Maksymalna siła

Plik Maksymalna siła jest najwyższą możliwą siłą, jaką organizm może zebrać przeciwko oporowi. Wpływają na to czynniki wewnętrzne, takie jak skład mięśni, oraz czynniki zewnętrzne, takie jak pora dnia. Jeśli występują zmiany strukturalne w kurczliwych elementach, maksymalna siła jest zmniejszona.

Jaka jest maksymalna siła?

Medycyna sportowa zna różne rodzaje siły. Wszystkie z nich wpływają na układ nerwowo-mięśniowy i pomagają pokonać opór. Oprócz siły reakcji, siła maksymalna jest jednym z najważniejszych rodzajów sił. Maksymalna siła to maksymalna siła, z jaką osoba może się zmobilizować, aby pokonać opór. Większa moc niż maksymalna jest dostępna tylko dla ludzi w wyjątkowych sytuacjach, na przykład w kontekście traumatycznych i zagrażających życiu doświadczeń lub przy zastosowaniu pewnych technik hipnozy. Dodatkowa siła w takich sytuacjach składa się z rezerw siły, które w połączeniu z maksymalną siłą tworzą siłę absolutną.

Maksymalna siła zależy zarówno od czynników wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Przykładowo liczba włókien mięśniowych, jako czynnik wewnętrzny, ma wpływ na maksymalny możliwy wysiłek. Zewnętrzne czynniki wpływające obejmują relacje, takie jak pora dnia.

Funkcja i zadanie

Maksymalna siła jest podstawą właściwości wytrzymałościowych, takich jak wytrzymałość siłowa, siła szybkościowa i siła reaktywna. Można go podzielić na różne kategorie. Jedną z nich jest statyczna siła maksymalna, nazywana również izometryczną siłą maksymalną. Na przykład maksymalna siła trzymania należy do tej kategorii. Rodzaj siły odpowiada największej możliwej sile, jaką układ nerwowo-mięśniowy może wywierać na opór nie do pokonania.

Od tego należy odróżnić dynamiczną siłę maksymalną. Ten rodzaj siły odnosi się do ruchów, w których siła może być przyłożona tylko raz i tylko w określonych wcześniej warunkach ze względu na wysoki poziom naprężeń. Mięśnie znają różne sposoby pracy. W zależności od metody pracy, dynamiczna siła maksymalna jest dzielona na koncentryczną i mimośrodową maksymalną siłę dynamiczną. Koncentryczny sposób pracy odpowiada pokonaniu maksymalnego oporu.

Ekscentryczny tryb pracy występuje podczas obniżania maksymalnych ciężarów.Dynamiczne rodzaje sił różnią się wysokością od statycznej siły maksymalnej. Na przykład koncentryczna dynamiczna siła maksymalna znajduje się poniżej wartości statycznej. Statyczna siła maksymalna jest z kolei niższa od mimośrodowej maksymalnej siły dynamicznej. W niektórych źródłach ekscentryczna siła maksymalna jest rozumiana jako metrologiczna reprezentacja siły absolutnej.

Rozróżniając mimośrodową i izometryczną siłę maksymalną, można określić indywidualny deficyt siły. Ten deficyt siły można wykorzystać do planowania treningu. Na przykład wysoki deficyt siły wskazuje na niski poziom koordynacji śródmięśniowej. Właściwości te można poprawić poprzez maksymalny trening siłowy. Z drugiej strony trening hipertroficzny zwiększa grubość mięśni i pomaga poprawić ogólne umiejętności siłowe.

Nadają się do planowania treningu przy niskich deficytach siłowych i odpowiednio wysokiej koordynacji śródmięśniowej. Niektórzy autorzy uważają za niedopuszczalne rozróżnianie między poszczególnymi formami skurczu, ponieważ wszystkie są oparte na jednolitej zdolności. Z tego powodu istnieją również źródła, które nie rozbijają poszczególnych form skurczu i opisują je wszystkie szerszym pojęciem siły maksymalnej.

O maksymalnej wytrzymałości decydują różne czynniki. Na przykład czynniki wewnętrzne obejmują grubość mięśni. Im większa grubość, tym wyższa zawartość elementów skurczowych aktyny i miozyny. Ponadto liczba włókien mięśniowych, stosunek rodzajów włókien i budowa mięśni to tylko niektóre z wewnętrznych czynników wpływających na maksymalną siłę.

To samo dotyczy interakcji synergicznych mięśni, procesu kontroli mięśni przez nerwy, interakcji poszczególnych włókien mięśniowych i długości włókien mięśniowych. Kąt napięcia, elastyczność mięśni, statyczna siła maksymalna i rozciąganie mięśni również odgrywają rolę jako wewnętrzne czynniki maksymalnej siły. Chodzi także o szybkość skurczu, psycho-mentalny poziom motywacji i koncentracji.

Ze względu na średnie (nie bezwzględne) różne proporcje mięśniowe płci, płeć również powinna być oceniana jako czynnik wpływający. Wiek i poziom wytrenowania, a także dieta i poziom przygotowania dopełniają listę czynników wewnętrznych. Oprócz pory dnia i temperatury otoczenia zewnętrzne czynniki wpływające to na przykład motywacja zewnętrzna.

Tutaj znajdziesz swoje leki

Choroby i dolegliwości

Maksymalna siła różni się w zależności od osoby. Osoba prowadząca siedzący tryb życia i słaby stan odżywienia automatycznie będzie miała mniejszą maksymalną siłę. Takie różnice niekoniecznie są patologiczne, a zatem niekoniecznie mają wartość chorobową.

Z drugiej strony różne choroby mogą również ograniczać maksymalną siłę osoby. Dotyczy to szczególnie chorób układu nerwowo-mięśniowego. W szczególności choroby, które są bezpośrednio związane z kurczliwymi elementami mięśni, mają negatywny wpływ na maksymalną siłę. Takie choroby obejmują na przykład zmiany strukturalne w elementach mięśniowych miozyny, które mogą powstać w wyniku mutacji genetycznych i powodować poważne choroby mięśni. Jednym z najbardziej znanych przykładów z tej grupy chorób jest rodzinna kardiomiopatia przerostowa, która jest dziedziczona autosomalnie dominująco i może wywołać niewydolność serca.

Termin miopatia obejmuje wiele innych chorób, które są nieodłącznymi chorobami mięśni i tym samym ograniczają maksymalną siłę. Miopatie nie mają przyczyny neuronalnej, ale zawsze charakteryzują się osłabieniem mięśni. We wszystkich miopatiach występują zmiany strukturalne i głównie zaburzenia czynnościowe w mięśniach. Najczęściej dotyczy to prążkowanych mięśni szkieletowych. Większość miopatii jest łagodna. Niektóre osłabienia mięśni są przejściowe.

Niedobór lub defekt w kurczliwej strukturze mięśniowej aktyny może również mieć konsekwencje dla maksymalnej siły. Aktyna jest istotną częścią wszystkich komórek. W skrajnych przypadkach mutacje i zmiany strukturalne białka mogą nawet doprowadzić do śmierci organizmu. Kiedy mutacje wpływają na geny kodujące alfa-aktyny, pojawiają się zaburzenia mięśni.