Depresja zimowa

Zwłaszcza w chłodne miesiące Depresja zimowa na całym świecie. Ponieważ coraz więcej ludzi reaguje emocjonalnym cierpieniem na te chwile, kiedy słońce i ciepło są nieliczne, a panuje szara ponura. Jednak objawy te są częściej przypisywane przejściowej wrażliwości na warunki pogodowe i zwykle nie wskazują na depresję zimową.

Co to jest depresja zimowa?

w Depresja zimowa jest to zaburzenie psychiczne. Zwykle poprzedza go brak światła słonecznego. Pod tym względem, zgodnie z nazwą, choroba występuje nie tylko w zimnych porach roku. Raczej zimową depresję można zaobserwować również jesienią lub wiosną.

Objawy są czasami zauważalne nawet w zimne, mokre i pochmurne lato. Podczas zimowej depresji organizm reaguje na warunki zewnętrzne i dosłownie odnosi mglistą i deszczową pogodę oraz pochmurne środowisko do własnej duszy.

Natomiast depresja zimowa jest sezonowo ograniczona. Cierpienie zwykle ustępuje samoistnie, gdy zbliżają się ciepłe miesiące. Niemniej jednak depresja zimowa powinna zostać zbadana przez lekarza i jeśli to konieczne, powinna towarzyszyć jej terapia.

przyczyny

Przyczyny Depresja zimowa nie są ostatecznie wyjaśnione. Często zakłada się tu zmianę rytmu dobowego: na depresję zimową często cierpią osoby, które od wielu lat mają regularne godziny pracy i nagle pracują w różnych cyklach.

W innych przypadkach organizm wytwarza mniej melatoniny ze względu na niski poziom nasłonecznienia - organizm może również reagować na to zmęczeniem, osłabieniem lub zwątpieniem w zimową depresję. Jednak u niektórych osób biorytm działa inaczej: stają się mniej aktywni zimą i odczuwają cierpienie nawet przy niewielkich okazjach, takich jak stres lub problemy.

Dlatego depresja zimowa może mieć różne przyczyny i koniecznie powinna być leczona przez lekarza. Ponieważ tylko on może ostatecznie zaproponować odpowiednią terapię zimowej depresji.

Objawy, dolegliwości i oznaki

Depresja zimowa to występujący sezonowo nastrój depresyjny. Uwzględnia typowe objawy klinicznej depresji, zwykle w osłabionej postaci. W przeciwieństwie do depresji klinicznej depresji zimowej sprzyja utrzymujący się brak światła w ciemności. Dlatego objawy znikają ponownie wraz z lżejszymi miesiącami roku. Niemniej jednak objawy mogą być uciążliwe i wymagać leczenia.

Nastroje depresyjne, które można przypisać trudnym sytuacjom życiowym, kryzysom osobistym lub poważnym problemom, są normalne. Ponury umysł i towarzyszące mu zachowania, takie jak wycofanie społeczne lub letarg, znikają, gdy problemy zostaną rozwiązane.

W okresie zimowym depresja spowodowana brakiem światła mogą wystąpić objawy towarzyszące, takie jak brak energii, brak energii i brak równowagi. Osoby dotknięte chorobą mają nastrój depresyjny. Często są rozdrażnione i źle śpią. Czasami zaniedbuje się kontakty społeczne, a czasami troszczy się o siebie. Może wystąpić zwiększona potrzeba odpoczynku i snu. Zmęczenie po prostu nie odejdzie.

Osoby dotknięte zimową depresją czują się wiotkie i przygnębione przez tygodnie. Jeśli te objawy prowadzą do poważnych konsekwencji, osoba zainteresowana powinna zastosować odpowiednie środki zaradcze. Ewentualnie może rozważyć pójście do lekarza rodzinnego i zażądanie leczenia. Większość ludzi dość dobrze radzi sobie z oceną objawów depresji zimowej, która pojawia się każdego roku.

Diagnoza i przebieg

Plik Depresja zimowa jest zwykle widoczny po raz pierwszy w fazie przejściowej między latem a jesienią: początek ciemności jest odnotowywany z niezadowoleniem. Osoby dotknięte zimową depresją są zmęczone i unikają wychodzenia z domu.

