Przemęczenie

Przemęczenie jest konsekwencją zwiększonego stresu z niewystarczającą regeneracją. Może to wpłynąć na ciało lub część ciała. Nadmierny wysiłek może również pojawić się w obszarze mentalnym lub w psychice.

Co to jest przemęczenie?

Termin „nadmierny wysiłek” obejmuje wiele różnych form przeciążenia fizycznego i psychicznego. Przyczyny są różne w zależności od osoby. Nadmierny wysiłek może objawiać się słabą koncentracją, podwyższonym ciśnieniem krwi, drżeniem, nudnościami, bólem, objawami żołądkowymi i uciskami głowy i szyi.

Wyczerpanie psychiczne lub psychiczne z brakiem czasu na odpoczynek również prowadzi do przemęczenia. Nadmierny wysiłek występuje po okresie nadmiernej pracy przy braku równowagi energetycznej. Przemęczeniu może towarzyszyć załamanie autonomicznego układu nerwowego. Jedną z konsekwencji jest złagodzenie naprężeń w ścianach naczynia. Przeciążenie organizmu zawsze idzie w parze z nadkwaśnością. Nadmierne napięcie mięśni bez ich rozluźniania powoduje powstawanie kwasu w organizmie.

Skutkiem tego jest ból stawów i mięśni. Przemęczenie wynika z wysiłku przekraczającego dopuszczalny poziom. Wypalenie zawodowe lub depresja mogą być formami lub konsekwencjami nadmiernego wysiłku. Cywilizacja i dobrobyt zwiększyły zakres nadmiernego wysiłku. Często dochodzi do wyczerpania psychicznego i fizycznego.

przyczyny

Przemęczenie jest często wynikiem przepracowania. Przepracowanie w sporcie również nie jest rzadkością. Możliwymi przyczynami są również przyczyny psychiczne, psychologiczne i fizyczne. W przypadku przeciążenia pracą, ważnym wskaźnikiem jest presja na robienie rzeczy.

Przeciążenie prowadzi do zaburzeń snu i niezbędnego relaksu. Jeśli nie ma rozluźnienia, często dodaje się objawy żołądkowo-jelitowe. Może to być palący żołądek, nieżyt żołądka lub biegunka. Ignoruje się potrzebę odpoczynku ciała i umysłu. Organizm reaguje zwiększonym wydzielaniem insuliny. Ciało reaguje na nadużywanie, regulując ciśnienie krwi.

Występuje również utrata płynów i niedostateczne odżywianie.Wysiłek i napięcie w postaci stresu mogą prowadzić do zespołu wypalenia. Ćwiczenia często łączą się z innymi zmartwieniami. Presja wytężonej pracy przy niewielkich zasobach na relaks wypala ludzi. Na poziomie zarządzania wyczerpanie często wynika z nadmiernej identyfikacji ze stanowiskiem.

Mimo materialnej niezależności brakuje wolnego czasu. Oznacza to również, że zaniedbuje się tutaj głęboki, relaksujący sen. Inną przyczyną może być pragnienie doskonałości. Mentalnie dana osoba nie może się wystarczająco wyłączyć. Fizycznie rzecz biorąc, nadmierny wysiłek wypala ciało. Nadmierny wysiłek w ciąży jest powszechną formą.

Objawy, dolegliwości i oznaki

Nadmierny wysiłek ludzkiego ciała może powstać i być spowodowany wieloma różnymi czynnikami. W przypadku osób starszych niewielka aktywność fizyczna często wystarcza, aby przepracować organizm. W większości przypadków ludzkie ciało daje się odczuć z dość wyraźnymi objawami wskazującymi na nadmierny wysiłek.

Na przykład nadmierne pocenie się jest dość wyraźnym objawem wskazującym na nadmierny wysiłek. Spływ potu można wtedy zobaczyć w miejscach raczej nietypowych dla potu. Oznacza to plecy, brzuch lub powierzchnię ramion. Ciśnienie krwi również znacznie wzrasta w przypadku nadmiernego wysiłku, więc osoby dotknięte chorobą mogą cierpieć na kołatanie serca.

