Żelazo, ważny pierwiastek śladowy, jest potrzebne do różnych funkcji metabolicznych, a przede wszystkim do tworzenia krwi. Organizm nie jest w stanie sam wytworzyć mikroelementu, dlatego należy go przyjmować codziennie z pożywieniem. W czasie ciąży zapotrzebowanie na żelazo podwaja się. Stąd zdarza się to wielu kobietom Niedobór żelaza w czasie ciąży.
Co to jest niedobór żelaza?
Ponieważ kobiety w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie na żelazo, są one szczególnie narażone Niedobór żelaza w czasie ciąży Ciało zwykle jest w stanie przechowywać żelazo. Nadmiar żelaza, którego organizm nie zużywa od razu, jest przechowywany w magazynach.
Następnie ciało opada na nią, gdy będzie potrzebne później. Często jednak niewystarczająca ilość żelaza jest wchłaniana z pożywieniem, tak że żelazne potrzeby wielu kobiet nie są całkowicie zaspokajane. W rezultacie zbiorniki magazynowe nie są wystarczająco wypełnione i może wystąpić niedobór żelaza.
Ciało codziennie zużywa żelazo, więc zawsze musi być dostarczane w wystarczającej ilości poprzez pożywienie. Jeśli organizm jest stale niedostatecznie zaopatrywany w żelazo, rezerwy są wyczerpywane, co może prowadzić do anemii. Prowadzi to do zmniejszenia stężenia hemoglobiny. W przypadku niedokrwistości w organizmie transportowanych jest mniej tlenu.
Dlaczego kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza?
Zapotrzebowanie na żelazo znacznie wzrasta w czasie ciąży. Przede wszystkim zwiększa się objętość krwi, aż kobieta w ciąży ma prawie 50 procent więcej krwi niż wcześniej. Potrzebuje więc więcej żelaza, ponieważ trzeba wyprodukować więcej hemoglobiny.
Żelazo jest również odpowiedzialne za wzrost i rozwój mózgu dziecka w czasie ciąży. Zaleca się dzienne spożycie żelaza około 30 miligramów dla kobiet w ciąży, aby zachować zdrowie kobiety w ciąży i dziecka.
Przyczyny niedoboru żelaza u kobiet w ciąży
Objętość krwi u kobiet w ciąży wzrasta nawet o 40 procent. Powodem tego jest to, że macica rośnie i musi być zaopatrzona w wystarczającą ilość krwi. Aby można było wytworzyć wystarczającą ilość nowej krwi, a tym samym zagwarantować optymalne zaopatrzenie matki i dziecka w tlen, zapotrzebowanie na żelazo w czasie ciąży podwaja się.
Pierwiastek śladowy żelazo staje się jednym z najważniejszych składników odżywczych w tej fazie, przy czym zapotrzebowanie na żelazo jest największe między 8. a 22. tygodniem ciąży. Ponieważ jednak z pożywieniem zwykle wchłania się niewystarczająca ilość żelaza, w związku z czym organizm wraca do jego niewielkich ilości, ostry niedobór żelaza często występuje w ostatnim trymestrze ciąży.
Objawy niedoboru żelaza u kobiet w ciąży
Długotrwały niedobór żelaza może prowadzić do niewystarczającej produkcji czerwonych krwinek. Prowadzi to często do zmęczenia, znużenia, nerwowości, duszności, a także bezsenności i utraty apetytu.
Inne możliwe objawy to blady kolor skóry, poszarpane kąciki ust, łamliwe paznokcie, ból głowy, dzwonienie w uszach i kołatanie serca. Niedobór żelaza zwiększa również podatność na infekcje. Jeśli czerwone krwinki są niewystarczające, może to również prowadzić do anemii.
Często oznacza to, że łożysko nie jest już zaopatrywane w wystarczającą ilość tlenu i dlatego nie rozwija się dalej zgodnie z życzeniem. To z kolei wpływa również na zaopatrzenie dziecka w tlen, co może niekorzystnie wpływać na rozwój mózgu.
Ponadto przy niedokrwistości istnieje ryzyko przedwczesnego porodu, a nawet poronienia. Ryzyko dla matki obejmuje zmniejszone rezerwy krwi przy urodzeniu. Powoduje to zwiększone ryzyko transfuzji krwi z większą utratą krwi. Serce również jest mocno zestresowane.
Co robić w przypadku niedoboru żelaza w ciąży
Sama dieta bogata w żelazo często nie wystarcza, aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na żelazo w wysokości 30 miligramów. Ciało może zużywać tylko około dziesięciu procent żelaza, które jest wchłaniane z pożywieniem. W przypadku ostrego niedoboru żelaza w okresie ciąży zalecamy suplementację diety specjalnymi suplementami żelaza.
Należy jednak zauważyć, że nie należy ich stosować samodzielnie. Wskazane jest, aby lekarz sprawdził morfologię krwi, aby określić, ile żelaza organizm potrzebuje, aby uniknąć przedawkowania. Jeśli upewniasz się, że Twoja dieta zawiera dużo żelaza, nie potrzebujesz dodatkowego suplementu żelaza.
Zapobieganie niedoborom żelaza
Zasadniczo ważne jest, aby w czasie ciąży dostosować dietę do zwiększonego zapotrzebowania na żelazo. Świadomie zmieniając dietę, można uzupełnić zapasy żelaza przed ciążą, aby pokryć zwiększone zapotrzebowanie podczas ciąży. Istnieją produkty, które są szczególnie bogate w żelazo. Powinny być spożywane częściej w czasie ciąży. To zawiera:
- Chude czerwone mięso
- Jajka i ryby
- Całe ziarna, rośliny strączkowe i orzechy
- Owoce i owoce suszone, zwłaszcza morele
- Soki czerwone, na przykład sok winogronowy lub wiśniowy
- Różne rodzaje warzyw, zwłaszcza ciemnozielone warzywa, takie jak brokuły, szpinak, groszek i fasola
Kobiety, które zdecydowały się na dietę wegetariańską, muszą zwracać szczególną uwagę na zbilansowaną dietę z dużą ilością warzyw bogatych w żelazo i zbóż, takich jak kasza jaglana, zwłaszcza w okresie ciąży. Witamina C pomaga również organizmowi wchłaniać żelazo z pożywienia. Dlatego wskazane jest, aby podczas posiłków pić dużo soku pomarańczowego.
Alternatywnie odpowiednie są również owoce i warzywa zawierające dużo witaminy C. Z drugiej strony herbata i kawa utrudniają organizmowi przyswajanie żelaza i dlatego nie należy ich pić podczas posiłków.
.jpg)