Osoba cierpiąca na tę chorobę reaguje z rozpaczą na najmniejsze wyzwania, coraz rzadziej przejmuje zadania i obowiązki. Zimowa depresja może dochodzić do myśli samobójczych lub nawet egzekucji w najgorszym przypadku. W dosłownej ciemności dana osoba nie widzi już wyjścia.

W związku z tym pierwsze objawy depresji zimowej powinny być już zarejestrowane. Ponieważ nie tylko sam pacjent, ale także całe jego otoczenie odczuwa skutki zimowej depresji.

Komplikacje

Depresję zimową należy leczyć jak każdą inną depresję. Jeśli dolegliwość psychiczna nie zostanie zaostrzona i leczona lekami, może to prowadzić do depresji utrzymującej się do miesięcy wiosennych i letnich. Osoby dotknięte chorobą są bardziej narażone na wystąpienie ciężkiej depresji.

Zwykle wiąże się to z dalszymi dolegliwościami psychologicznymi i na ogół chorzy cierpią z powodu obniżonej jakości życia i dobrego samopoczucia. Możliwe konsekwencje to zaburzenia snu, które z kolei prowadzą do uporczywego wyczerpania i jeszcze bardziej pogarszają nastrój. Czasami pojawiają się myśli samobójcze, które w najgorszym przypadku kończą się próbą samobójczą.

Jeśli osoby dotknięte chorobą nie są wspierane przez krewnych lub lekarzy, przewlekła depresja rozwinie się w perspektywie długoterminowej, ze wszystkimi jej poważnymi konsekwencjami emocjonalnymi i fizycznymi. Poza skutkami ubocznymi podawanego leku, leczenie nie wiąże się z większym ryzykiem. Jednak psychoterapia może tymczasowo pogorszyć nastrój i czasami powodować ataki paniki.

Terapia światłem może zwiększyć skuteczność leków przeciwdepresyjnych lub przeciwpsychotycznych. Ponadto mogą wystąpić bóle głowy, zaczerwienienie skóry i pieczenie oczu. W przypadku użytku prywatnego nieodpowiednie urządzenie może spowodować poważne uszkodzenie oczu.

Kiedy należy iść do lekarza?

Ponieważ objawy depresji zimowej mogą mieć różny stopień nasilenia, często osobom dotkniętym chorobą trudno jest wiedzieć, kiedy udać się do lekarza lub terapeuty. Depresja występuje, gdy objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie. Więc to dobry czas na wizytę u lekarza. Można jednak wcześniej zalecić poradę lekarską - na przykład w przypadku wystąpienia poważnych objawów, takich jak samobójstwo.

Depresja zimowa może osłabić wydajność w pracy i życiu codziennym. Ponieważ depresja jest rozpoznaną chorobą, zwolnienie lekarskie może być opcją zmniejszenia stresu psychicznego. Właściwą osobą do kontaktu w tym przypadku jest lekarz rodzinny, gdyż w przeciwnym razie wielu poszkodowanych musiałoby długo czekać na wizytę u specjalisty lub psychoterapeuty. Ponadto lekarz rodzinny może wykluczyć inne przyczyny objawów.

Depresja zimowa nie zawsze przekracza granicę z poważną depresją lub dystymią. Jednak łagodniejszy nastrój depresyjny może być również osobistym obciążeniem. Osoby, które cierpią na nastroje depresyjne (prawie) co roku lub przez dłuższy czas, mogą więc również skonsultować się z lekarzem lub psychoterapeutą. Oprócz leczenia ostrych objawów, naturopaci, terapeuci i lekarze mogą również pomóc chorym w opracowaniu strategii zapobiegania depresji zimowej.

Leczenie i terapia

Leczenie Depresja zimowa odbywa się zarówno medycznie, jak iz terapią rozmową. W tym drugim przypadku określa się rzeczywiste przyczyny. Ponieważ nierzadko zdarza się, że ludzie bardzo wcześnie doświadczają depresji zimowej, którzy cierpią z powodu lęków lub niespełnionych życzeń. Ponadto ważne jest, aby ograniczyć wrażliwość na warunki pogodowe za pomocą leków.

Można to zrobić z jednej strony poprzez wylewanie uczucia szczęścia, ale z drugiej również ograniczając negatywne postrzeganie. Szczególnie przy słabszych objawach zimowej depresji warto raz w tygodniu odwiedzać solarium i częściej ćwiczyć na świeżym powietrzu. Pierwsze oznaki można już leczyć.

