wyczerpanie

Nie jest to rzadki przykład: odnoszący sukcesy, pewny siebie menedżer załamuje się pod ciężarem nieosiągalnych celów zawodowych. Przyczyną jest wyczerpanie poświadczone. Ten stan, znany jako wyczerpanie lub lepiej, żale, coraz bardziej dotyka wielu ludzi w życiu zawodowym i prywatnym. Dlatego przyczyny, możliwości diagnostyczne oraz możliwości leczenia i profilaktyki powinny być znane dokładniej, a przede wszystkim częściej wykorzystywane.

Co to jest wyczerpanie?

Wyczerpanie jest ogólnie określane jako stan obniżonej sprawności fizycznej lub umysłowej, któremu towarzyszy nieprzyjemne uczucie osłabienia, zmęczenia i apatii, a często także inne objawy, takie jak bóle głowy i mięśni, zwiększona drażliwość lub trudności z koncentracją.

Specyficznymi wskaźnikami wyczerpania są dolegliwości żołądkowo-jelitowe, duszność, zawroty głowy oraz utrata zainteresowań prywatnych i zawodowych. Objawy mogą mieć różny czas trwania. Mogą wydawać się ogólne i niespecyficzne lub tylko pod pewnymi warunkami.

Wyczerpanie może pojawić się jako objaw choroby, ale także w okresie poprzedzającym ewentualne choroby jako poważny sygnał alarmowy. Stan całkowitego wyczerpania jest coraz częściej określany jako objaw wypalenia zawodowego, szczególnie na polu zawodowym. Spadek wydajności z powodu wyczerpania można odwrócić poprzez regenerację, pod warunkiem, że przyczyna leży w poprzednim stresie.

przyczyny

Jedną z przyczyn wyczerpania może być zespół chronicznego zmęczenia. Chodzi tu o chorobę nieuleczalną, trudną do zdiagnozowania, której pochodzenie nie zostało jeszcze dostatecznie wyjaśnione. Obraz kliniczny determinuje paraliżujące psychiczne i fizyczne wyczerpanie z licznymi towarzyszącymi objawami.

Niedokrwistość, niedoczynność tarczycy czy choroby układu krążenia również mogą być przyczyną wyczerpania. Niedobór żelaza, nieodkryte ognisko ropne lub niedobór odporności mogą również być przyczynowo związane ze zjawiskiem wyczerpania.

Oprócz wahań nastroju, depresji i apatii, depresja może również powodować wyczerpanie. W przypadku zespołu wypalenia jako stanu silnego wyczerpania emocjonalnego i obniżonej wydajności decydujące znaczenie mogą mieć stałe nadmierne wymagania i nieodpowiednie obciążenie pracą.

Brak snu i obniżona jakość snu są również możliwymi wyzwalaczami. Niedobór snu może być spowodowany niewłaściwym zachowaniem, takim jak złe odżywianie lub zła jakość powietrza w pomieszczeniach, lub chorobami, takimi jak bezdech senny lub zespół niespokojnych nóg (nieprawidłowe odczucia i nieprawidłowe działanie, zwłaszcza nóg).

Ponadto głęboki stres nerwowy i emocjonalny, taki jak ból serca, spory w związku, zmartwienia finansowe lub żal, często tworzą warunki do wyczerpania.

Znaczne zmiany klimatyczne mogą nadal być przyczyną wyczerpania. Przyjmowanie lekarstw lub narkotyków lub obchodzenie się ze szkodliwymi substancjami również może przyczynić się do wyczerpania.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby z tym objawem

• zimno
• Syndrom niespokojnych nóg
• Niedoczynność tarczycy
• Zapalenie osierdzia

• grypa
• depresje
• Niedobór żelaza
• Niedobór witamin

• Syndrom wypalenia
• Zespół chronicznego zmęczenia (CSF)
• udar mózgu
• zakrzepica

Diagnoza i przebieg

Domowe środki zaradcze ↵ na słabość Jeżeli nie można ustalić oczywistej, wyraźnej przyczyny wyczerpania, w przypadku dłuższego czasu należy skonsultować się z lekarzem. Na podstawie objawów lekarz może już być w stanie przeprowadzić ukierunkowane badania w celu ustalenia diagnozy.

Zasadniczo lekarz prowadzący zadaje pytania dotyczące dolegliwości i czasu trwania dolegliwości w celu dokładniejszego zbadania przyczyny. Ważne są wszelkie istniejące choroby i opis warunków życia.

Tutaj na przykład ważne są informacje dotyczące odżywiania lub możliwych problemów zawodowych lub prywatnych. W celu dokładniejszego określenia wyzwalających objawy mogą być również pomocne badania krwi i niektóre badania organiczne.Można zastosować aparaturę lub metody obrazowania.

Początkowo wyczerpanie często przebiega powoli i niezauważalnie. Z reguły należyta uwaga i zmiana zachowania lub wizyta u lekarza następują późno. W zależności od przyczyny objaw wyczerpania jest bardzo różny pod względem rodzaju i czasu trwania. W przypadku wyczerpania wywołanego przez siebie, pierwotny stan można zwykle przywrócić w krótkim czasie poprzez zmianę zachowania.