Drżenie poszczególnych kończyn może być również dość wyraźnym objawem nadmiernego wysiłku. Często ludzie skarżą się także na przedłużające się nudności, bóle głowy czy biegunkę. Jeśli chcesz złagodzić pojawiające się objawy, należy natychmiast zrobić sobie przerwę. Jeśli po tym czasie powyższe objawy nie ustąpią, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza.

Istnieje ryzyko poważnej choroby podstawowej, dlatego wizyta u lekarza jest niezbędna. Każdy, kto powstrzymuje się od leczenia lub leczenia farmakologicznego, musi spodziewać się znacznego nasilenia wymienionych powyżej objawów.

Diagnoza i przebieg

Przeciążenie siłą psychiczną i fizyczną zwykle następuje powoli. Przejawiony stan można rozpoznać po sumie różnych cech diagnostycznych. Często rozpoznaje się hipoglikemię.

Nadmierny wysiłek może spowodować zapaść krążeniową lub wysokie ciśnienie krwi. Pierwsze oznaki to brak snu, brak koncentracji i objawy stresu. W tym stanie diagnoza jest łatwa. Osoba zainteresowana ma cienie wokół oczu i wydaje się zdenerwowana i rozkojarzona. Rytm oddechu jest skrócony i lekko sapany. Nudności i ból głowy to objawy, na które należy uważać. Musisz odpowiednio zareagować.

Ciśnienie krwi może wzrosnąć powyżej normy. Wyczerpanie może prowadzić do nagłego omdlenia. Należy rozróżnić przepracowanie fizyczne i umysłowo-umysłowe. Nadmierny wysiłek fizyczny jest często wynikiem zawodów sportowych. Przebudowa psychiczna zdarza się częściej w codziennym życiu firmy. W tym przypadku przebieg choroby jest wolniejszy. W codziennym życiu firmy przebieg choroby objawia się stresem i nadmiernym zaangażowaniem. Nieprzestrzeganie może skutkować całkowitym wypaleniem.

Komplikacje

Ostry nadmierny wysiłek zwykle nie powoduje długotrwałych powikłań. Zainteresowana osoba zwykle czuje się wyczerpana i przemęczona oraz może cierpieć z powodu wysokiego tętna. Jeśli te dolegliwości nie są leczone, poczucie dobrego samopoczucia spada stosunkowo szybko i rozwijają się dolegliwości psychologiczne. Ponadto występują ostre objawy, takie jak odwodnienie lub bóle głowy, które nieleczone mogą prowadzić do poważnych powikłań.

Utrzymujące się wyczerpanie może prowadzić do nagłego omdlenia, które jest obarczone komplikacjami i ryzykiem upadku. Jeśli występuje już choroba fizyczna, nadmierny wysiłek może w najgorszym przypadku doprowadzić do zawału serca. Przy dłuższych okresach przemęczenia istnieje ryzyko wystąpienia zespołu wypalenia, które wiąże się z osłabieniem, myślami lękowymi i narastającym wyczerpaniem emocjonalnym.

Jeśli przewlekły nadmierny wysiłek nie zostanie leczony najpóźniej do tego czasu, może to prowadzić do poważnych chorób psychicznych i trwałego uszczerbku na zdrowiu. Poza skutkami ubocznymi i interakcjami z przepisanymi lekami, leczenie nie wiąże się z większym ryzykiem. Jednak nagły spadek stresu może prowadzić do tzw. Choroby rekreacyjnej - choroby objawiającej się grypą, infekcjami i innymi dolegliwościami.

Kiedy powinieneś iść do lekarza?

Jeśli po intensywnym lub forsownym wysiłku fizycznym wystąpią stany zmęczenia lub spadek wydolności fizycznej, należy zapewnić sobie wystarczający odpoczynek i odpoczynek. Często pojawia się również ból mięśni lub bolesne cewki. W większości przypadków lekarz nie jest wymagany, jeśli objawy zostały znacznie złagodzone najpóźniej po spokojnie przespanej nocy.

