Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Nierzadko szuka się sposobów na zwiększenie popędu seksualnego.
Chociaż niektóre leki farmaceutyczne, takie jak Viagra, mogą pomóc mężczyznom w uzyskaniu erekcji, wiele osób woli naturalne alternatywy, które są łatwo dostępne, dyskretne i mogą mieć mniej skutków ubocznych.
Co ciekawe, badania wykazały, że kilka pokarmów i suplementów może pomóc zwiększyć libido i leczyć zaburzenia erekcji.
Oto 7 produktów spożywczych i suplementów, które mogą pomóc w zwiększeniu libido.
1. Tribulus
Tribulus terrestris to niewielka roślina liściasta, której korzenie i owoce są popularne w tradycyjnej medycynie chińskiej i ajurwedyjskiej.
Jest również szeroko dostępny jako suplement sportowy i powszechnie sprzedawany w celu zwiększenia poziomu testosteronu i poprawy popędu seksualnego.
Chociaż badania na ludziach nie wykazały, że może on podnosić poziom testosteronu, wydaje się, że zwiększa popęd seksualny zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.
W 90-dniowym badaniu z udziałem kobiet zgłaszających niską przyjemność seksualną, przyjmując 750 mg Tribulus terrestris codziennie zwiększała satysfakcję seksualną u 88% uczestników.
Co więcej, dwumiesięczne badanie na mężczyznach wykazało, że przyjmowanie 750–1,500 mg Tribulus terrestris codziennie poprawiało się pożądanie seksualne u 79% z nich.
Jednak badania na mężczyznach z zaburzeniami erekcji pokazują mieszane wyniki.
Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie 800 mg tego suplementu dziennie przez 30 dni nie leczy zaburzeń erekcji. I odwrotnie, w innym badaniu przyjmowanie 1500 mg dziennie przez 90 dni poprawiło erekcję, a także pożądanie seksualne.
W związku z tym potrzebne są dalsze badania Tribulus terrestris i zaburzenia erekcji.
PodsumowanieTribulus terrestris może pomóc w podniesieniu libido u mężczyzn i kobiet. Jednak wyniki dotyczące jego zdolności do leczenia zaburzeń erekcji są niespójne, dlatego potrzebne są dalsze badania.
2. Maca
Maca (Lepidium meyenii) to warzywo korzeniowe tradycyjnie stosowane w celu zwiększenia płodności i popędu seksualnego. Możesz kupić suplementy w różnych formach, w tym w proszkach, kapsułkach i płynnych ekstraktach.
12-tygodniowe badanie wykazało, że 42% mężczyzn, którzy przyjmowali 1500–3000 mg macy dziennie, doświadczyło zwiększonego popędu seksualnego.
Ponadto, w przeglądzie 4 badań z udziałem 131 osób, regularne przyjmowanie maca przez co najmniej 6 tygodni poprawiło pożądanie seksualne. Pomógł również w leczeniu łagodnych zaburzeń erekcji u mężczyzn.
Ponadto niektóre dowody sugerują, że maca może pomóc w walce z utratą libido, która może być skutkiem ubocznym niektórych leków przeciwdepresyjnych.
Większość badań wykazała, że przyjmowanie 1,5–3,5 gramów dziennie przez co najmniej 2–12 tygodni wystarczyło do zwiększenia libido.
PodsumowanieMaca może pomóc zwiększyć libido i poprawić erekcję u mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji.
3. Żeń-szeń czerwony
Żeń-szeń - a zwłaszcza żeń-szeń czerwony - może wspomagać niskie libido i poprawiać funkcje seksualne.
20-tygodniowe badanie z udziałem 32 kobiet w okresie menopauzy wykazało, że przyjmowanie 3 gramów czerwonego żeń-szenia dziennie znacznie poprawiło pożądanie i funkcje seksualne w porównaniu z placebo.
Ponadto czerwony żeń-szeń może zwiększyć produkcję tlenku azotu, związku, który wspomaga krążenie krwi i pomaga rozluźnić mięśnie penisa. W rzeczywistości badania wykazały, że zioło to było co najmniej dwa razy skuteczniejsze niż placebo w poprawianiu erekcji.
Jednak inne badania nie wykazały wpływu czerwonego żeń-szenia na libido lub funkcje seksualne, a niektórzy eksperci kwestionują siłę tych badań.
