stężenie

Aby móc podołać codziennym zadaniom, ważne jest, aby stężenie aby móc budować. Koncentruje się na zadaniu, które należy opanować, a czynniki zakłócające są ignorowane. Jeśli nie jesteś w stanie się skoncentrować, to skupienie nie jest możliwe, co prowadzi do odwrócenia uwagi od tego, co było pierwotnie planowane.

Co to jest koncentracja?

Termin koncentracja wywodzi się z psychologii i opisuje w najszerszym znaczeniu skierowanie uwagi na określone działanie, działanie lub cel. To sterowanie odbywa się poprzez skupienie się na tym, co ma zostać osiągnięte.

W tym kontekście skupienie się oznacza wyłącznie rozważenie czynności, która ma być prowadzona w określonym czasie. Niepokojące odgłosy, ludzie lub ruchy są do pewnego stopnia zamaskowane, aby można było wykonywać czynności świadomie.

Słowo koncentracja pochodzi od łacińskiego słowa concentra, które oznacza „razem do centrum”. Termin ten stawia cel działania w centrum uwagi (skupienie).

Z biegiem czasu stężenie spada, co zwiększa podatność skierowanego działania na błąd. Wymaga wysiłku umysłowego i prowadzi do oznak zmęczenia po długotrwałej pielęgnacji.

Stężenie można mierzyć za pomocą różnych łamigłówek i testów wysiłkowych. Dla wielu osób słaba koncentracja prowadzi do opóźnień w wykonywaniu czynności i zadań, a na dłuższą metę może być stresująca.

Na koncentrację wpływają czynniki emocjonalne, kondycja fizyczna i warunki środowiskowe. Ale dieta może również wpływać na koncentrację. Czynniki oddziałują na siebie. Koncentracja nie jest zatem stała, ale zmienia się w zależności od stanu fizycznego i psychicznego, a także od codziennej formy.

Funkcja i zadanie

Koncentracja jest niezbędna do wykonywania różnorodnych zadań lub czynności. Jeśli osoba nie jest w stanie się skoncentrować, może to być niebezpieczne, w zależności od sytuacji.

Prowadzenie samochodu jest dobrym przykładem. To proces i sposób działania, który jest szybko zautomatyzowany. Działa automatycznie, ponieważ niezbędne procesy są internalizowane podczas regularnej jazdy. W efekcie częściej niż przeciętnie zdarza się, że podczas jazdy spada koncentracja, gdyż w wielu sytuacjach nie jest ona aktywnie wymagana. Odruchy biorą się z przyzwyczajenia i ludzie działają bez konieczności myślenia o nich. Jednak w przypadku nagłych, nieznanych sytuacji w ruchu ulicznym ważne jest, aby skoncentrować się na własnych krokach, aby móc odpowiednio zareagować.

Zwiększona koncentracja uwagi również zwiększa wydajność. Koncentracja jest ważna w szkole i w pracy, aby móc zrozumieć trudne kwestie. Jeśli dana osoba jest rozproszona, zapisanie i zachowanie treści jest trudne lub niemożliwe.

Przetwarzanie codziennych informacji wymaga zatem zawsze pewnej koncentracji. Dotyczy to w szczególności dziedzin, które wykraczają poza zakres normalnie wykonywanych czynności. Zatem uwaga i koncentracja podlegają przede wszystkim mechanizmom ochronnym, ale z drugiej strony są też współodpowiedzialne za zdolność uczenia się.

Na przykład wysokie IQ i uzdolnienia dzieci nie wystarczą, aby uzyskać dobre świadectwo ukończenia szkoły. Koncentracja na zadaniach jest obok motywacji ważnym filarem uczenia się.

Koncentracji sprzyjają kwasy tłuszczowe omega-3 i witamina B. Ćwiczenia fizyczne, krótkie dni snu, a także medytacja lub inne ćwiczenia koncentracyjne mają pozytywny wpływ.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Zaburzenia koncentracji to przede wszystkim opis objawu. Brak koncentracji nie jest sam w sobie chorobą, ale w większości przypadków jest skutkiem ubocznym innych chorób lub dolegliwości. Brak koncentracji opisuje niezdolność do skupienia się na czynności, która ma być wykonywana przez określony czas. Osoby dotknięte chorobą nie są w stanie osłonić się przed innymi bodźcami.

Przyczyny mogą być różne. Brak koncentracji jest często zjawiskiem krótkotrwałym, spowodowanym na przykład brakiem snu. Ale czynniki stresowe lub odwrócenie uwagi od warunków zewnętrznych mogą również osłabiać koncentrację.

Przeciążenie w wielu przypadkach prowadzi również do spadku koncentracji. Ludzie są w stanie przyswajać nowe rzeczy tylko przez określony czas. Następnie potrzebuje okresu odpoczynku, aby przetworzyć to, co nagrał. Jeśli pojemność i jej ilość zostaną wyczerpane, stężenie znika. Rezultatem jest często nieuwaga i zmęczenie.

Inne przyczyny to brak ruchu, niedostateczna podaż tlenu lub niedożywienie. W zależności od intensywności alergie mogą mieć również odpowiedni efekt. Używanie legalnych lub nielegalnych narkotyków często ogranicza również zdolność koncentracji. Podobnie, słaba koncentracja może wystąpić z powodu skutków ubocznych leków lub chemioterapii.

Inną możliwością są choroby psychiczne, takie jak zespół wypalenia zawodowego lub depresja. Ponadto istnieje wiele chorób fizycznych, które są również związane z zaburzeniami koncentracji. Należą do nich anoreksja, która z kolei współdziała z niedożywieniem i nadczynnością tarczycy. Może to na przykład prowadzić do szybkiego rozkładu różnych substancji potrzebnych do koncentracji.

U osób starszych wyzwalaczem może być słaby przepływ krwi do mózgu. Ale choroba Alzheimera i demencja również powodują zaburzenia koncentracji jako efekt uboczny. W okresie menopauzy przyczyny hormonalne mogą powodować utratę uwagi kobiet. Jednak u dzieci przyczyną może być również ADHD lub dysleksja.

Aby postawić diagnozę, lekarz wykorzysta w szczególności badania krwi, słuchu i oczu. Ale można również użyć EEG.