Jak poprawić równowagę

Poczucie równowagi jest absolutnie konieczne, tylko w ten sposób można zachować równowagę. Zmysł równowagi znajduje się w uchu wewnętrznym i jest bardzo ściśle połączony z móżdżkiem. Ponieważ również tutaj równowaga jest kontrolowana i odpowiada za koordynację. Zaburzenia równowagi są łatwe do zauważenia, często występują zawroty głowy, nudności i zaburzenia widzenia. Dzięki prostym wskazówkom jest to możliwe Popraw poczucie równowagi.

Kiedy zawroty głowy są częścią codziennego życia

Jeśli zawroty głowy są częścią codziennego życia, należy ustalić, która przyczyna jest odpowiedzialna za zaburzenie równowagi. Zwykle ta choroba jest całkowicie nieszkodliwa, tylko jednym z przykładów jest choroba morska. Nawet jeśli szybko obrócisz się wokół własnej osi, równowaga może zostać zakłócona, a waga szybko się zmieni, tak jak w przypadku wstania z łóżka.

Brak równowagi może być również spowodowany poważnymi chorobami, wysokim ciśnieniem krwi, zatruciem lub wstrząsem mózgu. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem, który dokładnie określi na co cierpi organizm. Ale jeśli nie można zidentyfikować żadnej poważnej choroby, można wyszkolić równowagę.

Ćwiczenia poprawiające równowagę

Różne ćwiczenia mogą poprawić równowagę, ponieważ równowaga jest tak samo ważna, jak posiadanie dobrych mięśni. W wielu sportach równowaga jest nawet podstawowym wymogiem, jeśli jest odpowiednia, można trenować skuteczniej i zapobiegać ryzyku kontuzji.

Mobilność jest najważniejsza i najważniejsza, jeśli odpoczywasz, rdzewiesz. Więc ciało powinno być regularnie aktywne, idealne jest bieganie. Równowagę można również promować za pomocą „ćwiczenia flaminga”. Stajesz prosto, a twój wzrok jest skierowany w stronę horyzontu. Teraz jedno kolano jest podciągnięte tak, że jedno staje na jednej nodze.

Ta pozycja nie powinna być zmieniana przez dziesięć sekund. Następnie utrzymuj tę pozycję z zamkniętymi oczami przez około pięć sekund. Całość powtarza się na drugiej nodze. „Przeszkoda” to także bardzo dobre ćwiczenie. Mała poduszka na podłodze służy jako przeszkoda, „przeszkoda” jest teraz pokonana na jednej nodze. Zalecany jest również „kierunek przeciwny”.

Po prostu stoisz z wyprostowanymi plecami. Następnie lewa ręka i prawa noga są odsunięte od ciała. Utrzymaj tę pozycję przez 5 sekund, a następnie obróć się na drugą stronę. Oczywiście w życiu codziennym jest też dużo ćwiczeń, nawet wchodzenie po schodach pomaga bez trzymania się poręczy. Możesz też stać na jednej nodze podczas mycia zębów i niekoniecznie potrzebujesz miejsca w metrze. Raczej stanie na porządku dziennym, bez uchwytu.

Jak joga, pilates i thai chi mogą pomóc

Joga, pilates czy Tai-Chi również mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na równowagę, ruch wzmacnia mięśnie i kręgosłup. Krążki międzykręgowe wymagają pilnej aktywności. Sygnały ciała muszą być wysłuchane w odpowiednim czasie, jeśli organizm ma ochotę wstać, również powinieneś to zrobić.

Niestety, zachodnia cywilizacja sprawiła, że ​​bardzo niewiele osób nadal słucha ciała. Joga, pilates lub Tai-Chi chcą teraz ponownie uwrażliwić ludzi na ponowne postrzeganie ciała. Ćwiczenia te wykonywane są powoli, a kontrolowane oddychanie daje pewność własnego ciała.

Trening indywidualny z trenerem personalnym

Z trenerem personalnym szkolenie jest oczywiście bardzo indywidualnie, efektywnie i precyzyjnie dopasowane do potrzeb klienta. Ma na uwadze całą osobę, bierze pod uwagę dietę, codzienne ćwiczenia i cały styl życia. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, to powinieneś w codzienną rutynę włączyć osobistego trenera, ma on pod ręką skrojone na miarę i doskonale opracowane plany treningowe.

Zróżnicowany program jest mniej więcej „koniecznością” i daje zupełnie nowe impulsy. Z trenerem personalnym możesz trenować równowagę, poprawić witalność, a także zrobić coś przeciw bólom pleców. Teraz każdy da sobie spokój ze stresującym, codziennym życiem zawodowym.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Wzmocnij równowagę w życiu codziennym

Jest więc wiele ćwiczeń, które pomagają wzmocnić lub przywrócić równowagę. Równowaga ciała jest niezwykle ważna, pomocna jest tu zabawa z dziećmi. Jest to łatwe do zintegrowania z codziennym życiem, marsz na stojąco nie wymaga żadnego przygotowania. Naukowcy odkryli, że rodzice lub dziadkowie, którzy pełzają po podłodze ze swoimi dziećmi, są bezpieczni od zawrotów głowy do starości.

Istnieje wiele ćwiczeń, które są bardzo przydatne w życiu codziennym i bardzo łatwe do wykonania. Ponadto należy stosować zdrową i zbilansowaną dietę oraz dużo przebywać na świeżym powietrzu. Ponieważ mózg kontroluje równowagę i musi być zaopatrzony w wystarczającą ilość tlenu i składników odżywczych. Jeśli dużo siedzisz w samochodzie lub przy biurku, często tracisz poczucie własnego ciała.

Współczesny świat pracy powoduje, że znika poczucie równowagi. Jeśli ludzie mają stać na jednej nodze i nadal mają zamknięte oczy, często staje się to problemem. Zwiększa to ryzyko obrażeń w codziennej pracy. Trzeba temu przeciwdziałać, tworząc nieznane ciału bodźce.

Możesz więc chodzić po schodach tyłem lub po prostu zmieniać ręce podczas mycia zębów rano. Oczekiwanie na autobus lub pociąg daje również wiele okazji do ćwiczenia równowagi, aw domu można wypróbować, jak długo można stać na jednej nodze z zamkniętymi oczami.