pokaz
Dorośli spędzają w łóżku około ośmiu godzin na dobę. Organizm wykorzystuje ten czas na regenerację i regenerację. Niemniej jednak wielu zna uczucie budzenia się wyczerpane i uczucie jeszcze większego napięcia niż poprzedniego wieczoru. Sen nie spełnia już swojej funkcji, organizm nie może odzyskać sił - jest wiele powodów, dla których może tak być. Patologiczne zaburzenie snu musi zostać zbadane przez lekarza, aby wykluczyć fizjologiczne i psychologiczne przyczyny tego zaburzenia.
Trudności w zasypianiu lub zasypianiu są opisywane jako patologiczne, jeśli występują przez ponad cztery tygodnie przez większość nocy i nie ma poprawy wzroku. Ponieważ ogólne uczucie senności i zmęczenia ciała powoduje stres w życiu codziennym, konieczne jest szybkie opanowanie tego zjawiska.
Jeśli chcesz zrobić coś samodzielnie na nocny wypoczynek, możesz zadbać o zdrową higienę snu - obejmuje to rytuał zasypiania, taki jak mycie zębów, a następnie zamykanie drzwi do mieszkania.
Ale materac może być również odpowiedzialny za niespokojny sen, jeśli nie dostosowuje się odpowiednio do ciała. Istnieją różne warianty, których można użyć - ważne jest, aby znaleźć odpowiedni dla siebie. Jednak biorąc pod uwagę duży wybór, nie jest to takie łatwe. Jeśli jednak znasz swoje nawyki związane ze snem i z grubsza wiesz, co jest dla Ciebie ważne podczas snu, możesz znaleźć optymalną matę do swoich potrzeb, porównując różne rodzaje i konsultując się ze specjalistycznym sklepem.
Sen jest niezbędny dla ciała i umysłu
Każdy, kto nie śpi dłużej niż trzy dni, musi obawiać się o swoje zdrowie psychiczne. Mózg ma wyłącznik awaryjny, którego używa do wprowadzania ludzi w głęboki sen, jeśli nie śpią zbyt długo. Umysł potrzebuje czasu na sen, aby móc sortować i przetwarzać wrażenia dnia.
Osoby, które nie miały wystarczająco dużo snu, w większości nie są w stanie się skoncentrować, ponieważ brakuje im tej części snu. Powrót do zdrowia psychicznego następuje w fazie REM. Gesundheit.de opisuje eksperyment przeprowadzony w laboratorium snu, w którym ludzie byli budzeni w każdej fazie REM - już po dwóch dniach ujawniły się efekty psychologiczne, takie jak nastroje depresyjne. Po kilku tygodniach może wystąpić niepokój i psychoza.
Kolejną, niezastąpioną fazą snu nocnego jest głęboki sen. To tutaj organizm regeneruje się: powstają podstawowe elementy budulcowe, które są ważne dla utrzymania i naprawy narządów. Sen jest zatem niezbędny, aby zachować zdrowie ciała i umysłu - wybór odpowiedniego materaca nie jest zatem lekki.
Komfort leżenia i jakość różnych typów materacy
Aby wybrać odpowiedni materac, kluczowe jest porównanie pod względem komfortu leżenia i jakości. Jednak we wszystkich wariantach należy zwrócić uwagę na jedną rzecz: tani materac za mniej niż 100 euro z dyskonta zwykle nie spełnia właściwości wymaganych do spokojnego snu. W przypadku materacy, jak bywa to zauważalne przy produktach z innych branż, marka nie jest kupowana - wysoka cena oznacza niejako wyższą jakość, która w sposób trwały i skuteczny poprawia jakość snu.
Materac sprężynowy
Materac sprężynowy to klasyk wśród karimat w Niemczech.System ma już ponad 60 lat i nadal jest popularny w sypialniach. Model materaca ze sprężynami kieszeniowymi jest nowszym wynalazkiem, ale w zasadzie działa tak jak jego poprzednik - ze stalowymi sprężynami, które są osadzone w karimacie i zapewniają elastyczność.
funkcjonalność
W rdzeniu materaca pomiędzy piankową wyściółką znajdują się stalowe sprężyny, które powinny zapewnić dobry komfort leżenia. Materac sprężynowy ma różne stopnie twardości, dzięki czemu można uwzględnić preferencje różnych osób. Ponieważ istnieje możliwość zagłębienia się w materac, nadaje się również do śpiworów bocznych - w tym przypadku najlepiej wybrać miękkie zawieszenie.
Materac z rdzeniem kieszeniowym również działa na tej zasadzie, ale ma jedną zaletę: stalowe sprężyny są zgrupowane razem w różnych kieszeniach, dzięki czemu mogą precyzyjniej reagować na ciało. Kieszenie są ze sobą połączone, aby zwiększyć elastyczność.
Dzięki ulepszonej wyściółce piankowej te materace są ogólnie wyższej jakości niż poprzedni model - dlatego zaleca się wybór materaca kieszeniowego ze sprężynami kieszeniowymi. Aby mieć pewność, że materac jest zaprojektowany zgodnie z tym nowym rodzajem zawieszenia, należy się o tym poinformować.
