyczyn może być chrapanie, zwłaszcza zespół bezdechu sennego z wstrzymanym oddychaniem podczas snu. Nawet ci, którzy nie mogą się wyłączyć wewnętrznie, nie śpią spokojnie.

Infekcje dróg oddechowych mogą utrudniać oddychanie podczas snu. Depresja, niedobór żelaza i niedoczynność tarczycy mogą również prowadzić do senności w ciągu dnia.

Z zespołem niespokojnych nóg osoby dotknięte chorobą odczuwają nietypowe odczucia i chęć poruszania się w nogach i nie mogą się uspokoić wewnętrznie, wielokrotnie wstawać, aw pewnym momencie zasypiają całkowicie wyczerpane i czują się wyczerpane rano. Specjalną, rzadką formą senności w ciągu dnia jest narkolepsja, w której osoby dotknięte chorobą mają obsesję snu i częściej odchodzą od aktywności.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby z tym objawem

• Narkolepsja
• Syndrom niespokojnych nóg
• Syndrom wypalenia
• Zaburzenia lękowe

• Bezdech senny
• Niedoczynność tarczycy
• Otyłość
• rak

• Infekcja drog oddechowych
• Niedobór żelaza
• Niedobór minerałów
• niedokrwistość

Diagnoza i przebieg

Kiedy konsultuje się z lekarzem z powodu narastającego poziomu cierpienia, najpierw orientuje się, jak duże jest zmęczenie. Chce wiedzieć, czy pacjent czuje się po prostu zmęczony, czy rzeczywiście zasypia wykonując różne czynności w ciągu dnia. Czy widzisz pierwsze oznaki skrajnego zmęczenia rano, czy pojawiają się one tylko w ciągu dnia? Jak długo trwają te okresy zmęczenia?

Ważna dla oceny jest również sytuacja rodzinna i zawodowa chorego oraz długość i jakość snu. Czy występują wahania masy ciała w górę lub w dół? Czy pacjent chrapie? Czy wpływy środowiska mogą odgrywać rolę w zmęczeniu?

Po wywiadzie przeprowadza się badanie fizykalne, zwłaszcza wątroby, śledziony i węzłów chłonnych. Ponadto bada się serce, płuca, drogi oddechowe i błony śluzowe, aby ustalić przyczynę zmęczenia. Jeśli przyczyną jest chrapanie nocne, lekarz skieruje pacjenta do laboratorium snu, gdzie zbada, czy przyczyną jest zespół bezdechu sennego.

Komplikacje

Senność w ciągu dnia jest najczęściej spowodowana brakiem snu. Ostry brak snu prowadzi do drażliwości i bólów głowy u osób dotkniętych chorobą. Ponadto dana osoba nie może się właściwie skoncentrować, w wyniku czego jej wydajność może ulec pogorszeniu. Przede wszystkim poważnie ogranicza to wykonywanie zawodu.

Życie społeczne może również mieć konsekwencje, ponieważ osoba zainteresowana ma tendencję do trzymania się z daleka od innych ludzi, a tym samym do izolacji społecznej. Może to prowadzić do depresji i lęku, zwłaszcza jeśli brak snu jest przewlekły, co również pogarsza brak snu. Depresja zwykle prowadzi do nadużywania alkoholu i narkotyków. W najgorszych przypadkach osoba z depresją może mieć myśli samobójcze.

Chroniczny brak snu zwiększa także ryzyko chorób układu krążenia. To zwiększa prawdopodobieństwo zawału serca lub udaru. Ponadto osoba zainteresowana ma zwykle wysokie ciśnienie krwi. Niedokrwistość, oprócz senności w ciągu dnia, prowadzi również do wyraźnego spadku wydajności i osłabienia, które nieleczone może również prowadzić do depresji.

Rak często prowadzi również do braku snu, gdyż wpływa głównie na psychikę. W zależności od rodzaju raka występuje na przykład poważna utrata masy ciała i osłabienie oraz obniżona wydajność. Ponadto niektóre rodzaje raka nie mogą być leczone i zwykle kończą się śmiercią w ciągu roku. Rak może również rozprzestrzeniać się przez przerzuty i wpływając na inne narządy ciała.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Senność w ciągu dnia może być normalna w pracy na zmiany, ale nadal jest niewygodna. Naturalny rytm snu ludzi jest odwrócony do góry nogami i może nie dostosować się do niezbędnego rytmu tak szybko, że pojawia się senność w ciągu dnia. Jeśli zdarza się to tylko sporadycznie, wizyta lekarska nie jest wymagana. Z drugiej strony, jeśli senność w ciągu dnia staje się ciężarem w życiu codziennym iw pracy pracownika zmianowego, należy skonsultować się z lekarzem. Potrafi wspólnie z pacjentem wypracować propozycje rozwiązań, które umożliwią rytm snu bardziej odpowiadający jego potrzebom i sprawią mniej problemów.

Istnieją również środki lecznicze, ale ze względu na ich silną skuteczność należy je przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza. Jeśli senność w ciągu dnia występuje u osoby z normalnym rytmem dnia i nocy, należy skonsultować się z lekarzem, jeśli występuje regularnie lub gdy nasila się. Jeśli jest to wyraźnie spowodowane nocą picia i nie utrwaliło się, lekarz nie musi oczywiście tego badać.

Jeśli jednak nie można zidentyfikować takiej przyczyny, może to oznaczać, że czynniki fizyczne lub emocjonalne mają negatywny wpływ na rytm snu. Wyzwalaczami mogą być choroby, które same nie ustępują bez leczenia. Wizyta u lekarza, gdy pojawią się pierwsze objawy, może umożliwić szybkie leczenie i szybką poprawę - nie tylko w zakresie senności w ciągu dnia.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Jeśli nie znaleziono przyczyny fizycznej, pacjent może spróbować złagodzić senność w ciągu dnia, przestrzegając prozdrowotnej higieny snu w możliwie regularnym rytmie dnia i nocy. Ponieważ nadmierny stres prowadzi do wyczerpania, osoby nim dotknięte powinny również zredukować stres zawodowy i prywatny do zdrowego poziomu.

