Fazy ​​snu

Sen jest ważnym aspektem życia każdego z nas. Dorośli śpią od 6 do 8 godzin dziennie. Odcinek można podzielić na kilka Fazy ​​snu Struktura. Spokojny sen może odgrywać ważną rolę w ogólnym stanie zdrowia.

Jakie są fazy snu?

Istnieją dwa podstawowe rodzaje snu: sen REM i sen bez fazy REM. Z kolei sen no-REM można podzielić na dalsze fazy.

W ciągu jednej nocy występują zwykle cztery cykle faz snu. Im więcej czasu spędzasz we śnie, tym dłuższe stają się epizody REM. Jednocześnie reprezentują one czas, w którym ludzie angażują się w większość snów.

Zatem sen jest zmianą różnych faz. Głęboki sen następuje po fazach snu, które z kolei mogą zostać na krótko przerwane. W sumie odcinek trwa około 90 minut. Ludzie budzą się średnio 28 razy. Jeśli jednak przerwa trwa krócej niż 3 minuty, zjawisko następnego ranka nie zostaje zapisane w pamięci.

Niektóre urządzenia medyczne umożliwiają monitorowanie snu i kontrolowanie, w której fazie znajduje się dana osoba. Takie badania są wykonywane w laboratorium snu z wykorzystaniem EEG. EEG mierzy fale mózgowe i rejestruje całkowicie zróżnicowany obraz aktywności nerwów w stanie czuwania. Niektóre dolegliwości i choroby powodują, że pobyt w laboratorium snu jest nieunikniony.

Funkcja i zadanie

Sen pomaga organizmowi w regeneracji. Zakres czynności związanych z odpoczynkiem nocnym nie został jeszcze w pełni zbadany. Pewne jest jednak to, że mózg nie odpoczywa podczas snu. Zamiast tego jest zajęty przetwarzaniem wrażeń, doświadczeń i doświadczeń zebranych w ciągu dnia.

Dla niektórych ludzi ten proces częściowo wyraża się w śnie. Mózg rozróżnia ważne i nieważne informacje. Zapisując to, co istotne, usuwa zbędne tory myśli. Taki proces przetwarzania nie jest możliwy w ciągu dnia.

Aby uniknąć halucynacji, mózg musi być oddzielony od wszystkich bodźców, tak jak ma to miejsce w nocy. W fazach snu to, czego się nauczyliśmy, jest również przetwarzane i zakotwiczane w mózgu, co ma pozytywny wpływ na efekt uczenia się.

Inne zadania związane ze snem to wzmocnienie układu odpornościowego, regulacja metabolizmu, uwalnianie hormonów wzrostu i rozluźnienie psychiki.

Fazy ​​głębokiego snu są szczególnie ważne dla relaksu następnego ranka. Najpierw jednak występuje faza snu. Można tu zaobserwować zmianę fal mózgowych. Te działają dłużej i wolniej.

Jednak faza zasypiania stanowi przejście, więc śpiący mogą łatwo obudzić się w tym odcinku. Zmniejsza się percepcja wrażeń zmysłowych, a ciało już zaczyna się relaksować. Tętno i oddech ogólnie się stabilizują, a mięśnie tracą napięcie.

Pierwszy etap fazy No-REM trwa czasami tylko kilka minut. Rozluźnienie mięśni może prowadzić do skurczu mięśni, co często jest postrzegane jako uczucie upadku.

W drugiej fazie fazy No-REM stopniowo zaczyna się głębszy sen. Podczas gdy oczy rzadko się poruszają, aktywność mózgu wzrasta. W tej fazie jest mniej snów. Jeśli rzeczywiście dadzą się zauważyć, często można nawiązać do prawdziwego wydarzenia.

Etap 3 kontynuuje drugą fazę epizodu No-REM i kończy się fazą głębokiego snu. To tutaj następuje aktywna regeneracja różnych struktur organizmu. Ciało jest w stanie maksymalnego odprężenia. Aktywność mózgu i oczu zostaje zredukowana do niskiego poziomu, oddech i serce poruszają się regularnie. Najtrudniejszym momentem na wybudzenie śpiącego jest faza głębokiego snu.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Większość Niemców zapoznała się już z dolegliwościami podczas zasypiania lub podczas snu. Istnieją różne rodzaje zaburzeń snu. Ogólnie jednak wyraża się je złą jakością nocnego wypoczynku. Osoby dotknięte chorobą często czują się zmęczone, wyczerpane i bezsilne. Zdolność do koncentracji jest ograniczona, a drażliwość często przybiera wyższy poziom.

Rytm snu może być zaburzony z różnych powodów. Należą do nich na przykład praca zmianowa, depresja i inne trudne decyzje, które stresują psychikę.

Większość osób z bezsennością cierpi na bezsenność (bezsenność). Z jednej strony występują trudności z zasypianiem, z drugiej strony sen często przerywają fazy, w których dana osoba nie śpi. Więc pod koniec nocy brakuje snu. Z drugiej strony inni pacjenci wcześnie śpią, ale spędzają go bardzo niespokojnie i wstają wcześnie rano.

Bezsenność jest często wywoływana przez nawyki związane ze stylem życia. Podejrzewa się tu nadmierne spożywanie kawy i alkoholu, papierosów, niektórych leków, ale także przewlekłe bóle, dolegliwości sercowo-naczyniowe, czynniki hormonalne, bóle głowy i choroby tarczycy.

Z drugiej strony osoby, które często chrapią, nie zauważają przerwy w śnie. Występują przerwy w oddychaniu, które mogą prowadzić do bezdechu sennego, który jest niebezpieczny dla zdrowia. To nie tylko obniża jakość snu chrapiącego, ale także innych ludzi.

Z drugiej strony, niespokojne nogi uniemożliwiają zasypianie z powodu zaburzeń ruchu. Osoby dotknięte chorobą cierpią na mrowienie, które często jest postrzegane jako nieprzyjemne. W większości przypadków objawy ustępują dopiero po wstaniu z łóżka i rozpoczęciu ruchu. W ten sposób można kilka razy przerywać sen w ciągu jednej nocy.