Czy kozieradka może zwiększyć poziom testosteronu?

Kozieradka to potężna roślina lecznicza.

Od wieków był używany ze względu na swoje właściwości prozdrowotne i naturalną zdolność leczenia dolegliwości, od problemów trawiennych po choroby skóry.

Ostatnio kozieradka stała się popularna ze względu na jej rzekomy wpływ na poziom testosteronu, co powoduje, że ludzie zastanawiają się, czy może pomóc w leczeniu niskiego poziomu testosteronu.

W tym artykule opisano, czym jest kozieradka, jej potencjalne korzyści zdrowotne i czy można ją stosować jako naturalny sposób na zwiększenie poziomu testosteronu.

Co to jest kozieradka?

Kozieradka (Trigonella foenum-groecum L..) to roślina jednoroczna pochodząca z Indii i Afryki Północnej. Jest uprawiany i konsumowany na całym świecie.

Nasiona, liście i inne części rośliny są używane w suplementach, proszkach, tonikach i herbatach, a także są popularnymi składnikami w kuchni, na przykład w kuchni indyjskiej.

Od wieków kozieradka była również stosowana jako naturalny środek na wiele dolegliwości.

W rzeczywistości kozieradkę podawano kobietom w ciąży w celu leczenia bólów porodowych w starożytnym Rzymie i stosowano ją w leczeniu osłabienia i obrzęku nóg w tradycyjnej medycynie chińskiej.

Liście i nasiona kozieradki są aromatyczne i mają złożony smak opisywany jako orzechowy, słodki i lekko gorzki. Roślina kozieradki zawiera szereg silnych związków, o których uważa się, że są odpowiedzialne za wiele właściwości leczniczych tej rośliny.

Na przykład nasiona są bogate w saponiny i kumaryny - związki chemiczne, które mają wiele korzyści zdrowotnych, takich jak obniżenie poziomu cukru we krwi i cholesterolu.

Biorąc pod uwagę, że nasiona zawierają duże ilości silnych związków, suplementy kozieradki zwykle zawierają skoncentrowane ekstrakty z nasion kozieradki lub proszek z nasion kozieradki.

Podsumowanie

Różne części rośliny kozieradki były używane w tradycyjnej medycynie w całej historii do leczenia różnych dolegliwości. Suplementy kozieradki są zwykle wytwarzane ze skoncentrowanych dawek nasion kozieradki.

Czy kozieradka może pomóc zwiększyć testosteron?

Suplementy z kozieradki są często stosowane przez osoby poszukujące naturalnego sposobu na zwiększenie poziomu testosteronu.

Testosteron jest hormonem płciowym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet, który wpływa na funkcje seksualne, poziom energii, funkcje poznawcze, zdrowie kości, nastrój i nie tylko.

Twój poziom testosteronu naturalnie spada wraz z wiekiem, a stany zdrowotne, takie jak otyłość i cukrzyca, są związane z niskim poziomem testosteronu, niezależnie od wieku.

Szacuje się, że niedobór testosteronu lub hipogonadyzm dotyka do 39% mężczyzn w wieku powyżej 45 lat. Ten stan jest zwykle leczony hormonalną terapią zastępczą, chociaż niektórzy szukają alternatyw, takich jak suplementy ziołowe.

Co mówią badania?

Kozieradka została zbadana pod kątem jej potencjału do naturalnego zwiększania poziomu testosteronu.

Zawiera związki zwane saponinami furostanolowymi, o których uważa się, że zwiększają produkcję testosteronu.

Kilka badań wykazało, że przyjmowanie suplementów z kozieradki może poprawić poziom testosteronu i objawy związane z niskim testosteronem, takie jak niskie libido.

Na przykład, 8-tygodniowe badanie z udziałem 49 wysportowanych mężczyzn wykazało, że przyjmowanie suplementów z 500 mg kozieradki dziennie nieznacznie zwiększyło poziom testosteronu i znacznie poprawiło siłę i tkankę tłuszczową w porównaniu z grupą placebo.

Protodioscyna to rodzaj saponiny występujący w kozieradce, który może być szczególnie skuteczny w zwiększaniu poziomu testosteronu.

12-tygodniowe badanie z udziałem 50 mężczyzn wykazało, że ci, którzy codziennie przyjmowali 500 mg suplementu kozieradki zawierającej skoncentrowane ilości protodioscyny, doświadczyli znacznej poprawy poziomu testosteronu.

Badanie wykazało, że u imponujących 90% uczestników poziom testosteronu wzrósł nawet o 46%. Co więcej, większość grupy suplementów z kozieradką doświadczyła poprawy nastroju, energii, libido i liczby plemników.

Dodatkowo, 12-tygodniowe badanie z udziałem 120 mężczyzn w wieku 43-75 lat wykazało, że ci, którzy codziennie przyjmowali 600 mg ekstraktu z nasion kozieradki, doświadczyli wzrostu poziomu testosteronu i poprawy libido w porównaniu z grupą kontrolną.

Jednak niektóre badania wykazały, że leczenie kozieradką nie prowadzi do wzrostu poziomu testosteronu, co podkreśla potrzebę dalszych badań.

Należy zauważyć, że niektóre z badań, w których stwierdzono wzrost poziomu testosteronu, były sponsorowane przez firmy, które zainwestowały w testowane produkty z kozieradki. Mogło to wpłynąć na wyniki badania.

