Qi Gong

Tradycyjny chiński Qi Gong łączy praktyki koncentracji, ruchu i medytacji, aby doprowadzić ciało i umysł do harmonii oraz regulować przepływ qi ciała, czyli przepływ siły życiowej.

Podczas gdy Qi Gong na poziomie średnim ma przede wszystkim na celu poprawę samopoczucia i równowagi, Qi Gong na poziomie podstawowym jest medyczną praktyką terapeutyczną, której celem jest zapobieganie i leczenie chorób przewlekłych i ostrych. Chociaż wartość Qi Gong w Niemczech nie jest wartością oddzielnej gałęzi medycyny, w międzyczasie badania kliniczne potwierdziły korzystny wpływ praktyk na ciśnienie krwi, problemy psychologiczne oraz dysfunkcje serca i płuc.

Co to jest Qi Gong?

Tradycyjny chiński Qi Gong łączy praktyki koncentracji, ruchu i medytacji, aby doprowadzić ciało i umysł do harmonii.

Qi Gong to tradycyjna chińska praktyka z elementami koncentracji, ruchu i medytacji, której celem jest doprowadzenie ciała i umysłu do harmonii w celu wzmocnienia osobistego samopoczucia. Oprócz ćwiczeń oddechowych i ruchowych, Qi Gong prowadzi również ćwiczenia koncentracji, które mają na celu regulację przepływu Qi w ciele.

Qi jest synonimem żywotnej siły fizycznej i jest szczególnie kojarzona z efektami leczniczymi. Zhuangzi już wskazuje na poszczególne formy Qi Gong, ale różne obrazy jedwabiu z dynastii Han również pokazują praktykujących Qi Gong. Daoista Xu Xun po raz pierwszy użył terminu Qi Gong w okresie Jin, który kojarzył mu z ćwiczeniami sztuk walki. Praktyki Qi Gong zawsze były używane w opiece zdrowotnej w Chinach.

W taoizmie i buddyzmie ta opieka zdrowotna była połączona z rytuałami religijnymi i duchowymi i była stosowana w szczególności w społecznościach monastycznych. W latach 50. lekarz Liu Guizhen ukuł termin Qi Gong na określenie specjalnych ćwiczeń zdrowotnych. Stosował tradycyjne techniki, aby ustabilizować własny bilans energetyczny organizmu iw ten sposób zwalczać choroby. Praktyki Qi Gong w medycynie nazywane są również Qi Gong na poziomie podstawowym, podczas gdy te na poziomie pośrednim mają promować ogólną równowagę osoby.

Funkcja, efekt i cele

Praktyki z poziomu podstawowego Qi Gong można wykorzystać do walki z różnymi chorobami. Obecnie dostępnych jest około 60 000 różnych ćwiczeń. Qi Gong może być stosowany w leczeniu astmy, reumatyzmu, raka i objawów menopauzy czy stwardnienia rozsianego. Ćwiczenia rozwijają swoją efektywność, zwłaszcza gdy wykonywane są regularnie.

Podstawową zasadą wszystkich ćwiczeń i praktyk jest oczyszczenie i regulacja umysłu i ciała, co powinno być możliwe dzięki specjalnym sekwencjom ruchowym i które jest uważane w tradycyjnej medycynie chińskiej za solidną podstawę wszelkiego rodzaju uzdrawiania. Chociaż ogólna skuteczność praktyk przeciwko większości indywidualnych chorób jest nadal kontrowersyjna, obecnie istnieje przynajmniej zgoda co do relaksujących efektów Qi Gong. Współczesna medycyna wie również, że stres psychiczny i fizyczny pogarsza wiele chorób, a nawet przyjmuje pozycje, które powodują chorobę. W tym kontekście Qi Gong jest stosowany zapobiegawczo i leczniczo w chorobach przewlekłych, ale także ostrych.

Chodzenie i masaże są w takim samym stopniu częścią tradycyjnych praktyk Qi Gong, jak całe sekwencje ruchów i figur. Praktyki takie jak „chodzenie z sercem”, „chodzenie przez płuca” lub „chodzenie po nerkach” mają na celu wyprowadzenie patologicznej Qi z odpowiednich układów narządów. W tym samym schemacie są masaże płuc, serca czy nerek, ale także masaże wątroby i żołądka. Te i podobne ćwiczenia masażu są szczególnie kojarzone z efektem harmonizującym. Figurki z kijem Qi Gong są również bardzo popularne.

Są to całe sekwencje ćwiczeń, które wykonywane są drewnianym drążkiem i mają mieć właściwości regulujące. Równie popularną podformą Qi Gong jest Yun Hua Gong, która jest jedną z najstarszych form terapii Qi Gong i ma podtrzymywać, przekształcać i czerpać z Qi. Yun Hau Gong jest podzielony na trzy podstawowe ćwiczenia, które mają służyć zarówno ogólnej opiece zdrowotnej, jak i leczeniu poważnych chorób.

Oprócz bólu pleców i stawów, Qi Gong jest obecnie stosowana w szczególności w przypadku przewlekłych chorób układu oddechowego, chorób układu krążenia, zaburzeń krążenia i ciśnienia krwi, problemów trawiennych, a także zaburzeń metabolicznych i bólów głowy. Praktyki te są również obecnie wykorzystywane do wspierania układu odpornościowego, poprawy koordynacji po wypadkach lub udarach oraz do regulowania depresji, niepokoju lub zaburzeń snu.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Ryzyko, niebezpieczeństwa i specjalne funkcje

Chociaż Qi Gong jest uznaną praktyką medyczną w Chinach, w świecie zachodnim, a zwłaszcza w Niemczech, jest rozumiana bardziej jako praktyka relaksacyjna i, jeśli to konieczne, alternatywna procedura medyczna. Badania kliniczne potwierdziły teraz również działanie lecznicze w niektórych kontekstach.

Na przykład, według badań, Qi Gong był w stanie zmniejszyć depresję u kobiet poddawanych radioterapii. Z tego powodu Niemiecka Organizacja Pomocy Onkologicznej rekomenduje dziś tę praktykę np. Jako terapię towarzyszącą konwencjonalnej chemioterapii medycznej. Ponadto ponad 20 badań klinicznych potwierdziło pozytywny wpływ ćwiczeń na wartości krwi. Na przykład u praktykujących uczestników badania zaobserwowano zwiększoną liczbę limfocytów i obniżenie cholesterolu.

W międzyczasie badania kliniczne potwierdziły wzrost liczby uderzeń serca, a także spadek skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi. W odniesieniu do czynności płuc obserwowano wydechową pojemność życiową i jednosekundową pojemność wydechową. Głównym powodem tych efektów jest zmniejszające stres działanie tradycyjnej chińskiej praktyki, która wpływa na układ nerwowy, a także układ hormonalny i układ odpornościowy. Praktyka nie jest w żaden sposób związana z ryzykiem i skutkami ubocznymi dla lekarza.