Melatonina

Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez organizm ludzki w zależności od warunków świetlnych otaczającego środowiska. Działa jako substancja przekaźnikowa w złożonym obwodzie w mózgu, który reguluje cykl snu i czuwania w ciągu dnia. Wahania wydzielania melatoniny są wynikiem wpływów zewnętrznych lub zmienionych procesów metabolicznych i mogą mieć decydujący wpływ na jakość snu.

Co to jest melatonina?

Chronobiologia zajmuje się badaniem funkcji, które organizują żywe organizmy w rytmie okołodobowym (okołodobowym) powtarzających się codziennych czynności. Żywe istoty kontrolują procesy, które dostosowują się do rytmu dobowego poprzez określone procesy metaboliczne.

Te procesy metaboliczne same podlegają bardzo różnym wpływom.Zewnętrzne uwarunkowania środowiskowe, styl życia, wiek i indywidualne funkcjonowanie organizmu to czynniki wpływające na regulację kontrolowanych czasowo procesów biologicznych. Dla ludzi rytm snu i czuwania jest jednym z najważniejszych cykli dobowych. Zależy to od produkcji melatoniny w organizmie.

Melatonina to hormon, który organizm może sam syntetyzować. Działa jako neuroprzekaźnik. Neuroprzekaźniki to biochemiczne substancje przekaźnikowe odpowiedzialne za przekazywanie bodźców między komórkami nerwowymi a innymi komórkami. Naprzemienność światła i ciemności jest decydującym zewnętrznym zegarem do produkcji melatoniny.

Produkcja, edukacja i produkcja

Najważniejszym miejscem produkcji hormonu melatoniny w organizmie człowieka jest szyszynka (inaczej nasada). Należy do struktur epitalamusa, który sam jest częścią międzymózgowia. Tylko melatonina w nasadzie nasady wspomaga sen, ale jelita i siatkówka oka również mogą syntetyzować hormon.

Produkcja melatoniny jest wynikiem funkcji w zawiłym obwodzie. Szyszynka jest połączona z podwzgórzem, który jest również częścią międzymózgowia. Jasno-ciemne bodźce wychwytywane przez siatkówkę są przekazywane do podwzgórza, a stamtąd docierają do szyszynki. Szyszynka pod wpływem światła hamuje syntezę melatoniny z surowca serotoniny.

Produkcja rośnie tylko w ciemności. Wydzielanie melatoniny jest trzykrotnie większe w nocy u osób starszych i do dwunastu razy u osób młodszych niż w dzień. Szczyt wypłaty osiąga się około godziny 3:00, chociaż czas ten różni się nieco w zależności od pory roku.

Funkcja, działanie i właściwości

Melatonina ma działanie nasenne. Ponieważ jego uwalnianie jest hamowane przez światło dzienne i jest wytwarzane głównie w ciemności, naturalną fazą snu ludzi jest noc.

Głęboki sen promowany przez melatoninę jest okresem kluczowym dla przebiegu ważnych procesów metabolicznych. O ile w tej fazie pobudzane jest uwalnianie hormonu wzrostu, somatropiny, która ma pozytywny wpływ na wzmocnienie ścięgien, tkanki łącznej i mięśni, o tyle melatonina działa dość restrykcyjnie na wiele innych funkcji organizmu. Dotyczy to regulacji pracy nerek i ciśnienia krwi, modulującego wpływu na ogólne reakcje stresowe oraz funkcji gruczołów płciowych.

Melatonina pomaga również wiązać wolne rodniki i zapobiega niszczeniu komórek dzięki działaniu przeciwutleniającemu. Badania pokazują, że melatonina może wiązać się z białymi krwinkami, a tym samym mieć pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Melatonina może być dostarczana do organizmu z zewnątrz. W Niemczech jest to lek na receptę.

Domowe środki zaradcze ↵ do spania
ingerencja W dawce 2 mg jest dopuszczony do leczenia pierwotnych zaburzeń snu u pacjentów powyżej 55 roku życia. Biodostępność spożytej melatoniny wynosi 15%. Spożycie powinno być krótkotrwałe, ponieważ skutki długoterminowe nie zostały jeszcze odpowiednio zbadane.

Choroby, dolegliwości i zaburzenia

Ponieważ dobowa sekwencja wydzielania melatoniny podlega naprzemiennym zmianom światła i ciemności jako timera, wahania rytmu dnia i nocy mają bezpośredni wpływ na podaż hormonu.

Warunki środowiskowe, takie jak długie noce i krótkie dni naszej zimy oraz zjawiska, takie jak dzień polarny i noc polarna, mogą wpływać na rytm chronobiologiczny i zaburzać regularną częstotliwość uwalniania melatoniny. Nasz nowoczesny styl życia, który narzuca nocną pracę i loty międzykontynentalne z szybkimi zmianami stref czasowych, również zaburza kolejność zmiany zegara między dniem a nocą.

Ostatecznie jednak nasz biologiczny proces starzenia jest również odpowiedzialny za to, że wydzielanie melatoniny z czasem maleje i powstaje deficyt jej dostępności w organizmie. Niezależnie od przyczyny, zarówno zmniejszona, jak i zwiększona produkcja melatoniny może wiązać się z zaburzeniami snu i ogólnym zachwianiem równowagi między fazami spoczynku i aktywności.

Chociaż ogólnie rzecz biorąc, działanie odmładzające, a nawet uzdrawiające działanie melatoniny w przypadku raka, nie zostało naukowo udowodnione, krótkotrwałe leczenie pomaga powstrzymać skutki objawów niedoboru i złagodzić zaburzenia snu w szczególnych sytuacjach życiowych.

Tutaj znajdziesz swoje leki