W przypadku nieuleczalnych chorób przewlekłych przebieg zwykle wiąże się z trwałymi upośledzeniami. W większości przypadków leki mogą tylko przynieść ulgę, ale nie uwolnić od objawów. Na kurs można również korzystnie wpływać za pomocą środków terapii behawioralnej. W przypadku chorób przejściowych można spodziewać się dużych szans na wyzdrowienie dzięki wczesnemu badaniu lekarskiemu.

Komplikacje

Dla wielu dorosłych wyczerpanie jest nieuniknionym, trwałym stanem. W dzisiejszym życiu codziennym prawie każdego dnia występuje pewien stopień wyczerpania, co oznacza, że ​​nie jest już rozpoznawany w czasie, jeśli coś się zmienia w tym wyczerpaniu, które jest postrzegane jako normalne. Wyczerpanie może też wskazywać na chorobę - np. Może wskazywać na anemię o innych przyczynach, niewłaściwą dietę, zaburzenia metaboliczne, zwłaszcza tarczycy, czy problemy psychiczne.

Ponieważ jednak wyczerpanie jest postrzegane jako normalne, wiele osób zauważa objawy dopiero za późno, a mianowicie wtedy, gdy inne objawy już się pojawiły. W zależności od pierwotnej przyczyny może to komplikować leczenie i szanse na wyzdrowienie i sprawić, że konieczne będzie długie, a nie krótkie leczenie. Dlatego wyczerpanie należy traktować poważnie, jeśli trwa dłużej, wydaje się, że jest gorsze lub inne niż wcześniej, lub jeśli wpływa na codzienne życie.

Nawet wyczerpanie, które nie jest spowodowane chorobą fizyczną, może stać się problematyczne dla zainteresowanej osoby, jeśli nie może ona już radzić sobie ze swoimi codziennymi zadaniami lub jeśli jest w stanie zarządzać pracą i innymi obowiązkami, ale zaniedbuje swoje relacje społeczne z powodu samego wyczerpania. Zaniedbywanie przyjaciół i członków rodziny dobrze działa na krótką metę, ale w dłuższej perspektywie wyczerpanie może mieć istotny negatywny wpływ na uczestnictwo w życiu społecznym i powinno zostać zbadane przez lekarza, zanim do niego dojdzie.

Kiedy należy iść do lekarza?

Wiele osób nawet nie postrzega wyczerpania jako możliwego objawu choroby. Często przypisują to przepracowaniu, ćwiczeniom, stresowi lub innym osłabiającym sytuacjom. W przypadku chorób, takich jak przeziębienia, wyczerpanie ma zwykle niewielkie znaczenie. Często to jest w porządku. Wyczerpanie niekoniecznie jest powodem do natychmiastowej wizyty u lekarza. Jeśli jednak stan wyczerpania utrzymuje się niezwykle długo lub występuje przy niewielkim stresie, zdecydowanie wskazana jest wizyta u lekarza. Wyczerpanie może ukryć chorobę, która staje się coraz poważniejsza.

Każdy, kto odwiedza swojego lekarza rodzinnego z powodu wysokiego poziomu zmęczenia, będzie musiał odpowiedzieć na wiele pytań w szczegółowym wywiadzie, a następnie zostanie dokładnie sprawdzony fizycznie. Ponadto następuje badanie krwi, ponieważ wyniki laboratoryjne mogą dostarczyć cennych informacji na temat przyczyny ciężkiego lub chronicznego zmęczenia. Istnieje nawet szczególna choroba zmęczenia: „syndrom chronicznego zmęczenia”, technicznie określany jako CFS.

Jednak w przypadku wyraźnego wyczerpania jako możliwą przyczynę należy również wziąć pod uwagę poważną chorobę. Może to być między innymi zaburzony układ odpornościowy lub niezrównoważona równowaga hormonalna, ale także niewykryte infekcje i rak. Choroby psychiczne, takie jak depresja, są również najczęściej związane z apatią lub wyczerpaniem. Z tego powodu należy rozważyć wizytę u lekarza w przypadku wyczerpania.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Leczenie wyczerpania zależy od przyczyny zidentyfikowanej w diagnozie. Stan wyczerpania może wynikać z choroby lub występować jako inne przejściowe upośledzenie. Wyczerpanie może być wywołane własnym zachowaniem lub okolicznościami zewnętrznymi. Te wyniki stanowią podstawę do określenia rodzaju leczenia.

W zależności od objawów zmiany w zachowaniu mogą prowadzić do eliminacji zmęczenia. Może to prowadzić do zdrowszego stylu życia, takiego jak zbilansowana dieta i wystarczająca aktywność fizyczna (sport). Pomocne mogą być porady żywieniowe.

W ukierunkowany sposób można wykorzystać możliwości medycyny naturalnej: akupunkturę, naturalne środki, takie jak dziurawiec czy waleriana, a także witaminy i minerały. Korzystne mogą być również zabiegi Kneippa, takie jak naprzemienne prysznice. Celem jest poprawa metabolizmu i poprawa nastroju poprzez promowanie spokojnego snu.