Jakby tego było mało, zimowej depresji musi towarzyszyć lekarz. Można tu również przepisać specjalną terapię światłem. W poważnych przypadkach, w których istnieje obawa przed samobójstwem, niezbędne jest leczenie szpitalne z powodu zimowej depresji.

W idealnym przypadku dana osoba zwraca się do lekarza lub psychologa na wczesnym etapie w przypadku stale nawracających dolegliwości, zapewniając w ten sposób łagodne i szybkie wyjście z zimowej depresji.

Tutaj znajdziesz swoje leki

zapobieganie

Z Depresja zimowa można temu zapobiegać poprzez regularną codzienną rutynę, wystarczającą ilość ruchu na świeżym powietrzu, zajęcia sportowe, dietę bogatą w witaminy i różnorodność. Tylko wtedy, gdy ciało pogrąża się w letargu i użalaniu się nad sobą, procedura ta przestaje wystarczać. W takim przypadku w każdym przypadku wskazana byłaby medyczna ocena depresji zimowej.

Opieka postpenitencjarna

Depresja zimowa to sezonowe zaburzenie afektywne. Występuje w miesiącach zimowych i jest spowodowany brakiem światła o tej porze roku. Dalsza opieka jest możliwa tylko w ograniczonym zakresie, ponieważ ta forma depresji ustępuje ponownie wiosną. Jednak w trakcie dalszej opieki można zapobiec wystąpieniu objawów, a tym samym rozwojowi trwałej depresji.

Depresję zimową często leczy psychoterapeuta. Można również skonsultować się z lekarzem rodzinnym, ponieważ depresja jest łatwa do zdiagnozowania przez lekarza rodzinnego. Dzięki dalszej opiece osoby dotknięte chorobą uczą się odpowiednio radzić sobie z chorobą. W tym przypadku opieka pooperacyjna jest ostatecznie środkiem zapobiegawczym: poradę lekarską należy rozpocząć najpóźniej jesienią, zanim rozwinie się zimowa depresja.

Zimowy brak światła słonecznego obniża poziom witaminy D we krwi, co powoduje lub pogarsza zimową depresję. Przyjmowanie preparatów witaminowych może przeciwdziałać niedoborowi. Naświetlanie światłem czerwonym może również kompensować brak światła.

Oprócz depresji zimowej równolegle mogą wystąpić ostre sytuacje kryzysowe. Jeśli stan danej osoby nieoczekiwanie pogorszy się, odpowiednią osobą do kontaktu jest lekarz prowadzący. W takiej sytuacji może profesjonalnie zająć się chorym i interweniować.

Możesz to zrobić sam

W zależności od rozmiaru i czasu trwania zimowej depresji mogą wystąpić trudności w radzeniu sobie z codziennym życiem. Oprócz leczenia osoby dotknięte chorobą mogą same aktywnie przyczyniać się do poprawy objawów.

Ważna jest zdrowa i zbilansowana dieta składająca się z różnych witamin, białek, minerałów i złożonych węglowodanów. Polecamy dania z owoców, warzyw, ryb, kurczaka, roślin strączkowych, orzechów i ziemniaków. Należy unikać słodyczy i przekąsek zawierających rafinowaną skrobię, takich jak biała mąka, szczególnie w przypadku zachcianki na jedzenie. Jako wsparcie zaleca się przyjmowanie dużej dawki witaminy D w postaci kropli.

Innym sposobem samopomocy w zimowej depresji są ćwiczenia na świeżym powietrzu. Osoby dotknięte chorobą powinny uzyskać jak najwięcej światła słonecznego. Pół godziny pracy w ogrodzie lub krótkich spacerów może znacznie poprawić kondycję. Osobom starszym lub niepełnosprawnym ruchowo wskazane jest długie siedzenie na balkonie lub przy otwartym oknie. Zasadniczo osoby dotknięte depresją zimową powinny starać się być jak najbardziej aktywne i wykonywać różne czynności. Dla wielu pacjentów pomocne są również samodzielne zabiegi z wykorzystaniem lamp podczerwieni i światłoterapii. Prowadzi to do złagodzenia objawów, zwłaszcza w ostrych przypadkach.