Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.
Herbata szałwiowa to aromatyczny napar sporządzony z liści szałwii zwyczajnej (Salvia officinalis), zioło z tej samej rodziny co mięta.
Powszechnie stosowana jako przyprawa, szałwia ma również długą historię stosowania w medycynie alternatywnej i tradycyjnej. Warto zauważyć, że jego herbata jest pełna potencjalnych korzyści zdrowotnych - chociaż badania naukowe nad tym napojem są wciąż na wstępnym etapie.
Oto 9 pojawiających się korzyści i zastosowań herbaty szałwiowej.
1. Bogaty w związki przeciwzapalne i przeciwutleniające
Herbata szałwiowa zawiera wiele silnych związków roślinnych.
W szczególności jego przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe związki zwane wolnymi rodnikami. Kiedy gromadzą się one w organizmie, mogą prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 i niektóre nowotwory.
Herbata szałwiowa jest szczególnie bogata w kwas rozmarynowy. Badania na zwierzętach i probówkach wykazały, że ten przeciwutleniacz zapewnia liczne korzyści, takie jak zmniejszenie stanu zapalnego i poziomu cukru we krwi.
Chociaż zapalenie jest naturalną reakcją organizmu, przewlekłe zapalenie może zwiększać ryzyko choroby.
Szałwia również dostarcza sporą ilość witaminy K, która jest niezbędna dla zdrowia kości, krążenia i prawidłowego krzepnięcia krwi.
Co więcej, ta herbata zawiera kilka innych składników prozdrowotnych, w tym karnozol i kamforę.
W badaniu na myszach wyciąg z szałwii znacząco zwiększył poziom związków przeciwzapalnych krążących we krwi, jednocześnie zmniejszając poziom związków zapalnych.
Właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające herbaty szałwiowej mogą być odpowiedzialne za wiele jej rzekomych korzyści, ale konieczne są dalsze badania na ludziach.
PodsumowanieHerbata szałwiowa zawiera kilka związków przeciwzapalnych i przeciwutleniających, w tym kwas rozmarynowy, kamforę i karnozol, którym przypisuje się wiele jej zalet.
2. Może promować zdrową skórę i gojenie się ran
Szałwia jest częstym składnikiem kosmetyków stosowanych miejscowo jako naturalny środek do pielęgnacji skóry.
Możliwe, że picie jej herbaty zapewnia niektóre z tych samych korzyści.
W badaniu z użyciem probówki na komórkach skóry myszy stwierdzono, że kamfora - jeden z kluczowych związków szałwii - wspomaga zdrowy wzrost komórek skóry, spowolnienie oznak starzenia i zmniejsza powstawanie zmarszczek.
Ponadto badania na zwierzętach wykazały, że karnozol i kwas karnozowy tego zioła pomagają w leczeniu uszkodzeń skóry spowodowanych słońcem i innych zapalnych problemów skóry.
Inne badania na zwierzętach pokazują, że ekstrakt z szałwii pomaga leczyć opryszczkę i przyspiesza gojenie się ran.
Co więcej, badania w probówkach wykazały, że jego ekstrakt zabija niektóre szkodliwe bakterie i grzyby, które mogą uszkodzić twoją skórę.
PodsumowanieSzałwia zawiera kamforę i karnozol, które mogą pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom skóry. Może również przyspieszać gojenie się ran i zabijać szkodliwe bakterie i grzyby.
3. Promuje zdrowie jamy ustnej
Szałwia jest jednym z najpopularniejszych ziół w stomatologii, ponieważ działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie, nieświeżo, ma właściwości przeciwbakteryjne i gojące rany.
W rzeczywistości herbata szałwiowa do płukania gardła jest często zalecana jako lekarstwo na rany ust i ból gardła.
Te doustne korzyści są często przypisywane silnemu przeciwutleniającemu kwasowi rozmarynowemu.
Ponadto szałwia jest dodawana do niektórych płynów do płukania ust ze względu na jej działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalne.
PodsumowanieSzałwia może łagodzić ból i stany zapalne jamy ustnej, a także nieświeży oddech. Ma wiele zastosowań dentystycznych ze względu na właściwości przeciwbakteryjne i gojące rany.
4. Może mieć właściwości przeciwnowotworowe
Istnieją dowody na to, że herbata szałwiowa może pomóc w walce z komórkami rakowymi.