Dlatego potrzebne są dalsze badania.
Żeń-szeń czerwony jest ogólnie dobrze tolerowany, ale może powodować działania niepożądane, takie jak bóle głowy i rozstrój żołądka. Może również wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak leki rozrzedzające krew, więc osoby, które je przyjmują, mogą przed użyciem skonsultować się z lekarzem.
PodsumowanieCzerwony żeń-szeń może zwiększyć libido i poprawić erekcję, chociaż potrzebne są dalsze badania.
4. Kozieradka
Kozieradka to popularne zioło w medycynie alternatywnej, które może pomóc zwiększyć libido i poprawić funkcje seksualne.
Zawiera związki, które organizm może wykorzystywać do produkcji hormonów płciowych, takich jak estrogen i testosteron.
6-tygodniowe badanie z udziałem 30 mężczyzn wykazało, że codzienna suplementacja 600 mg ekstraktu z kozieradki zwiększa siłę i poprawia funkcje seksualne.
Podobnie, 8-tygodniowe badanie z udziałem 80 kobiet z niskim libido wykazało, że przyjmowanie 600 mg kozieradki dziennie znacznie poprawiło podniecenie seksualne i pożądanie w porównaniu z grupą placebo.
To powiedziawszy, bardzo niewiele badań na ludziach dotyczyło kozieradki i libido, więc potrzebne są dalsze badania.
Ponadto zioło to wchodzi w interakcje z lekami rozrzedzającymi krew, takimi jak warfaryna. Jeśli stosujesz rozcieńczalnik krwi, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem przed przyjęciem kozieradki.
PodsumowanieKozieradka może zwiększać libido zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, stymulując produkcję hormonów płciowych.
5. Szafran
Szafran to pyszna przyprawa pochodząca z Crocus sativus kwiat.
Jego wiele tradycyjnych zastosowań obejmuje od zmniejszania stresu po działanie jako afrodyzjak, szczególnie dla osób zażywających leki przeciwdepresyjne.
Czterotygodniowe badanie z udziałem 38 kobiet z niskim libido przyjmujących leki przeciwdepresyjne wykazało, że codzienne przyjmowanie 30 mg szafranu znacznie poprawiło kilka problemów seksualnych, takich jak zmniejszone pobudzenie i nawilżenie, w porównaniu z placebo.
Podobnie, w 4-tygodniowym badaniu z udziałem 36 mężczyzn, którzy zmagali się z pożądaniem i pobudzeniem związanym ze stosowaniem leków przeciwdepresyjnych, przyjmowanie 30 mg szafranu dziennie znacznie poprawiło erekcję w porównaniu z przyjmowaniem placebo.
Co więcej, przegląd 5 badań z udziałem 173 osób wykazał, że szafran znacząco poprawił różne aspekty przyjemności seksualnej, pożądania i podniecenia u mężczyzn i kobiet.
Jednak u osób, które nie mają depresji lub nie przyjmują leków przeciwdepresyjnych, wyniki są mieszane.
PodsumowanieSzafran może zwiększać libido u osób stosujących leki przeciwdepresyjne, ale jego działanie jest niespójne u osób niestosujących tych leków.
6. Gingko biloba
Miłorząb dwuklapowy to popularny suplement ziołowy w tradycyjnej medycynie chińskiej.
Może leczyć różne problemy, w tym zaburzenia seksualne, takie jak zaburzenia erekcji i niskie libido, ponieważ może podnosić poziom tlenku azotu we krwi, który wspomaga przepływ krwi, promując rozszerzenie naczyń krwionośnych.
To powiedziawszy, badania na ludziach ujawniają mieszane wyniki.
Jedno 4-tygodniowe badanie z udziałem 63 osób wykazało, że codzienne przyjmowanie średniej dawki 209 mg miłorzębu japońskiego pomogło w leczeniu zaburzeń seksualnych związanych z lekami przeciwdepresyjnymi - niskiego poziomu pożądania, podniecenia i / lub przyjemności - u 84% uczestników.
Jednak kilka innych badań wykazało, że miłorząb dwuklapowy miał niewielki lub żaden wpływ na libido lub inne aspekty dysfunkcji seksualnych.
PodsumowanieGingko biloba może leczyć różne aspekty zaburzeń seksualnych, ponieważ może podnosić poziom tlenku azotu. Jednak badania są niespójne.
