Czy powinieneś jeść guawę podczas ciąży?

Guawa, przepyszny owoc pochodzący z Ameryki Środkowej, jest bogatym źródłem błonnika, witaminy C i kwasu foliowego. Wiele osób twierdzi, że sprzyja zdrowej ciąży i zwiększa płodność.

Podobne korzyści zapewniają suplementy, ekstrakty i herbata z owoców lub liści guawy.

Mimo to możesz chcieć wiedzieć, czy te twierdzenia są poparte dowodami naukowymi.

W tym artykule przeanalizujemy, jak guawa wpływa na ciążę, i dowiesz się, czy jest to dobry wybór dla kobiet w ciąży.

Możliwe korzyści w czasie ciąży

Gujawa jest bogata w składniki odżywcze i związki roślinne, które sprzyjają zdrowej ciąży i mogą pomóc w zapobieganiu powikłaniom.

Mimo to, mimo że jest stosowany w medycynie tradycyjnej i ludowej na całym świecie, w niewielu badaniach klinicznych oceniano wpływ guawy i jej ekstraktów na ludzi.

Wysoka zawartość niezbędnych składników odżywczych

Aby wspierać zdrowy rozwój płodu, kobiety w ciąży mają większe zapotrzebowanie na białko, witaminę C, kwas foliowy i kilka innych składników odżywczych.

W szczególności witamina C jest ważna dla optymalnego wzrostu dziecka. Pomaga również zwiększyć wchłanianie żelaza, składnika odżywczego, którego kobiety w ciąży potrzebują więcej, aby zapewnić dziecku tlen.

Ponadto odpowiednie spożycie kwasu foliowego podczas ciąży pomaga zapobiegać wadom wrodzonym i problemom z rozwojem kręgosłupa.

Jedna filiżanka (165 gramów) owoców guawy zapewnia ponad 20% dziennej wartości (DV) kwasu foliowego i ponad 400% dziennej wartości witaminy C, co czyni go doskonałym pożywieniem w czasie ciąży.

Może złagodzić problemy trawienne

Badania sugerują, że guawa może złagodzić problemy trawienne, takie jak refluks żołądkowy, biegunka i zaparcia, które są częste podczas ciąży.

W szczególności badania na gryzoniach wskazują, że wyciągi z liści guawy zmniejszają wydzielanie kwasu żołądkowego i opóźniają opróżnianie żołądka, aby zapobiec biegunce.

Gujawa jest również doskonałym źródłem błonnika, dostarczając blisko 9 gramów w 1 filiżance (165 gramów). Spożywanie wystarczającej ilości błonnika podczas ciąży może pomóc w zapobieganiu zaparciom.

Chociaż spożywanie świeżych owoców guawy jest prawdopodobnie korzystne, bezpieczeństwo ekstraktów z guawy i suplementów łagodzących problemy trawienne podczas ciąży jest mniej jasne.

Może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia tętniczego

Niektóre kobiety w ciąży doświadczają stanu przedrzucawkowego, powikłania charakteryzującego się wysokim ciśnieniem krwi i możliwym uszkodzeniem nerek lub wątroby.

Gujawa może obniżyć ryzyko tego stanu, ponieważ badania w probówkach sugerują, że związki zawarte w jej liściach hamują enzymy, które przyczyniają się do wysokiego ciśnienia krwi.

Co więcej, czterotygodniowe badanie z udziałem 145 osób dorosłych wykazało, że jedzenie guawy przed posiłkami doprowadziło do znacznego obniżenia ciśnienia krwi w porównaniu z grupą kontrolną.

Mimo to należy zauważyć, że to badanie ma kilka dziesięcioleci. Żadne z ostatnich badań na ludziach nie analizowało wpływu spożycia guawy na ciśnienie krwi.

Herbata z liści guawy może poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi

Cukrzyca ciążowa dotyka około 10% ciężarnych kobiet w Stanach Zjednoczonych.

Ten stan występuje, gdy organizm nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny lub komórki stają się oporne na insulinę w czasie ciąży. Prowadzi to do wysokiego poziomu cukru we krwi i wiąże się z powikłaniami, takimi jak wczesny poród lub wysoka waga urodzeniowa.