Naprzemienne prysznice, które pobudzają krążenie, pomagają rano zadbać o kondycję. Regularna wentylacja w ciągu dnia zapewnia dostateczną ilość tlenu i może odpędzić zmęczenie. Bujne, tłuste posiłki, alkohol i środki uspokajające mogą powodować senność, dlatego należy zachować ostrożność. Wystarczające picie w ciągu dnia pobudza krążenie.

Jeśli przyczyną są zaburzenia snu, lekarz może w razie potrzeby przepisać pigułkę nasenną zapewniającą bardziej spokojny sen. Istnieje kilka możliwości leczenia bezdechu sennego. W lżejszych przypadkach, z zaledwie kilkoma przerwami w oddychaniu, zalecana jest zmiana pozycji do spania, ponieważ spanie na plecach sprzyja chrapaniu. Szyna protruzyjna zapobiega cofaniu się żuchwy podczas snu. W cięższych przypadkach z licznymi przerwami w oddychaniu leczenie przeprowadza się za pomocą specjalnej maski do oddychania.

Jeśli istnieje choroba organiczna, która prowadzi do chronicznego zmęczenia, jest to traktowane priorytetowo. Zespół chronicznego zmęczenia leczy się głównie za pomocą środków behawioralnych i ćwiczeń oraz, jeśli to konieczne, dodatkowej terapii bólu.

W przypadku wypalenia lub depresji pacjentom zaleca się skorzystanie z pomocy psychoterapeutycznej w celu ustalenia przyczyn i wyleczenia ich przy pomocy odpowiednich metod psychoterapeutycznych.

Perspektywy i prognozy

Prognozy medyczne dotyczące senności w ciągu dnia w dużym stopniu zależą od jej przyczyny i dlatego nie można ich jednoznacznie przewidzieć. Jeśli senność w ciągu dnia nie jest leczona, zwykle występuje silne ograniczenie codziennego życia. Dlatego pacjent nie może już robić pewnych rzeczy, ponieważ nie ma siły i po prostu czuje się wyczerpany.

Dlatego senność w ciągu dnia ma również negatywny wpływ na codzienną pracę i kontakty towarzyskie. Często zdarzają się problemy społeczne i wykluczenie, jeśli dana osoba nie bierze już udziału w imprezach towarzyskich z powodu zmęczenia w ciągu dnia.

Specyficzne leczenie przeciw senności w ciągu dnia nie jest możliwe. Konieczne jest jednak zidentyfikowanie źródeł, które powodują zmęczenie. Przede wszystkim obejmuje to powstrzymanie się od alkoholu i zmianę diety. Często zdarza się, że zmęczenie pojawia się w wyniku wypalenia, które można leczyć, unikając stresu.

Aby uniknąć senności w ciągu dnia, osoba zainteresowana powinna zwracać uwagę na zdrową dietę i zrównoważony tryb życia. Z reguły można uniknąć senności w ciągu dnia lub ją zwalczać, aby nie było dalszych dolegliwości lub komplikacji.

Tutaj znajdziesz swoje leki

zapobieganie

Najważniejszym sposobem zapobiegania przewlekłej senności w ciągu dnia jest ogólnie zrównoważony tryb życia z wystarczającymi fazami regeneracji. Zdrowa, bogata w witaminy dieta wzmacnia organizm i zapewnia lepszą odporność. Aby zmniejszyć stres, ćwiczenie na świeżym powietrzu, może nawet zabawny sport, jest użytecznym sposobem na zachowanie równowagi.

Osoby, które mają tendencję do ciągłego przeciążania się w pracy, powinny pracować nad odpowiednią równowagą między życiem zawodowym a prywatnym. Każdy, kto pracuje w biurze, może zapewnić wystarczającą ilość tlenu poprzez regularną wentylację, a w fazach, w których przejmuje zmęczenie, może wstać z biurka i wykonywać inne prace w międzyczasie.

Możesz to zrobić sam

Objawy zmęczenia w ciągu dnia mogą mieć różne przyczyny. W związku z tym środki, jakie można podjąć przeciwko niemu, mogą być tak różne. Ważne jest, aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość tlenu. Zaleca się regularne otwieranie okna i dobrą wentylację.

Aby przywrócić krążenie, nadal wskazane jest, aby na chwilę oderwać się od krzesła biurowego, wstać i wykonać kilka ćwiczeń rozciągających. Zajmuje to tylko kilka minut i działa cuda pod względem wydajności.

Dieta jest ważnym czynnikiem. Im świeższe i bardziej zróżnicowane jedzenie, tym więcej zawiera cennych witamin i minerałów oraz tym więcej siły organizm może czerpać z pożywienia. Mocno przetworzona żywność może smakować wyśmienicie, ale dostarcza energii tylko przez krótki czas i powoduje spowolnienie. Herbata matcha to naturalny i zdrowy środek pobudzający.

Wystarczający sen jest równie ważny, aby utrzymać zmęczenie w granicach w ciągu dnia. Sen jest szczególnie spokojny w dobrze wentylowanym, zimniejszym pomieszczeniu. Ważne jest, aby nie pić ani nie palić alkoholu przed pójściem spać. Nikotyna i alkohol zaburzają naturalny rytm snu i powodują zmęczenie następnego dnia. Drzemka pomiędzy nimi może również pomóc w walce z sennością w ciągu dnia. Ważne jest, aby nie spać dłużej niż piętnaście minut.