7. L-cytrulina
L-cytrulina to aminokwas naturalnie wytwarzany przez organizm.
Twoje ciało następnie przekształca je w L-argininę, która pomaga poprawić przepływ krwi, wytwarzając tlenek azotu, który rozszerza naczynia krwionośne. To z kolei może leczyć zaburzenia erekcji.
Na przykład małe, miesięczne badanie z udziałem 24 mężczyzn z łagodnymi zaburzeniami erekcji wykazało, że codzienne przyjmowanie 1,5 grama L-cytruliny znacznie poprawiło objawy u 50% uczestników.
W innym 30-dniowym badaniu z udziałem mężczyzn przyjmowanie dziennie kombinacji 800 mg L-cytruliny i 300 mg trans-resweratrolu poprawiało erekcję i twardość w porównaniu z leczeniem placebo.
Trans-resweratrol, powszechnie znany jako resweratrol, jest związkiem roślinnym, który działa jako przeciwutleniacz i wiąże się z licznymi korzyściami zdrowotnymi.
L-cytrulina jest dostępna jako suplement diety w postaci kapsułek lub proszku, ale jest naturalnie obecna w żywności, takiej jak arbuz, gorzka czekolada i orzechy.
PodsumowanieL-cytrulina może pomóc mężczyznom z zaburzeniami erekcji, ponieważ może podnosić poziom tlenku azotu we krwi.
Inne potencjalne afrodyzjaki
Kilka innych produktów spożywczych i suplementów jest powszechnie promowanych jako zwiększające libido. Jednak nie mają tak wielu dowodów potwierdzających.
Oto kilka produktów, które mogą zwiększyć Twoje libido:
- Ostrygi. Kilka badań na zwierzętach wskazuje, że ostrygi mogą zwiększyć twoje libido, ale nie ma badań na ludziach w tej dziedzinie.
- Czekolada. Chociaż powszechnie uważa się, że czekolada zwiększa libido, zwłaszcza u kobiet, niewiele dowodów to potwierdza.
- Orzechy. Niektóre dowody sugerują, że orzechy, zwłaszcza pistacje, mogą zwiększać libido u mężczyzn. Potrzebne są jednak dalsze badania.
- Arbuz. Ten popularny owoc jest dobrym źródłem L-cytruliny, która może pomóc w zaburzeniach erekcji. Jednak żadne badania na ludziach nie analizowały spożycia arbuza, zaburzeń erekcji lub libido.
- Chasteberry. Istnieją dowody na to, że jeżyny mogą łagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) u kobiet, ale nie ma dowodów na to, że ma działanie zwiększające libido.
- Kawa. Ten popularny napój zawiera kofeinę i polifenole, które według niektórych badań zmniejszają ryzyko zaburzeń erekcji. Potrzeba jednak więcej badań na ludziach.
- Horny Goat Weed. Zioło to zawiera związki, które mogą wpływać na przepływ krwi do penisa i zostało powiązane z poprawą funkcji erekcji w badaniach na zwierzętach. Potrzeba jednak więcej badań na ludziach.
- Alkohol. Chociaż alkohol może pomóc ludziom wprowadzić nastrój, nie zwiększa libido. W rzeczywistości wysokie spożycie wiąże się z dysfunkcjami seksualnymi.
PodsumowanieWiele innych pokarmów i suplementów może zwiększać libido, ale są one poparte mniej naukowymi dowodami.
Podsumowując
Jeśli chcesz zwiększyć swój popęd seksualny, nie jesteś sam.
Kilka pokarmów i suplementów może nawet działać jak afrodyzjaki, w tym tribulus, maca, czerwony żeń-szeń, kozieradka, szafran, miłorząb dwuklapowy i L-cytrulina.
Ze względu na ograniczone badania na ludziach nie jest jasne, jak te produkty i suplementy wypadają w porównaniu z farmaceutycznymi wzmacniaczami libido, takimi jak Viagra czy Roman ED.
To powiedziawszy, większość z nich jest dobrze tolerowana i szeroko dostępna, dzięki czemu łatwo je włączyć do codziennej rutyny.
Należy pamiętać, że niektóre z tych pokarmów i suplementów zwiększających libido mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami. Jeśli zażywasz leki, możesz wcześniej skonsultować się z lekarzem.
.jpg)