Badania probówkowe i badania na zwierzętach sugerują, że ekstrakty z liści guawy mogą pomóc poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i insulinooporność, a niektóre badania na ludziach wskazują, że herbata z liści guawy może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi.

W badaniu z udziałem 19 osób dorosłych ze średnim poziomem cukru we krwi na czczo powyżej 100 mg / dl, picie 6,5 uncji (190 ml) herbaty liściastej guawy zawierającej 400 mg ekstraktu z guawy znacznie obniżyło poziom cukru we krwi po jedzeniu, w porównaniu z grupą kontrolną.

Jednak bardzo ważne jest, aby pamiętać, że te badania są wstępne i wykorzystują tylko herbatę i ekstrakty. Ponadto żadne badania nie badają konkretnie wpływu guawy na cukrzycę ciążową.

Dlatego nie powinieneś używać guawy do leczenia tego stanu.

Podsumowanie

Gujawa jest bogata w kwas foliowy i inne składniki odżywcze, które mogą wspomagać ciążę. Ponadto może złagodzić problemy trawienne, obniżyć ciśnienie krwi i poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi - chociaż konieczne są dalsze badania.

Możliwe korzyści dla płodności

Ze względu na bogactwo składników odżywczych, w tym błonnika, kwasu foliowego i witaminy C, uważa się, że guawa pomaga zwiększyć płodność.

Badania obserwacyjne sugerują, że kobiety z wyższym spożyciem kwasu foliowego w diecie mają wyższy wskaźnik ciąży niż kobiety z niższym spożyciem.

Kobiety o umiarkowanej wadze, które jedzą więcej pokarmów bogatych w witaminę C, również mogą zajść w ciążę szybciej niż te, które nie otrzymują wystarczającej ilości tego składnika odżywczego.

Jednak żadne kontrolowane badania na ludziach nie zbadały specjalnie guawy i płodności. Tak więc, chociaż składniki odżywcze guawy mogą pomóc kobietom próbującym zajść w ciążę, ten owoc prawdopodobnie nie zwiększa płodności bardziej niż inne podobnie zdrowe pokarmy.

Aby promować płodność, zaleca się kobietom unikanie nadmiernego spożycia alkoholu i kofeiny, utrzymywanie prawidłowej wagi oraz spożywanie wystarczającej ilości białka, zdrowych tłuszczów i mikroelementów.

Podsumowanie

Gujawa jest bogata w składniki odżywcze, w tym witaminę C i kwas foliowy, które mogą pomóc w promowaniu płodności kobiet. Mimo to potrzebne są badania na ludziach.

Środki ostrożności do rozważenia

Gujawa jest ogólnie uważana za bezpieczną. Ograniczona liczba badań na ludziach nad owocami, ekstraktami i herbatą nie sugeruje żadnych niepożądanych skutków ubocznych.

Niemniej jednak nie ma badań dotyczących bezpieczeństwa kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Jeśli chcesz cieszyć się owocami guawy w czasie ciąży, najlepiej umyj i obierz skórę przed jedzeniem, aby zmniejszyć ryzyko połknięcia bakterii lub pasożytów, które mogą zaszkodzić Tobie i dziecku.

Oczekujące matki powinny również skonsultować się ze swoim lekarzem przed przyjęciem suplementów guawy i używać tylko suplementów lub herbat zgodnie z zaleceniami na opakowaniu.

Podsumowanie

Guawa jest powszechnie uważana za bezpieczną. Jednak ze względu na brak badań dotyczących bezpieczeństwa kobiety w ciąży powinny porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów guawy i rozważyć umycie i obieranie surowych owoców przed ich spożyciem.

Podsumowując

Często mówi się, że guawa poprawia płodność i wspiera zdrową ciążę.

Rzeczywiście, zawartość kwasu foliowego może pomóc w zapobieganiu deformacjom kręgosłupa i innym problemom rozwojowym.

Niektóre badania sugerują, że ten tropikalny owoc może również łagodzić problemy trawienne i chronić przed wysokim ciśnieniem krwi. Mimo to badania są ograniczone i nie koncentrują się na kobietach w ciąży.

Chociaż umiarkowane ilości guawy mogą być zdrowym dodatkiem do zbilansowanej diety podczas ciąży, porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem suplementów guawy.