Zawiera kilka związków przeciwnowotworowych, w tym karnozol, kamforę i kwas rozmarynowy. W szczególności badania na zwierzętach i probówkach ujawniają, że karnozol może zabijać kilka typów komórek nowotworowych bez wpływu na zdrowe komórki.
W badaniu z udziałem ponad 500 osób herbaty szałwiowe i rumiankowe były powiązane ze zmniejszonym ryzykiem raka tarczycy.
Tymczasem w badaniu w probówce herbata szałwiowa pomogła zapobiegać zmianom genetycznym, które powodują powstawanie komórek raka okrężnicy.
Chociaż wyniki te są obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach.
PodsumowanieW badaniach w probówkach herbata szałwiowa i jej związki wykazały kilka efektów w walce z rakiem. Jednak potrzeba więcej badań na ludziach.
5. Poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi
Szałwia, która jest częstym składnikiem alternatywnych leków obniżających poziom cukru we krwi, może pomóc poprawić poziom cukru we krwi i zapobiegać cukrzycy typu 2 lub ją leczyć.
W dwumiesięcznym badaniu z udziałem 105 osób dorosłych z cukrzycą typu 2 wykazano, że suplementacja 500 mg ekstraktu z szałwii 3 razy dziennie poprawiła poziom cukru we krwi na czczo, poposiłkowy poziom cukru we krwi i poziom hemoglobiny A1c - miara średniego poziomu cukru we krwi w ciągu ostatnich 3 miesięcy .
Tymczasem badanie na myszach wykazało, że zastąpienie wody herbatą z szałwii zmniejszyło poziom cukru we krwi na czczo.
Co więcej, badanie w probówce sugerowało, że szałwia zachowuje się podobnie do insuliny - hormonu, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi - przenosząc cukier we krwi do komórek w celu przechowywania, obniżając w ten sposób poziom tego markera.
PodsumowanieHerbata szałwiowa może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu cukrzycy typu 2 poprzez obniżenie poziomu cukru we krwi.
6. Może promować zdrowie mózgu i poprawiać nastrój
Szałwia jest szeroko stosowana w medycynie alternatywnej w celu poprawy nastroju, poprawy pamięci i zapobiegania chorobom mózgu, takim jak choroba Alzheimera. Badania naukowe potwierdzają wiele z tych zastosowań.
Choroba Alzheimera postępuje z powodu blaszek amyloidowych tworzących się w mózgu. Kilka badań na probówkach i badaniach na zwierzętach wskazuje, że szałwia i kwas rozmarynowy mogą pomóc w zapobieganiu tworzeniu się tych płytek.
Ponadto wiele badań na ludziach wskazuje, że wyciągi z szałwii poprawiają pamięć, funkcjonowanie mózgu, nastrój i skupienie.
Jedno badanie z udziałem 135 osób dorosłych wykazało, że samo wąchanie aromatu tego zioła poprawiało pamięć i nastrój w porównaniu z grupą kontrolną.
Szałwia może również łagodzić ból, ale potrzebne są dalsze badania nad jej wpływem na mózg i układ nerwowy.
PodsumowanieHerbata szałwiowa może spowolnić rozwój choroby Alzheimera, a także poprawić nastrój i pamięć. Potrzebne są jednak dalsze badania.
7. Może wspierać zdrowie kobiet
Szałwia może również przynosić wyjątkowe korzyści kobietom.
Na Bliskim Wschodzie kobiety w ciąży często używają szałwii w leczeniu objawów trawiennych, takich jak nudności, które są częstym problemem we wczesnym okresie ciąży.
Historycznie rzecz biorąc, szałwia była również wykorzystywana jako naturalny sposób na zmniejszenie produkcji mleka kobiecego u kobiet w okresie odstawiania od piersi lub u kobiet, które są w nadmiarze.
Jednak niewiele jest badań potwierdzających którekolwiek z tych tradycyjnych zastosowań.
Jednak badania pokazują, że szałwia pomaga zmniejszyć uderzenia gorąca. 8-tygodniowe badanie z udziałem 71 kobiet w okresie menopauzy wykazało, że codzienne przyjmowanie tabletki zawierającej świeżą szałwię zmniejszyło nasilenie i częstotliwość uderzeń gorąca o 64%.
PodsumowanieSzałwia jest czasami stosowana w leczeniu nudności u kobiet w ciąży i zmniejszaniu produkcji mleka u kobiet odstawiających lub mających nadmierną podaż, ale niewiele badań potwierdza te zastosowania. Jednak może zmniejszyć uderzenia gorąca u kobiet w okresie menopauzy.
