Prysznic naprzemienny

Plik Prysznic naprzemienny to specjalna forma aplikacji wody leczniczej, hydroterapii. Aplikację wykonuje się zazwyczaj rano po przebudzeniu w postaci naprzemiennego polewania zimną i ciepłą wodą, na przemian można zwilżyć całe ciało lub tylko poszczególne kończyny tj. Ręce lub nogi.

Co to jest zmiana prysznica?

Kąpiele naprzemienne, do których należy prysznic naprzemienny, mają już długą tradycję balneologiczną, nie tylko w kulturze zachodniej. Wykorzystanie hydroterapii z łaźni termalnych Cesarstwa Rzymskiego, a także Japonii i Chin zostało przekazane historycznie. W naszej kulturze ta forma stosowania wody do terapii jest lepiej znana pod pojęciem naprzemiennego prysznica Kneippa. Ponieważ proces leczenia przeżył renesans w XIX wieku przez księdza i naturopatę Sebastiana Kneippa z Bad Wörishofen.

Nawet dzisiaj natryski alternatywne według Pastora Kneippa są integralną częścią oferty terapeutycznej w stowarzyszeniach leczących Kneippa, które są dostępne w całych Niemczech. Nakładanie wody w natrysku naprzemiennym wg Kneippa to nieco zmodyfikowana forma w połączeniu z ruchem. Kneipp widzi hydroterapię, która obejmuje również naprzemienny prysznic, osadzoną w nadrzędnej koncepcji terapii, którą za życia nazwał terapią porządkową.

Według oświadczeń pastora Kneippa, które są nadal aktualne, naprzemienne prysznice mają działanie utwardzające i trening naczyniowy. Naprzemienne prysznice można z łatwością ćwiczyć przez dłuższy czas lub jako zabieg spa w domu przy niewielkim wysiłku.

Funkcja, efekt i cele

Prysznic na zmianę działa ożywczo i dlatego jest szczególnie odpowiedni na początek dnia. Prysznice naprzemienne stabilizują krążenie, odciążają serce, pobudzają metabolizm, zapobiegają infekcjom i uspokajają nerwy. Aplikację należy przećwiczyć natychmiast po wstaniu. Ciało lub poszczególne kończyny są natryskiwane jedna po drugiej i na przemian ciepłą i zimną wodą.

Procedurę należy powtórzyć co najmniej trzykrotnie, tak aby na koniec były trzy zimne i trzy ciepłe prysznice. Ważne jest, aby zakończyć cykl zimną fazą. Tradycyjnie natryski naprzemienne nie działają z głowicą prysznicową, ale strumieniem wody o grubości kciuka. Powinien wygiąć się na bok, aby nie był zbyt mocny i nie działał masująco. Prysznic naprzemienny powinien zawsze rozpoczynać się strumieniem wody na nogach.

Wykonywane są małe, okrężne ruchy, przy czym strumień wody przemieszcza się od kończyn dolnych po uda do środka ciała, a stamtąd do kończyn górnych. Można również leczyć twarz i głowę oraz okolice brzucha. Prysznic do przebierania to przede wszystkim profilaktyka. To profilaktyczne działanie przeciw chorobom wynika z treningu naczyniowego, efektu utwardzania i wzrostu nieswoistej obrony immunologicznej. Oba efekty można również zaobserwować np. Poprzez kąpiel w saunie, po której następuje zimny prysznic.

Aby jednak osiągnąć znaczący efekt, zabiegi hydroterapeutyczne muszą być stosowane regularnie i przez dłuższy czas. Efekt immunostymulacji naprzemiennych pryszniców można zaobserwować na przykład w tym, że w ciągu roku występuje znacznie mniej przeziębień. Regularne naprzemienne prysznice poprawiają krążenie skóry, co powoduje jej napięcie, co może również pozytywnie wpływać na ograniczenia kosmetyczne, takie jak cellulit.

Pacjenci ze zbyt niskim ciśnieniem krwi odnoszą korzyści zwłaszcza z naprzemiennych pryszniców ze względu na efekt pobudzający krążenie. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie, przed skorzystaniem z naprzemiennych pryszniców skonsultuj się z lekarzem. Ponieważ podczas zimnej fazy pod prysznicem ciśnienie krwi może osiągnąć szczyt skurczowy 200 lub więcej. Zjawisko chwilowego gwałtownego wzrostu ciśnienia krwi jest również znane w saunie, kiedy po wyjściu z sauny następuje zimne nurkowanie.

Naprzemienne prysznice pomagają również wyczynowym sportowcom szybciej zregenerować siły po treningu. Ponadto wydaje się, że pacjenci z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, POChP, odnoszą korzyści zwłaszcza z naprzemiennego prysznica jako zastosowania terapeutycznego ze względu na wzrost liczby limfocytów we krwi. Efekty rozjaśniające można było również zaobserwować przy naprzemiennych prysznicach w łagodniejszych postaciach depresji.

Prysznice naprzemienne nie są przypisane do strefy medycznej, ale do strefy wellness i profilaktyki. Zastosowania balneologiczne są ponadczasowe jako domowe środki lecznicze i zawsze mają znaczenie ze względu na lecznicze właściwości wody. Bezpośrednim krewnym naprzemiennego prysznica są kąpiele lodowe, ekstremalna forma balneoterapii, która również pochodzi ze Skandynawii i cieszy się coraz większą popularnością.

Ryzyko, skutki uboczne i niebezpieczeństwa

Prysznice naprzemienne, jako metoda wellness w profilaktyce i ogólnym stwardnieniu, nie są bardzo obciążające dla skutków ubocznych. Niemniej jednak nie należy lekceważyć rozległego wpływu na krążenie, zwłaszcza u wrażliwych pacjentów. Najpierw trzeba przyzwyczaić się do naprzemiennego odlewania na zimno i na ciepło, co dla wielu pacjentów nie jest łatwe, zwłaszcza na początku. Dlatego naprzemienne prysznice wymagają dyscypliny i wytrwałości, jeśli mają być pomocne, ponieważ wykazano, że sporadyczne naprzemienne prysznice nie przynoszą efektu. W zasadzie metoda nadaje się również dla dzieci, ale ze względu na odlewanie na zimno nie jest zbyt praktyczna dla dzieci.

Pacjenci z niestabilnym krążeniem powinni zawsze zasięgnąć porady lekarza przed pierwszym użyciem naprzemiennego prysznica. Każdy, kto cierpi na niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi, nigdy nie powinien ustawiać wody na zbyt wysoką temperaturę i powinien jak najkrótszy seans. To nie długość naprzemiennego prysznica, ale regularne, codzienne i przede wszystkim prawidłowe stosowanie prowadzi do sukcesu terapeutycznego. Niepewności w korzystaniu z alternatywnych pryszniców do użytku osobistego można szybko wyjaśnić, kontaktując się z lokalnym klubem Kneippa.