Podsumowanie

Niektóre badania sugerują, że suplementy z kozieradką mogą zwiększać poziom testosteronu, ale potrzebne są dodatkowe badania, aby to potwierdzić.

Inne zalety i zastosowania kozieradki

Oprócz potencjalnych korzyści dla osób z niskim testosteronem, wykazano, że kozieradka poprawia twoje zdrowie na inne sposoby.

• Może zwiększyć produkcję mleka matki. Niedawny przegląd wykazał, że kozieradka znacząco zwiększyła produkcję mleka matki w czterech z pięciu badań uwzględnionych w przeglądzie.
• Może obniżać wysoki poziom cukru we krwi. Badania wykazały, że suplementy z kozieradką mogą obniżać poziom cukru we krwi i hemoglobinę A1c - marker długoterminowej kontroli poziomu cukru we krwi - u osób z cukrzycą.
• Zawiera związki przeciwzapalne. Nasiona kozieradki zawierają związki przeciwzapalne, takie jak przeciwutleniacze flawonoidowe, które mogą pomóc zmniejszyć objawy niektórych stanów zapalnych, takich jak astma.
• Może obniżać poziom cholesterolu. Przegląd 12 badań wykazał, że kozieradka znacząco obniżyła poziom cholesterolu całkowitego u osób ze stanem przedcukrzycowym i cukrzycą typu 2.
• Może mieć działanie przeciwnowotworowe. Badania w probówkach wykazały, że ekstrakt z kozieradki może zabijać niektóre komórki rakowe, takie jak chłoniak i komórki raka piersi.

Chociaż obiecujące, potrzeba więcej badań, zanim będzie można wyciągnąć mocne wnioski na temat wpływu kozieradki na te schorzenia.

Podsumowanie

Kozieradka może pomóc regulować poziom cukru we krwi, zwiększać produkcję mleka matki i zapewniać działanie przeciwzapalne, ale potrzebne są dalsze badania.

Zdrowe sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu

Podczas gdy niektóre badania sugerują, że kozieradka może poprawić poziom testosteronu, istnieją dokładniej zbadane sposoby na zwiększenie niskiego poziomu testosteronu.

Po pierwsze, ważne jest, aby pamiętać, że niski poziom testosteronu może być oznaką podstawowej choroby, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli uważasz, że możesz odczuwać objawy związane z niskim testosteronem.

Objawy niskiego poziomu testosteronu obejmują niski popęd seksualny, zmęczenie, obniżony nastrój, obniżoną energię, zaburzenia erekcji i inne.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niski poziom testosteronu, Twój lekarz wybierze najlepszą dla Ciebie metodę leczenia w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby.

To powiedziawszy, istnieje wiele naturalnych sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu, w tym:

• Utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej. Mężczyźni z nadwagą częściej mają niski poziom testosteronu, a badania pokazują, że utrata wagi może zwiększyć poziom testosteronu.
• Ćwiczenia. Wykazano, że ćwiczenia, zwłaszcza trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), zwiększają niski poziom testosteronu u starzejących się mężczyzn.
• Zdrowa dieta. Badania wykazały, że spożywanie diety bogatej w białko, zdrowe tłuszcze, owoce i warzywa oraz ograniczenie rafinowanej żywności i dodanych cukrów może pomóc zwiększyć poziom testosteronu.
• Zarządzanie poziomem cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może zwiększać ryzyko wystąpienia niskiego poziomu testosteronu. Jedz zdrową dietę, ćwicz i pozbądź się nadmiaru tkanki tłuszczowej, aby obniżyć wysoki poziom cukru we krwi.
• Wystarczającej ilości snu. Badania pokazują, że brak snu może obniżyć poziom testosteronu - nawet u młodych, zdrowych mężczyzn. Zapewnij sobie wypoczynek, korzystając z zalecanych 7–9 godzin snu w ciągu nocy.
• Ograniczenie narażenia na zanieczyszczenia. Wykazano, że ci, którzy są często narażeni na zanieczyszczenia, takie jak zanieczyszczenie powietrza, mają niższy poziom testosteronu niż ci, którzy są narażeni rzadziej.

Oprócz powyższych wskazówek istnieją inne naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu.

Na przykład wykazano, że niektóre suplementy witaminowe, mineralne i ziołowe, w tym witamina D, cynk i ashwagandha, podnoszą poziom testosteronu.

Jednak skuteczność suplementów może się różnić w zależności od podstawowych niedoborów, diagnoz medycznych, aktualnie stosowanych leków i nie tylko. Dlatego ważne jest, aby omówić wszelkie nowe suplementy z lekarzem.

Podsumowanie

Utrata nadmiernej masy ciała, zdrowa dieta, ćwiczenia i kontrolowanie poziomu cukru we krwi to naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić najlepsze metody w oparciu o Twoje indywidualne potrzeby.

Podsumowując

Wiele osób stosuje suplementy z kozieradki, aby naturalnie zwiększyć niski poziom testosteronu.

Podczas gdy niektóre badania sugerują, że te suplementy mogą podnosić poziom testosteronu, inne nie wykazały żadnego efektu.

Dlatego potrzeba więcej badań, zanim kozieradka może być zalecana jako naturalny sposób leczenia niskiego poziomu testosteronu.

Jeśli uważasz, że możesz mieć niski poziom testosteronu lub zdiagnozowano u Ciebie niski poziom testosteronu, przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu, w tym kozieradki, przedyskutuj metody leczenia z lekarzem.