Przystosowanie do ciała
Sprężyny poddają się naciskowi i po jego zmniejszeniu wracają do pierwotnego położenia. To odciąża ciało podczas leżenia, ciężar jest dość równomiernie rozłożony. Ten relief działa lepiej z nowym modelem rdzenia sprężyny kieszonkowej niż ze starszym.
Te materace są często bardzo sztywne i precyzyjne odciążenie nie jest możliwe. Jeśli elastyczność sprężyn zmniejszy się, może się zdarzyć, że w obu modelach w materacu powstanie wgłębienie. W ramach tego nie zapewnia się już optymalnej ulgi. Częste obracanie materaca to dobry sposób, aby temu przeciwdziałać.
Ze względu na różne stopnie twardości można go również dostosować do każdego typu sylwetki, dzięki czemu nie ustępuje innym wariantom materaca w tym miejscu.
Koszt
Istnieją dobre materace sprężynowe, ze sprężynami kieszonkowymi i bez, od 150 do 500 euro. Można na to wydać jeszcze więcej pieniędzy, ale zwykle nie jest to konieczne. Niemniej jednak warto go wypróbować - jeśli wolisz droższą wersję, jest to lepsze. Wybierając się do specjalistycznego sklepu z łóżkami, powinieneś wypróbować podkładki do spania w różnych przedziałach cenowych, aby znaleźć odpowiedni dla siebie.
Materac piankowy
Materac piankowy trafia do coraz większej liczby sypialni. Jedną z jego największych zalet w porównaniu z materacem z rdzeniem sprężynowym jest niewielka waga: zimna pianka jest lekka i dlatego może być dobrze obsługiwana przez osoby starsze. Jest to szczególnie przyjemne podczas prania pokrowca lub obracania materaca. Materac dostępny jest w dwóch wersjach: zimnej pianki i pianki visco. Obie działają w ten sam sposób. Ta ostatnia ma tylko wady polegające na tym, że wentylacja nie jest optymalna, a elastyczność nie jest podawana w zbyt niskich temperaturach.
funkcjonalność
Pianka zapewnia bardzo dobrą elastyczność punktową. Ciało jest optymalnie odciążone. Ten materiał jest szczególnie polecany osobom leżącym w łóżku lub ze skomplikowanymi złamaniami kości, które potrzebują idealnego odciążenia.
Ponieważ zimna pianka ma otwarte pory, zapewniona jest również dobra wentylacja - jednak pianka visco ma bardziej drobne pory i dlatego jest bardzo gęsta. Te materace są oferowane tylko w strefach, zwykle siedem jest zintegrowanych. W rezultacie każdy obszar ciała jest optymalnie odciążony i wspierany, dzięki czemu ciało i umysł mogą skutecznie regenerować się podczas snu.
Przystosowanie do ciała
Dzięki różnym stopniom twardości materac można optymalnie dopasować do każdego ciężaru ciała. Elastyczność pianki optymalnie podtrzymuje ciało - jeśli jest zbyt miękka, śpiący może się w nią zanurzyć zbyt głęboko. Może to spowodować nagrzanie ciała, ponieważ nie ma wystarczającego dopływu powietrza. Może to spowodować obfite pocenie się. Pomimo zagłębienia zwykle nie ma pustki - zimna pianka, zwłaszcza materiał visco, powraca do swojego pierwotnego kształtu po usunięciu nacisku z materaca. Dodatkowo te karimaty są bardzo wytrzymałe - mogą służyć nawet do dziesięciu lat.
Koszt
Materace z zimnej pianki zwykle znajdują się w środkowym i górnym segmencie cenowym, jeśli ważna jest jakość. Konsumenci powinni zatem oczekiwać ceny minimalnej wynoszącej około 200 euro, materac wiskoelastyczny zwykle kosztuje nawet więcej. Ważne jest, aby go wypróbować, aby specjalista mógł zobaczyć, czy materac jest za twardy, czy za miękki, i może odpowiednio doradzić klientowi.
Łóżko wodne
Łóżka wodne to wynalazek, który przenosi komfort i możliwości adaptacji mokrego elementu do sypialni. To, co jeszcze kilka lat temu uważano za luksus, jest teraz dostępne dla prawie każdego gospodarstwa domowego. Dlatego też ten rodzaj łóżka powinien być uwzględniony w wyborze przy zakupie nowego materaca. Jest również bardzo higieniczny, ponieważ każdą część można umyć lub wyczyścić.
funkcjonalność
Woda jest wysoce adaptowalna. Woda może opływać dowolne kształty - ale jednocześnie element jest również twardy, więc jeśli jest ograniczony, zapewnia dobrą nośność. Stosuje się to w przypadku łóżka wodnego: materac jest wypełniony elementem, dzięki czemu idealnie dopasowuje się do ciała, a osoba zbytnio się nie zanurza. Wodę można również podgrzać za pomocą wbudowanego grzejnika - jest to szczególnie przydatne zimą, ponieważ łóżko ma komfortową temperaturę i nie musi być ogrzewane ciepłem własnego ciała.
