Zdolność adaptacji

W życiu codziennym, a zwłaszcza w sporcie, ważna jest umiejętność kontrolowania ruchów w ukierunkowany sposób. Jeśli sytuacja się zmieni, sportowiec musi na przykład przemyśleć i dostosować swoje ruchy do tego, co się dzieje w jak najkrótszym czasie. Wymóg tego nazywa się Zdolność adaptacji wyznaczony.

Jaka jest zdolność adaptacji?

Umiejętność adaptacji to jedna z siedmiu umiejętności koordynacyjnych. Termin „koordynacja”, wywodzący się z łaciny, oznacza coś w rodzaju przydziału lub zamówienia. W sensie przenośnym oznacza to prawidłowe przyporządkowanie sytuacji i dostosowanie własnych ruchów (kolejności).

Różne umiejętności odgrywają ważną rolę, zwłaszcza w sporcie. Definiują się poprzez współdziałanie ośrodkowego układu nerwowego i mięśni. Jeśli mięśnie są odpowiednio wytrenowane, są w stanie szybko i odpowiednio zareagować na określone sytuacje.

Interakcje między poszczególnymi umiejętnościami określają, jak dobrze dana osoba może działać w wielu różnych sytuacjach ruchowych. Oprócz umiejętności adaptacji, należy tu umiejętność reagowania, orientowania się, różnicowania, łączenia i balansowania, a także umiejętność rytmizacji.

Zdolność do adaptacji jest zatem podzakresem zdolności motorycznych. Obejmują one również umiejętności kondycjonowania szybkości, siły, wytrzymałości i elastyczności. Umiejętności te należy zawsze postrzegać w kontekście, ponieważ są one wspólnie odpowiedzialne za to, co organizm może zrobić. Żaden z nich nie może funkcjonować oddzielnie.

Oprócz aspektu sportowego określają również ruch jako całość. W przypadku prostego chodzenia i biegania złożone, wzajemnie powiązane umiejętności wyuczono i trenowano w dzieciństwie. Jednak w przypadku zajęć sportowych należy je dalej rozszerzyć.

W tym kompleksie umiejętność adaptacji odnosi się w szczególności do zdolności szybkiego i efektywnego dostosowywania swoich działań w przypadku zmiany sytuacji. Idzie w parze z umiejętnością reagowania, orientacją i poczuciem równowagi.

Ponadto jest w równym stopniu zależne od prędkości, z jaką rejestrowana jest zmiana, i odpowiednich ruchów, które mają być wykonane (doświadczenie ruchu). W sporcie dobra koordynacja zależy od precyzji, rytmu i szybkości wykonywanych ruchów. Płynność ruchu również odgrywa rolę.

Funkcja i zadanie

Zadaniem zdolności adaptacji jest zatem umożliwienie ludziom przystosowania się do nowej sytuacji poprzez szybką realizację i ruch. Poza boiskiem sportowym potrzebuje tego szczególnie w sytuacjach niebezpiecznych, w których wymagane są szybkie reakcje i odpowiednie wykorzystanie mięśni do ruchu.

Innymi słowy, program działania jest dostosowywany do zmieniających się okoliczności. W zależności od sytuacji, osoba musi opanować pewien repertuar możliwych ruchów, aby móc odpowiednio zareagować.

Te ruchy można trenować. W sektorze sportowym możliwość zmiany jest szczególnie przydatna w przypadku gier w piłkę. Przykład można znaleźć w piłce nożnej: piłka rzutu jest podawana inaczej niż oczekiwano z powodu nieoczekiwanych okoliczności. Nie jest przestrzegany oczekiwany kąt. Możliwość zmiany pozwala na dostatecznie szybką zmianę i mimo zmiany kąta dosięgania piłki. Piłkarz odpowiednio dostosowuje swoją pozycję, aby móc przyjąć piłkę na czas.

Podobnie wygląda z tenisem. W idealnym przypadku piłka nigdy nie wraca do podstawowej pozycji, z której można ją łatwo odtworzyć. Kąty zawsze zależą od twojej własnej gry i - co ważniejsze - od gry przeciwnika. Błędy kosmiczne mogą, podobnie jak skutery sieciowe, ustawić go w pozycji, w której trudno jest dotrzeć. Obie sytuacje wymagają wysokiego stopnia zdolności adaptacyjnych.

W wielu przypadkach punkt, w którym uderzy piłka, można już odgadnąć na podstawie jej trajektorii. Przy odpowiedniej praktyce i doświadczeniu ten fakt oraz dobra obserwacja w połączeniu z dobrym refleksem pomagają opanować sytuację.

Umiejętność adaptacji jest szczególnie ważna, gdy przeciwnicy lub koledzy z drużyny zmieniają np. Kierunek podania lub wymagają tego w jakiś sposób. Dlatego jest to ważne na przykład dla każdego sportu piłkarskiego, w którym rolę odgrywają rajdy.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Zaburzenia zdolności do zmiany występują na przykład z powodu urazów. Jeśli nieprzewidziany uraz nastąpi w trakcie ruchu, który ma być wykonany lub przed nim, regulacja nie jest już możliwa. W sportach piłkarskich jest to często spowodowane fałszywym wyglądem, w którym sportowiec może zranić nogi.

Ale brak koncentracji może również wpływać na zdolność adaptacji. Jeśli coś rozprasza sportowca, wpływa to przede wszystkim na zdolność reagowania. To odwrócenie uwagi ma z kolei negatywny wpływ na adaptację do nowych sytuacji, które się pojawiają.

Możliwe rozproszenia mogą mieć na przykład charakter osobisty i psychologiczny. Podobne trudności pojawiają się, gdy zaburzona jest równowaga lub orientacja. Taka sytuacja może mieć miejsce podczas ćwiczeń z powodu niedostatecznego nawodnienia, które często wiąże się z zawrotami głowy. Jeśli masz osłabione poczucie równowagi lub orientacji, równie trudne lub niemożliwe jest dostosowanie się do zmiany.

Ogólnie rzecz biorąc, osoba musi się wyszkolić, aby móc się przystosować. Jako dziecko lub początkujący prawie niemożliwe jest wykonanie niezbędnych reakcji lub ruchów, których potrzebuje na przykład do biegania po wyboistym terenie lub pokonania zawodowego sportowca.

Ćwiczenia w takich sytuacjach, na przykład poprzez zabawę i włóczęgę w dzieciństwie lub poprzez jednostki treningowe, promują zdolność adaptacji i generują ogólnie lepszą świadomość i lepszą kontrolę nad własnym ciałem.