Jeśli fizyczne nieprawidłowości będą się zmniejszać przez kilka godzin lub dni, objawy zwykle ustępują w krótkim czasie. W przyszłości obciążenie fizyczne powinno być lepiej dostosowane do wymagań organizmu. Długotrwały nadmierny wysiłek może prowadzić do choroby lub nieodwracalnych uszkodzeń. Jeśli bolesne stany nasilają się lub utrzymują się przez długi czas, konieczne jest działanie. Ponadto, jeśli istnieją trwałe ograniczenia swobody ruchów, paraliż lub pogorszenie samopoczucia, należy również skonsultować się z lekarzem.

W okresach nadmiernego wysiłku często dochodzi do wzrostu ciśnienia krwi, przyspieszenia akcji serca i oddychania. Te nieprawidłowości powinny ponownie się zmniejszyć w ciągu kilku minut. Nie musisz być badany ani leczony przez lekarza. Jeśli jednak dana osoba odczuwa uporczywe zaburzenia rytmu serca lub zmęczenie pojawia się bardzo szybko wkrótce po rozpoczęciu aktywności fizycznej, wskazana jest wizyta u lekarza.

Lekarze i terapeuci w Twojej okolicy

Leczenie i terapia

Najskuteczniejszym lekarstwem na przemęczenie wydaje się środkowa ścieżka. Pierwsze oznaki wyczerpania psychicznego i fizycznego można zauważyć już na wczesnym etapie. W ostrym stanie wyczerpania najlepszą terapią jest sen, płyny, jedzenie, odpoczynek i przestrzeń.

Na hipoglikemię należy natychmiast zareagować. To samo dotyczy możliwego omdlenia. W przypadku hipoglikemii należy pić wystarczającą ilość płynów i łatwiej jeść. W przypadku omdlenia poszkodowany umieszcza się w stabilnej pozycji bocznej i powiadamia lekarza ratunkowego.

Najskuteczniejsze leczenie jest krótkie lub długie w zależności od czasu trwania choroby. Długoterminowe zmiany w życiu zawodowym również muszą być traktowane długoterminowo. Możliwe terapie manualne towarzyszą koniecznemu podawaniu leków. Wskazane może być również wsparcie psychologiczne w celu zmiany rytmu życia.

Tutaj znajdziesz swoje leki

zapobieganie

Rób regularne przerwy. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu. Iść wcześnie do łóżka. Spaceruj przez 20 minut dziennie. Deleguj pracę współpracownikom. Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość płynów.

Niech chwile relaksu następują po czasach napięcia. Ciesz się pozytywnym stresem i unikaj negatywnego stresu. Poznaj swoje własne ograniczenia. Słuchanie potrzeb ciała. Wskazane jest wsparcie psychologiczne, aby zapobiec przyszłemu przeciążeniu. Zainteresowana osoba musi nauczyć się zarządzać swoją siłą.

Możesz to zrobić sam

Nadmierny wysiłek może wystąpić nagle lub może pojawić się w ciągu tygodni. Może się zdarzyć w pojedynczych przypadkach lub nawrócić. Jeśli nie ma wcześniejszych doświadczeń z tą chorobą, może ona dotknąć chorych bez wcześniejszego powiadomienia. Otwarta komunikacja z innymi ludźmi ma tutaj ogromne znaczenie, tak więc nadmierny wysiłek jest traktowany poważnie. Teraz tylko odpoczynek, sen i dystans od czynników wyzwalających, np. Pracy.

W pewnych okolicznościach towarzyszenie terapeuty może być pomocne. Osoby przepracowane są często zbyt wrażliwe na głośne dźwięki lub duże tłumy. Należy ich unikać. Jeśli cierpisz na tę chorobę przewlekle lub występuje częściej, pierwsze objawy można zwykle przewidzieć wcześnie. Osoby dotknięte chorobą mogą działać, zanim nastąpi awaria. Jeśli nadmierny wysiłek staje się widoczny, warto od razu poszukać ulgi w codziennym życiu. Ponadto osoba poszkodowana może rozważyć, czy powinna zmienić fundamentalne rzeczy w swoim życiu, ponieważ stanowią one bardziej stres niż wzbogacenie.

Nadmierny wysiłek należy traktować poważnie. Ważne jest, aby osoby dotknięte chorobą nie porównywały się z innymi. Pewne sposoby życia lub określone obciążenie pracą mają różny stresujący wpływ na ludzi. Ważną rolę odgrywają w tym względy własne potrzeby i akceptacja siebie.