8. Może poprawić zdrowie serca
Niektóre badania wskazują, że szałwia może pomóc poprawić poziom cholesterolu i trójglicerydów, potencjalnie zmniejszając ryzyko chorób serca.
W małym, 4-tygodniowym badaniu z udziałem 6 kobiet, picie 10 uncji (300 ml) herbaty szałwiowej dwa razy dziennie skutkowało 16% niższym całkowitym cholesterolem, 20% niższym LDL (złym) cholesterolem i 38% wyższym HDL (dobrym) cholesterolem. .
Dwumiesięczne badanie z udziałem 105 osób z cukrzycą typu 2 przyjmujących leki obniżające poziom cholesterolu wykazało, że osoby, które przyjmowały 500 mg ekstraktu z szałwii 3 razy dziennie, miały zdrowszy poziom trójglicerydów i wszystkich markerów cholesterolu w porównaniu z osobami z grupy kontrolnej.
Mimo wszystko potrzebne są dalsze badania.
PodsumowanieHerbata szałwiowa może zmniejszyć ryzyko chorób serca poprzez poprawę poziomu trójglicerydów i cholesterolu, chociaż konieczne są dalsze badania.
9. Łatwe do dodania do diety
Herbatę szałwiową można łatwo dodać do swojej diety, ponieważ torebki z herbatą można kupić w Internecie lub w większości sklepów spożywczych.
Możesz również zrobić ten aromatyczny napój w domu z następujących składników:
- 1 łyżka (15 gramów) świeżej lub 1 łyżeczka (4 gramy) suszonej szałwii
- 1 szklanka (240 ml) wody
- słodzik do smaku
- świeży sok z cytryny (opcjonalnie)
Po prostu zagotuj wodę, następnie dodaj szałwię i zaparzaj przez około 5 minut.Odcedź, aby usunąć liście, zanim dodasz ulubiony słodzik i sok z cytryny do smaku.
Ten napój jest przyjemny na ciepło lub na zimno.
PodsumowanieHerbatę szałwiową można kupić w Internecie lub w sklepach spożywczych. Możesz również zrobić to samodzielnie, używając świeżej lub suszonej szałwii.
Środki ostrożności i potencjalne skutki uboczne
Należy zauważyć, że wiele badań nad szałwią przeprowadzono na zwierzętach, w probówkach i używano wysoce skoncentrowanych ekstraktów. Chociaż herbata szałwiowa może zapewniać niektóre z tych samych korzyści, jej działanie może nie być tak wyraźne. Ponadto potrzeba więcej badań na ludziach.
Ten napój może mieć też kilka wad.
Szałwia zawiera związek zwany tujonem, który zapewnia jej silny aromat, ale w dużych dawkach może być toksyczny.
Picie bardzo dużych ilości herbaty szałwiowej - lub spożywanie tego zioła w innych postaciach - przez dłuższy czas może powodować problemy z sercem, drgawki, wymioty i uszkodzenie nerek, jeśli spożywasz więcej niż 3–7 gramów tujonu dziennie.
Jednak herbata szałwiowa zawiera tylko 4–11 mg tego związku na 4 filiżanki (1 litr), więc możesz bezpiecznie pić kilka filiżanek dziennie przy niewielkim lub zerowym ryzyku toksyczności tujonu.
Jednocześnie należy unikać spożywania olejku eterycznego z szałwii lub dodawania go do herbaty, ponieważ zaledwie 12 kropli może być toksyczne.
Herbata szałwiowa jest ogólnie bardzo bezpieczna w normalnych ilościach, ale jeśli masz jakiekolwiek obawy, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.
PodsumowanieHerbata szałwiowa zawiera tujon, który w dużych dawkach może być toksyczny. Chociaż nie powinieneś pić dużych ilości tej herbaty przez dłuższy czas, picie kilku kubków dziennie jest prawdopodobnie bezpieczne.
Podsumowując
Herbata szałwiowa jest pełna przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych.
Może między innymi promować zdrowie skóry, jamy ustnej i mózgu, a także zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca. Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania.
Herbatę z szałwii można łatwo przygotować w domu ze świeżych lub suszonych liści. Następnym razem, gdy będziesz gotować z tym ziołem, rozważ zrobienie również dzbanka herbaty.
.jpg)
.jpg)