Przystosowanie do ciała
Ogromną zaletą łóżka wodnego jest to, że nie można go zużyć. „Zachowuje ten sam komfort, co przy zakupie nawet po 12 latach” - informuje ta strona internetowa. Zwykły materac zwykle trzeba wymienić po czterech do dziesięciu latach, ponieważ stracił swoją elastyczność lub utworzył się dół do spania. Dzięki indywidualnemu ustawieniu stopnia twardości materac wodny można bardzo dobrze dopasować do każdego ciężaru ciała - nawet jeśli zmienia się to w przypadku osoby z powodu przyrostu lub utraty wagi.
Koszt
Łóżka wodne są w średnim segmencie cenowym. Każdy, kto kupuje takie łóżko po raz pierwszy, powinien również rozważyć montaż lub poprosić sklep o dokładne wyjaśnienie, jak ma to zrobić. Do znalezienia odpowiedniego ustawienia twardości niezbędne jest stanowisko testowe.
Materac Futon
Ten materac pochodzi z Japonii. Tam jest on rozwijany na matę tatami, tradycyjną wykładzinę podłogową w japońskich domach, wieczorem, rano ponownie zwijany i składowany w szafie, aby zaoszczędzić miejsce. W często małych mieszkaniach w dużym mieście jest to zaleta, aby mieć wystarczająco dużo miejsca do życia.
Europejczycy rzadko mają podłogę tatami i zwykle jest wystarczająco dużo miejsca na sypialnię. Zamiast tego materac futon jest umieszczony w ramie łóżka - niektóre z nich mają podłogę tatami, aby jak najdokładniej odtworzyć komfort leżenia w japońskich domach.
funkcjonalność
Futon jest wypełniony kokosem, włosiem końskim, bawełną, konopiami lub mieszanką dwóch lub więcej z tych materiałów. Aby zapewnić stabilność wymiarową, w niektórych modelach stosowany jest również lateks. Śpiący jest twardy, ponieważ materac jest bardzo cienki. Niemniej jednak istnieje inny stopień twardości, w zależności od wypełnienia futonu. Im wyższa zawartość lateksu, tym lepiej materac dopasowuje się do ciała.
Przystosowanie do ciała
Futon składa się z wielu warstw, które w niektórych miejscach są ze sobą połączone. Włókna naturalne są ściskane przez ciężar ciała, dzięki czemu komfort leżenia jest wysoki. Jednak może to również spowodować powstanie wgłębienia, jeśli włókna nie będą się już prostować.
Twardość lub miękkość materaca zależy tylko w pewnym stopniu od masy ciała, ale raczej od położenia śpiącego. Ponieważ futon jest na ogół bardzo cienki, zbyt głębokie zanurzenie się nie stanowi problemu. Jednak osoba śpiąca na boku potrzebuje bardziej miękkiego materaca, aby nie obciążać zbytnio ramion i bioder. Jeśli śpisz na plecach, możesz więc kupić twardszy materac futon.
Koszt
Materace, które są w całości wykonane z włókien naturalnych, należą do niskiego i średniego segmentu cenowego. Współczynnik kosztu różni się w zależności od rozmiaru i użytych materiałów. Zalecane jest tutaj łóżko testowe, aby ludzie mogli zobaczyć, czy ta cienka podkładka do spania jest dla nich w ogóle czymś, czy też wolą korzystać z bardziej zachodnich modeli łóżek.
Porównanie poszczególnych wariantów pod kątem ich zalet i wad
| Materac sprężynowy | Materac piankowy | Łóżko wodne | Materac Futon | |
| Komfort leżenia | Wysoki | Wysoki | Wysoki | Wysoki |
| Przystosowanie do ciała | Wysoka elastyczność | Elastyczność punktowa | Elastyczność punktowa | Wysoka elastyczność |
| Różne stopnie twardości | Dostępny | Dostępny | Dostępny | Dostępny |
| Niebezpieczeństwo miejsca do spania | Dostępny | Warunkowo dostępne | Niedostępne | Dostępny |
| Koszt | Od niskiego do wysokiego | Średni do wysokiego | Średni do wysokiego | Niska do średniej |
Tutaj znajdziesz swoje leki
➔ Leki na zaburzenia snuWniosek
Ci, którzy przestrzegają różnych kryteriów jakości, szybko znajdą odpowiedni materac. W przypadku niewielkiej swobody finansowej odpowiednie są materace sprężynowe i futon; Jeśli wolisz możliwie najlepszą, precyzyjną ulgę ciała, powinieneś zdecydować się na łóżko wodne lub materac z zimnej pianki.
Krótkie kłamstwo testowe w sklepie z łóżkami zwykle nie wystarczy, aby dowiedzieć się, czy materac spełnia Twoje osobiste wymagania - z tego powodu należy uwzględnić doświadczenie. Jeśli do tej pory spałeś na materacu sprężynowym, ale sen jest zaburzony, powinieneś skorzystać z innego systemu - pod warunkiem wykluczenia innych przyczyn zaburzeń snu.
-durch-vitamin-b12-mangel.jpg)