Codzienną rutynę i codzienną rutynę można przeorganizować. Należy w miarę możliwości unikać lub ograniczać czynniki stresu. Można na przykład zmienić niepotrzebną presję terminową, a także ustalony deficyt światła dziennego (depresja zimowa) lub kontakty towarzyskie. Ważne jest również ustawienie przerw na odpoczynek i zapewnienie większej równowagi między stresem a relaksacją.

Ćwiczenia technik relaksacyjnych, takich jak trening autogenny, joga lub rozluźnienie mięśni Jakobsona, mogą być skuteczną pomocą w leczeniu zmęczenia.

Wyczerpanie wywołane psychologicznie może również wymagać leczenia ambulatoryjnego lub szpitalnego.

W zależności od rozpoznania choroby wskazane jest stosowanie leków. Konieczne mogą być również środki związane z chorobą, takie jak immunoterapia lub leczenie hormonalne.

Należy unikać zidentyfikowanych zanieczyszczeń / zanieczyszczenia środowiska. Konieczne jest zakupienie ewentualnie brakującego wyposażenia ochronnego do nieuniknionej pracy z substancjami niebezpiecznymi.

Pomoce psychospołeczne, takie jak dodatkowe kontakty lub nowe hobby, mogą poprawić twoje samopoczucie. Jako alternatywne leczenie można również rozważyć leczenie szpitalne w poradni specjalistycznej (leczenie bólu itp.).

Należy unikać nadmiernego spożycia używek, takich jak alkohol lub kawa.

Perspektywy i prognozy

Wyczerpanie jest zwykle tylko przejściowym problemem i znika ponownie po kilku dniach lub tygodniach, jeśli pewna czynność, która spowodowała to wyczerpanie, nie jest już wykonywana.

W wielu przypadkach wyczerpanie jest spowodowane stresem w pracy. W takich przypadkach prawdziwe leczenie przez lekarza nie jest konieczne. Osoba zainteresowana może zmniejszyć stres, a tym samym zmniejszyć zmęczenie.

Bez leczenia lub bez ograniczenia czynności prowadzącej do wyczerpania, osoba dotknięta chorobą może również odczuwać objawy fizyczne. Należą do nich na przykład bóle głowy lub wyjaśnienia i ogólne poczucie choroby. W takim przypadku zdrowie zawsze powinno być na pierwszym miejscu i być ważniejsze niż stres w pracy.

W przypadku trwałego wyczerpania można skonsultować się z lekarzem, który może przepisać leki. Pomagają organizmowi odzyskać nową energię. Może to prowadzić do pozytywnego przebiegu choroby. Objaw rzadko jest leczony przez lekarza i można go również leczyć za pomocą prostych domowych środków.

Tutaj znajdziesz swoje leki

zapobieganie

Zjawisko wyczerpania najczęściej rozwija się w długim procesie. Dlatego ważne jest, aby wczesne sygnały fizyczne i psychiczne postrzegać jako oznaki wyczerpania i reagować w odpowiednim czasie.

Można to zrobić poprzez zmianę własnego zachowania, na przykład poprzez bardziej zbilansowaną dietę i dodatkowe ćwiczenia. Unikanie czynników stresowych, dobry sen i unikanie używek może również pomóc w zapobieganiu wyczerpaniu. Przyczynić się do tego może również terminowa wizyta u lekarza lub lekarza medycyny naturalnej.

Wyczerpanie jako przyczyna pogorszenia samopoczucia staje się coraz bardziej powszechne. Straty ekonomiczne spowodowane ograniczoną zdolnością do pracy są znaczne. Dlatego należy stworzyć więcej informacji na temat tego problemu. Dzięki temu szanse na wczesne wykrycie i leczenie tego zaburzenia zdrowia byłyby bardziej obiecujące.

Możesz to zrobić sam

Zmęczenie może wystąpić u wielu osób i niekoniecznie musi być leczone przez lekarza. W wielu przypadkach wystarczy zminimalizować stres w życiu codziennym i dać coś ciału. Może to poważnie ograniczyć objawy wyczerpania. Wyczerpanie można również leczyć ćwiczeniami i zmianą diety. Często ważną rolę odgrywają również czynniki społeczne. Przyjaciele, Twój partner lub rodzina również mogą pomóc Ci przezwyciężyć zmęczenie.

Jeśli wyczerpanie ma komponent psychologiczny, w niektórych przypadkach należy skonsultować się z psychologiem. Można tu leczyć przyczyny wyczerpania.

Pacjent może samodzielnie wypróbować różne formy terapii i odprężenia. Należą do nich na przykład joga czy terapie antystresowe. Można to zastosować w leczeniu objawów wyczerpania. Zdrowy i spokojny sen jest równie ważny, aby następnego ranka mieć dość sił na nowy dzień pracy. Jeśli wyczerpanie nie ustąpi i nie można go usunąć domowymi środkami, należy skonsultować się z lekarzem. W takim przypadku może to być choroba, która prowadzi do wyczerpania.