Ból brzucha - kto ich nie zna: bóle brzucha, skurcze, a czasem uczucie, jakby ktoś uderzył Cię w brzuch. Zwłaszcza kobiety nie są obce tego rodzaju dolegliwości - wiele z nich co miesiąc cierpi na bóle przypominające skurcze, zwłaszcza związane z cyklem miesiączkowym. Jeśli ból jest krótkotrwały i można go przypisać „nieszkodliwym” przyczynom, takim jak krwawienie miesiączkowe, rozstrój żołądka lub nadmierny stres, domowe środki lecznicze są szczególnie przydatne.
Co pomaga w bólu brzucha?
Podstawowa zasada mówi: Unikaj zimna i szukaj ciepła! Dlatego ciepłe stopy i nerki są najważniejsze. Pozwala to na rozluźnienie mięśni i zauważalne zmniejszenie skurczów. Ciepłe wkładki - takie jak termofor czy ciepła poduszka orkiszowa - działają pozytywnie nie tylko na brzuch, ale także w okolicy lędźwiowej.
Relaksująca kąpiel jest również korzystna i łagodzi bóle brzucha - chociaż kąpiel nie powinna być zbyt gorąca, a krążenie powinno być stabilne. Dodatek specjalnych olejków do wody do kąpieli potęguje efekt. Oprócz rumianku i rozmarynu, lawenda w szczególności sprawdziła się u kobiet.
Relaksujące otoczenie zwykle obejmuje trochę odpoczynku. Lekka muzyka w tle jest wyraźnie „dozwolona” - może działać odprężająco i pobudzająco.
Szybka pomoc
W przypadku bólu brzucha należy unikać ostrych potraw.
W niektórych przypadkach może się przydać dodatkowa dawka witamin i minerałów: sprawdził się tu zwłaszcza magnez - działa przeciwskurczowo. Ponadto potas i witaminy z grupy B, które również działają przeciwskurczowo, skutecznie wpływają na sylwetkę i psychikę.
Przede wszystkim ważna jest witamina B6, która jest zawarta w rybach, zbożach, orzechach, fasoli, ale także w wątrobie i awokado. Kobietom zaleca się ograniczenie spożycia soli, zwłaszcza podczas menstruacji.
Napoje też są bardzo ważne: zdecydowanie powinny być gorące. Herbatki ziołowe najlepiej działają na bóle brzucha - dlatego nie pij czarnej herbaty, kawy ani alkoholu! I jeszcze jedno: dużo pij - zwłaszcza jeśli wymiotujesz lub masz biegunkę. Na przykład z herbatą z rumianku lub melisy można dobrze się zrelaksować wieczorem.
Okresy odpoczynku powinny być dłuższe niż zwykle w przypadku bólu brzucha. Jednak nie zawsze oznacza to, że od teraz będziesz musiała tylko leżeć w łóżku. Wręcz przeciwnie: szczególnie ruch może zdziałać cuda - zwłaszcza jeśli czujesz się wzdęty i wzdęty, co jest spowodowane zbyt długim siedzeniem lub jedzeniem zbyt dużej ilości i zbyt tłustego jedzenia. W większości przypadków chodzenie po bloku od razu się rozluźnia - w końcu to przywraca krążenie.
Sport może również pomóc złagodzić bóle brzucha - zwłaszcza „delikatne” sporty (chodzenie i inne) w umiarkowanym tempie. Ruch sprzyja również niezbędnej ciężkości łóżka, dzięki czemu faza snu naprawdę staje się fazą regeneracji.
Ponadto należy unikać wszelkich nocnych manewrów, takich jak nocne posiłki. Ostatecznie „Spokojnie” i „Poczekaj, zobacz i napij się herbaty” okazują się najskuteczniejszymi domowymi lekarstwami na ból brzucha.
Alternatywne środki
Niezależnie od tego, czy jest to masaż pleców czy brzucha - masaże mogą pomóc skutecznie zwalczyć ból brzucha. Jeśli na przykład nerwy w kręgach lędźwiowych są nadmiernie obciążone, co często ma miejsce przy bólach brzucha, delikatny masaż uciskowy w dotkniętych obszarach może przynieść „czysty relaks”.
Alternatywą jest masaż brzucha - lekki masaż uciskowo-falowy, na przykład przy pomocy olejku pomarańczowego. Generalnie olejki pełnią rolę w masażach, których nie należy lekceważyć. Olejki eteryczne, których składniki powinny być łagodne, obiecują pozytywne działanie: oprócz lawendy i kopru włoskiego są to rumianek i aloes.
Joga i ćwiczenia oddechowe przeplatane również sprzyjają relaksacji - podobnie jak medytacja może być ważnym czynnikiem w ustanawianiu wewnętrznej równowagi.
-durch-vitamin-b12-mangel.jpg)
